węglowodanów

[...] Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-19 prop 100 mg e2d 15-20 winko 50 mg [...]

[...] 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów : za duzo Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol Trening : silowy 6 8 powtorzen max Cel cyklu : [...]

[...] Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była układana na spontana. Zbyt mało węglowodanów, co dodać i w którym posiłku ? Zmieniony przez - mateuszsivy w dniu 2012-07-12 00:47:37

Posiłki powinny bazować na odpowiednich źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać o tych podstawowych: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]

Vegas Nites Impreza na Maxa Vegas Nites jest specjalistycznym suplementem dla klubowiczów i milosników imprezowania na maksymalnych obrotach. To pierwszy tego typu suplement na swiecie! W przeciwienstwie do popularnych dopalaczy sprzedawanych na dyskotekach Vegas Nites jest srodkiem, którego formula bazuje na bezpiecznych i naturalnych [...]

[...] oliwa z oliwek 10ml wywal surowka wywal carbo czasem jakis koktajl ??? 5 posilek(po treningu) 4 gotowane jajka banan 100g orzechy włoskie 20g carbo daj mieso i źródło węglowodanów/ carbo odrazu po treningu/ wywal orzechy i jajka 6 posilek serek wiejski 200g pomidor 150g wywal pomidor daj oliwe oblicz btw i dodaj warzyw oprócz posiłków [...]

jak narzie to tylko duzo weglowodanów i aminokwasów ale nic konkretnego... napoje izotoniczne.

Nie jest to za dobre jakości węglowodany, które w nadmiarze mogą mieć wpływ w kompozycji sylwetki :) Ważne żeby nie stanowiły głównego źródła węglowodanów Tam w 1 -2 nie robi różnicy

Osoby z insulinoopornością powinny uważać na ilości i jakość węglowodanów w diecie. Podobnie jak i osoby zdrowe.

cnotliwy - nie używam, bo i nie mam takiej potrzeby, wszystko jest w jedzeniu. FURRORBMW - regularne spożywanie posiłków, dostarczanie odpowiednich ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, poszczególnych witamin czy też minerałów wszystko to ma wpływ na codzienne życie, samopoczucie czy też odporność na stres, a przede wszystkim wyniki na siłowni. [...]

W przypadku diety z dość znacznie organiczoną ilością węglowodanów warto zwrócić uwagę na ilość błonnika.

Wiadomo,ze nadmiar kalorii sie odlozy,ale juz od dawna probuje zrozumiec dlaczego np.na diecie Atkinsa ludzie tyle kcal jedza i chudna.Nie chodzi o to,ze po prostu zrezygnowali z weglowodanow,ale jedza nawet wiecej niz wczesniej i to daje efekty

Cześć!!! 1. Juz koncze 5kg Gainer MCT. Mam Krea-Carbol i Bialko Olimpu 95% kupic jeszcze glukoze i aminokwasy ?? jezeli tak to prosze o podanie nazwy tego suplementu ale tylko firmy olimp bym prosil. NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE PROPONUJE DOKUPIĆ NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO [...]

[...] powielenia). Nawet gdyby zaden z w/w napoi nie zawierał vitargo, to byłyby róznice w tempie opróżniania żołądka i uzupełnianiu glikogenu. Tutaj skupiono się na dawce węglowodanów. Żebyś mnie źle nie zrozumiał - nie jestem fanem cukró prostych, dostrzegam potencjał skrobii (bo vitargo to szybkowchłanialna skorbia, dokladnie taką samą [...]

[...] Drazliwego moze zaczac rozwijac sie po zatruciu pokarmowym) Stress, rozdraznienie, nerwica, depresja Przemiany hormonalne Predyspozycje genetyczne Naduzywanie lekow jeśli mieliscie cos takiego i macie jakies sposoby na walke z ta dolegliwością piszczie Podobniez pomaga wyeliminowanie węglowodanów, może ktos w inny sposób wygral z ta choroba

[...] z ust burczenie w brzuchu przelewania gazy jelitowe zaparcia lub biegunki nieokreślone bóle brzucha podostre zapalenie wyrostka robaczkowego rozdrażnienie chęć jedzenia węglowodanów skrobiowych i słodyczy Stosowanie probiotyków, wzmocnieniu systemu odpornościowego preparatami witaminowo-mineralnymi, może przyczynić się do szybszego powrotu [...]

Dzięki za informacje, SOG wcześniej poleciał. Możesz mi jeszcze powiedzieć na swoim przykładzie - na jak długo przechodzisz na bilans "0" i jaką masz wtedy podaż węglowodanów?

liczys zapotrzebowanie wg tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html na redukcję odejmujesz 200kcal na początek, i rozdzielasz 2g białka 1g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów

zdarza się, że o 23, ale raczej kończę między 19-21. czasem zjadam też ser biały na 'kolację', ale chyba pod wieczór powinno się nie jeść węglowodanów? i do tego 1h po wysiłku ( żeby więcej spalać ) i chyba 2h przed snem, i to wszystko mnie ogranicza :P