Witam wszystkich mam pytania dotyczące Rozkładu B/W/T w diecie . Jakie skutki mogą być jeśli w diecie jest : *Za Mało Węglowodanów *Za Mało Tłuszczy Jakie Skutki Mogą Być jeśli w diecie jest: *Za Dużo Białka *Za Dużo Węglowodanów Z góry dzięki za odpowiedz
[...] np. sporty drużynowe lub wytrzymałościowe, ale sylwetkowe też) – ludzie zgłaszają, że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest [...]
[...] prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wyglądatak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to [...]
Cześć! Mam takie pytanie ,a mianowicie widzialem w sklepie kaszke ryżową dla dzieci i zawiera ona aż 89g węglowodanów w 100g.Czy jedliście ją?? i czy moge jej używać jako posilek potreningowy ??w celu uzupelnienia weglowodanow ??
Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg
Witam, a wiec mam zamiar teraz jechac cykl na sile i wiec moje pytanie jakie powinny byc proporcje białka, tłuszczy i weglowodanów i kcal dac wiecej niz zapotrzebowanie czy obliczyc na zero?? Starczy białka 1.8g na kg masy ciała tłuszczu 1g na kg weglowodanów 3.2g na kg. Dzieki za odpowiedz.
O ile wzrasta szybkość przemiany materii po zjedzeniu: - czystych węglowodanów prostych, - czystych węglowodanów złożonych, - białka, - tłuszczy? Co rusz, a znajduje inne dane... np. dla białka znalazłem w jednym źródle, że 16%, w innym, że aż o 70%!!! Komu tu wierzyć
[...] donoszą badacze - wzmacnia syntezę białka w mięśniach i jest to pierwszy krok do rozpoczęcia procesu wzrostu mięśni. Poza tym mleko stanowi znakomite źródło wolno trawionych węglowodanów, co z kolei jest ważne dla osób ćwiczących na masę. I jeszcze jedna ważna sprawa: Miks mleczny ma tę właściwość, że mięśnie potrafią wciągnąć z niego wodę do [...]
[...] inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full wypas Dieta: Raczej normalne żywienie + staram się prze ćwiczeniami nazbierac węglowodanów + troche białka a po siłce szybkie ich uzupełnienie + pokarmy obfite w białko Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: niet Zmieniony przez - [...]
Witam. poniedzialem zakonczylem redukcje na ketozie, zlecialem az 8cm w tali w miesiac, z zego jestem bardzo zadowolony. Jadlem po 20g weglowodanow dziennie. Teraz o d poniedzialku jem weglowodanow 100g dziennie i zauwazylem duzy skok wagi w ciagu kilku dni, Wazylem w poniedzialek 77 z malym hakiem a teraz 79. O co chodzi?
[...] i z obciążeniem). I zauważyłem że tracę siły - tak jakbym zamiast tłuszczu palił same mięśnie. Z tego co wyczytałem - mogę się mylić - jem wystarczającą ilość białka,węglowodanów unikam (typowo cukrów prostych - słodyczy), nie korzystam z soli (dosalania) czy cukru. Nie wiem czy odrzucenie masła i margaryny to dobry pomysł ? wreszcie [...]
mam pytanko co sadzicie o laczeniu razem mleka w proszku odtluszczonego i bialka na mase bo wyczytalem z tabeli wartosci odzywczych ze w mleku w proszku znajduje sie 35 g bialka i 49 g weglowodanow a w bialku matrixa znajduje sie 80 g bialka i ok 18 g weglowodanow co sadzicie o takim poloaczeniu na mase ? joker
[...] poziomie, głównie z reguły na to że po tłuszczach czuję się dużo lepiej, nie mam ochoty na słodycze oraz nagłych napadów głodu jak to bywało po posiłkach z węglami. Dodam że węglowodanów mi nie brakuje wogóle. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE załącze poniżej zrzut z dziennika CZY [...]
Witam bo mam mały problem od 3 tygodni jem 500-600 kalorii dziennie i 80 węglowodanów i codziennie biegam po 50 minut I wydaje się bardzo nie zdrowe i mam pytanie odnośnie tego Jeśli teraz zwiększę kalorie do 2000 tysięcy i będę jadł tyle samo węglowodanów co wcześniej to zacznę znowu tyć tzn chodzi mi o jojo? Z góry dziękuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, wstępnie chce złożyć diete redukcyjną. Waże 84 kg przy wzroście 176 cm. Wyliczyłem sobie, że po odjęciu powinienem przyjmować 2500 kcal w tym 151 g białka, 84 g tłuszczy i 290 g węglowodanów. Czy węglowodanów nie jest za dużo? Treningi bede miał 3-5 razy w tygodniu. Pytam za wczasu bo chciałbym już układać jadłospis.
Witam Trenuje na siłowni od niedawna.jak wyjdę z siłowni to zjadam dużo węglowodanów prostych i białka i później jem jeszcze 3 posiłki. Jak zjem posiłek (ten od razu po weglowodanach prostych) złożony z samych węglowodanów to nic się nie stanie jak w następnych posiłkach dostarcze białko czy trzeba białko? Liczy się to czy bilans całodniowy?
Witam. Zastanawiam się nad spożywaniem gainera (mutant mass) wraz z węglowodanami ( carbonox). dlaczego w takim mixie ? A to dlatego, że nie przejadam dziennej dawki węglowodanów potrzebnych do mojej diety. Czy powinienem tworzyć taki mix ? Jaka jest jednorazowa przyswajalność węglowodanów w jednym posiłku.
Witam Jako przyklad wezmy stack kreatynowy Cell Pump. Kreatyna jest wchlaniana za pomoca insuliny. Insulina jest produkowana przez trzustke pod wplywem weglowodanow. Pytanie jest wiec takie: skoro tego Cell Pumpa bierzemy na pusty zoladek, a nie zawiera on weglowodanow to skad bierze sie insulina ktora wtloczy kreatyne do miesni?
Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
