węglowodanów

Po fest połączeniu węglowodanów i tłuszczów bardzo możliwe że nabiło cię woda

[...] dosyć dobrze jaki wpływ na zdrowie moga mieć diety niskowęglowodanowe, ketogenne. Nie wiemy natomiast na ile zmienia się sytuacja, gdy dni ketozy przeplatamy ładowaniami węglowodanów, gdzie jest ich naprawdę dużo. Nikt nie prowadził badań w tym zakresie pod kątem wpływu na zdrowie. Moim zdaniem CKD jest na tyle ekstremalną dietą, że nie [...]

[...] poziom cholesterolu, ale nie tylko LDL, również HDL. Dodatkowo co ciekawe znacząco poprawiają `jakość` LDL. To wszystko nie jest jednak takie proste z tego względu, że nie możemy wszystkich nasyconych wrzucić do jednego worka i powiedzieć, że nasycone to nasycone. Krótka odpowiedz: to wszystko bardziej zależy od węglowodanów, reszty diety.

Dieta niezdrowa, brak jakichkolwiek weglowodanow i najwazniejsze- zdrowych tluszczy, jedzenie mniej kcal nie znaczy xze lepiej, obnizasz w ten sposob metabolizm daj 2,7ww 1.5b 1t/kg poczytaj o produktach, czyli brazowy ryz, kasza, ciemne pieczywo, oliwa,orzechy, ser bialy,jaja,ryby,kuraki itd Ps. Twoja "dieta" ma mniej niz 1000kcal [...]

a jak oceniasz moja diete? cos dodac bialek weglowodanow czy cos odjac? ;p BF 30% w poscie byla pomylka;P

jak redukcja to bialka 2g styknie, daj wiecej zdrowych tluszczy kosztem weglowodanow i wegle o niskim IG i posty podwieszone

osobiscie ja bym celowal w WPC solo, a wegle staral sie dostarczyc w formie konwencjonalnej np owocow, kaszy itd;-) ja po treningu pije okolo 30g wpc i zjadam sobie kuskusa z owocami, duzo lepsza alternatywa do weglowodanow w formie plynnej, zawartych w gainerze. raz ze duzo lepszej jakosci, dwa ze dostarczam jeszcze innych zwiazkow prozdrowotnych [...]

Czy kalorie w dnt zmniejszac z ww ? Jak bd trzymal te 460 g ww w dnt to sie chyba odlozy w fat? Pomozcie jak to rozkminic, ile zmniejszyc w dnt tych weglowodanow i czy jest sens zmniejszac?

Myślimy że znacznie prościej zjeść o tyle mniej węglowodanów ile ten preparat może (podobno) zneutralizować Ogólnie mówiąc strata kasy.

Sorka, nie mam teraz czasu, ale w skorcie powiem, ze z pieczywem jest tak, ze nie jest to najlepsze zrodlo weglowodanow (robiony jest z przetworzonej maki, dodaje sie barwnikow, spulchniaczy), dlatego powinno sie go ograniczac. Jesli pieczywo to tylko razowe.

o ile powinienem zwiększyć ilość dostarczanych tłuszczy, białko i węglowodanów?

ale ile białka, tłuszczów, węglowodanów? i jak z treningiem?

kcal bialko tłuszcz weglowodany Chleb żytni zwykły 194 3,2 0,9 43,4 to jedzac 10 kanapek dziennie dostarczam az 215 g weglowodanów??!! jezeli jedna kanapka wazy 50g Zmieniony przez - vanessio w dniu 2009-11-20 19:53:39

[...] Siłownia -po siłowni 2 banany 19:00 -pierś z kurczaka ok 100g -ryż ok 100g ok 22:00 -ser biały 50-80g -2 jajka -szklana mleka Wywal mleko, dodaj tłuszczy z oliwy/olej lniany, dodaj warzyw Białko ustal na 2.5-2.0 g na kgmc Tłuszcze 1g na kgmc Węgle 4-5g na kgmc. Jak masa nie będzie szła dodaj stopniowo kcal z węglowodanów. Pozdr.

[...] organizmu i zdolności adaptacyjnych), do spadku wydolności organizmu i intensywności treningów. Moim zdaniem stosowne by było zwiekszenie ilości białka w miejsce obciętych węglowodanów. Sztuki walki, które uprawiasz, angażują głównie szlaki energetyczne: ATP-CP (fosfokreatyna) i beztlenowe spalanie glikogenu (z elementami pracy aerobowej). [...]

dla mnie gainer, który ma 23g cukru w 75g węglowodanów, nie jest dobrym gainerem (Mass XXL) :-( chyba zdecyduję się na ostatnią pozycję z tabeli Musletecha. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-20 10:12:10

[...] nasze produktu są zalane cukrem, a ja nie toleruję cukru w diecie. w sensie nic mi się po nim nie dzieje, jak zjem, jednak mam tendencje do zalewania się i muszę na niego szczególnie uważać. dlatego interesuje mnie gainer gdzie jak zapodam z niego 50g węglowodanów netto to w nich będzie max 10-15% cukru. a z drugiej strony vitargo takie drogie...

1. Moze byc zbyt malo weglowodanow. 2. Staraj sie urozmaicac. Schab jest w podobnej cenie. 3. Nie wiem. Ja ledwo zyje po 2 dnia z rzedu.

Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze mozesz stwierdzic, ze taka ilosc kcal bedzie ok to nie zwiekszaj tych weglowodanow. Do kazdego posilku dodawaj warzywa. Pamietaj zeby urozmaicac zrodla btw. Slonecznik zamien na orzechy, pestki z dyni. Piers zamieniaj na inne rodzaje miec, ryby.

Ja słyszałem że po kreatynie występują po kilku latach szmery w sercu, gdyż powoduje ona także rozrost mięśni serca i jest częściej polecana zaawansowanym bodybuilderom niż nam początkującym, zwiększa siłę mięśni i pompuje je ale na dłuższą metę w twoim wieku lepsze będzie białko i dużo węglowodanów