[...] ilość aminokwasów w organizmie. Można się również spodziewać, że rozpad komórek mięśniowych w czasie treningu jest wtedy znacznie mniejszy, ponieważ spożycie napoju zaowocuje wyższym poziomem insuliny we krwi. Można więc zasugerować, aby kulturyści spożywali przed lub na samym początku treningu napój zawierający 15g białka i 35 g węglowodanów"
dziekuje bardzo ;) stosowalam diete kopenhaska i schudlam na niej 4 kilo na niej zgubilam moje 1 kilogramy i wlasnei stram sie zabraz za atkinsa mam na temar tej diety 2 ksiazki przestudiowalam je aczkolwiek wydaje mis ie ze pogubilabym sie w licvzeniu weglowodanow nie wiem ile dziennei moge zjesc warzyw a chcialabym wprowadzic do tej diety duza [...]
dobra od poczatku: Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 20 g Orzechy 3/12/4 20g rodzynki 0/0/15 do tego 60 g gainerka w 100 ml mleka 18/5/45 to nam daje 40 g bialka/28 g tluszczow/167 g weglowodanow!! wystarczy [...]
DIETA PO MALYCH MODYFIKACJACH: Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 do tego 60 g gainerka w 100 ml mleka 18/5/45 to nam daje 45 g bialka/46 g tluszczow/172 g weglowodanow= 1280 kcal 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow [...]
8.30 Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 to nam daje 27 g bialka/41 g tluszczow/127 g weglowodanow= 985 kcal 10.30 80g gainerka w 100 ml mleka 21/10/48= 370 kcal 12.30 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow 11/7/70 100 g [...]
[...] itp. Zapotrzebowanie kcal : 2776 ( Białko : 712 kcal węglowodany : 480 kcal tłuszcze : 1584 kcal ) Tylko ja jestem uczulony na białko i czy nie dało by się coś dodać do węglowodanów żebym miał mniej białka ? Postaram się zrobić lepszą diete, i dodam ją w każdej chwili :D A co proponujecie zamiast chleba pełno ziarnistego ?? Zmieniony przez [...]
Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów OK -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W [...]
W sumie to mam jeszcze jedno pytanie pośrednio związane z tematem. Czy będąc na diecie low carb można raz na jakiś czas zrobić sobie dzień z jedzeniem węglowodanów zbliżają się święta i zastanawiam się czy moge pozwolić sobie na małe co nieco czy raczej wpłynie to niekorzystnie bo mój organizm się już przestawił. Zmieniony przez - z0nk w dniu [...]
Organizm o wiele szybciej przyswawja kalorie z weglowodanow totez dieta wysokoweglowodanowa jest o wiele skuteczniejsza. Jednakze problem pojawia sie przy duzej ilosci kalorii. Minowicie nie uda nam sie zjesc np. kilograma ryzu dziennie. Dlatego zmieniamy diete na wysokotluszczowa aby jesc mniejsze posilki a jednoczesnie zwiekszyc podaz kalorii. [...]
[...] masą z której potem można coś fajnego "wyrzezbić". Poskładaj sobie jakiś plan treningu , plus dodaj odpowiednią dietę w której wydaje mi się powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów , a co za tym idzie podnieść swój bilans kaloryczny , czyli na chłopski rozum musisz zacząć tyć :) Oczywiście nie chce cię zanudzać bo o samej diecie i o tym że [...]
Myśle, że stres nie jest bezpośrednim powodem twojego przemęczenia jednak jego nadmiar zawsze szkodzi, masz zaburzenie rytmu spania poniewaz jeśli piszesz że,wstajesz o 4-5 rano rzeczywiście organizm powinien miec w wystarczająco czasu żeby sie zregenerować, jednak możliwe , że tobie 8 godzin nie wystarcza. Mozesz spróbowac metod ktore napisałem [...]
Powiem wam, ze kiedys wazylem prawie tyle co teraz ( troche wiecej z 8 kg ) i udalo mu sie schudnac 20 kg w ciagu 4 miesiecy. Glownie jezdzilem na rowerze i jadlem mniej ( unikalem weglowodanow ). W zyciu nie bylem na silowni. Chcialbym raczej schudnac z 10 kg i troche wyrzezbic brzuch/klate. Intensywnie skacze na skakance od paru dni ( niezle mi [...]
Adramel - tekst z działu BN dotyczy zawartej w niej 4-hydroksy-izoleucyny, a nie saponin steroidowych. Związek ten wpływa na gospodarkę insulinową, jednak tylko w obecności węglowodanów. Saponiny steroidowe zawarte w ekstraktach ziołowych, choć w teorii mają moc anaboliczną , w praktyce nie widziałem publikacji czy badań na ludziach które by ten [...]
9 dni diety i w sobote i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie [...]
Pozostawiajac na chwile z boku kwestie soku; generalnie brak węglowodanów odbija sie bardzo niekorzystnie na "lean body mass" a juz szczegolnie na tym nadmiarze "lbm" ktory wykracza poza set-point(taki punkt do ktorego wracasz gdy przestajesz cwiczyc i jesc) organizmu... dlatego tez jesli mamy zamiar ograniczac spozycie węgli [...]
bardzo kiepsko i jałowo ta dieta wygląda http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]
Dzisiaj sobie kupilem na targu 1kg za 3zł BÓB - odznacza się dużą wartością odżywczą w związku z wysoką zawartością białka (ok. 25%), węglowodanów oraz witamin, głównie z grupy B.
[...] od 2razy 8j krótkkiej insy np humalogu i zobaczysz reakcje organizmu. Są tacy co łapią hipkę po 8j innych nie risza dawka 20j. Jak decydujesz się na slin myślę że znasz podstawy, odpowiednią ilośc węglowodanów jak stosować nie jeśc po wbiciu tłuszczu , Po podaniu insuliny , nie idż absolutnie spać to takie podstawy , myślę że je znasz.
NAGIETEK - anaboliczne ziółko...?
