węglowodanów

Mi chodzi o to ,że nie wiem jaką ilość białek, węglowodanów i tłuszczy powinienem mieć zawartą w każdym posiłku.

[...] na Potreningu.pl o świadomym podkręcaniu metabolizmu i zaintrygował mnie punkt o posiłkach około treningowych, autor twierdzi, że najlepiej przed treningiem nie spożywać węglowodanów, tylko po... Poniżej link do artykułu: [...]

Moze byc taka ilosc po treningu, szczegolnie jak ma problemy z budowa masy miesniowej. W takim przypadku poleam rowniez po gainerze dac posilek zlozony z weglowodanow i bialka. Lub poprostu przesunac trening jede posilek wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-23 10:22:06

[...] 100g + kurczak 100g + oliwa + jakis owoc albo warzywo bezposrednio po treningu np.owoc po ok.30min posilek ryz+piers 6 posilek Białko ostrowia 30g i moge dodać tu z 30g węglowodanów np.jakiegos batona zwykłego? twarog,warzywa,oliwa daj np. tak bialko 2-2,5g na KMC wegle 5-7g na KMC daj napoczatek 5,5g na KMC tluszcz daj na poczatek 1,3g na [...]

na oko patrzac to jest to z 200 gram weglowodanow i z 40 tluszczy

[...] biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g aakg 4 kapsułki ser zółty 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g

[...] 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek błąd. W sumie to zjedz sobie wcześniej. Po treningu ważne jest aby dostarczyć węglowodanów i białka organizmowi. Więc tutaj również możesz zjeść mięso czy jajka i jakieś źródło węgli. Jeżeli masz na stanie owoce to wrzucaj je po treningu. Lubię także [...]

Ograniczyłem tłuszcz, wartości węglowodanów prawidłowe chyba, a to wypisałem typowy dzień, i o dziwo nie doszło mi nawet do 2000 kalorii O_o, a na dodatek prawie codziennie ćwiczenia, aeroby treningi, to spalenie jest. A i czy polecacie Nordic walking?

Aminy na pewno. Jednak co do węglowodanów temat jest dość delikatny. Patrząc na twój bf ja bym był przeciwko takiemu zabiegowi

witam nie bede zakladac nowego tematu tylko napisze tutaj. Od jakiegos czasu mimo picia 3L wody mineralnej dziennie to czuje sucho w ustach a najgorzej jest w czasie treningu , staram sie nie opijac na treningu zeby nie bylo nieprzyjemnego uczucia. Z tego co sie dowiedzialem to przyczyna jest brak soli , mineralow elektrolitow , mimo nawet ze co [...]

Może w takim razie jakieś elektrolity. Na pewno Myprotein ma w proszku bez węglowodanów.

Witam co do ankiety: to trochę mało tych węglowodanów i jak wyżej endomorfik z szybką przemianą materii?? ;) A teraz do rzeczy ;) planuję taki sam cykl od listopada 1-6 prop co drugi dzień 100mg 2-7 wino tylko ja w tab. 30mg dziennie 3-5 tren co drugi dzień 100mg

za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów. Bialka też za dużo, 2,6g to już dla amatora może mieć negatywne konsekwencje. Niby nie dużo więcej, ale jednak.

Kolego,jesz jak zwykły człowiek a nie odżywiasz się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z [...]

[...] trzeba dostarczać czystą glukozę, ba jest to nawet niezdrowe. Wszystkie zjadane przez nas węglowodany, żeby zostały wykorzystane przez organizm, najpierw muszą zostać przez niego przekształcone właśnie w glukozę. A nawet przy bardzo niskiej puli węglowodanów np. przy dietach low carb, organizm sobie poradzi, przekształcając aminokwasy w glukozę.

[...] podczas denaturacji. Struktura IV rzędowa nie jest podczas tego procesu odtwarzana. 3. testosteron 4. Jaki cukier wystepujacy w organizmie ma izomerie optyczna L? W budowie węglowodanów możemy wyróżnić również izomerię optyczną. Izomerem optycznym nazywamy taki cukier, który zawiera przynajmniej jeden asymetryczny atom węgla, dzięki czemu może [...]

chciałem zamienić teraz oliwe z oliwek na olej z pestek winogron ale chyba to nie jest dobry pomysł;)s.m.p.a.dzieki za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi [...]

[...] wyjdzie. Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija. Zabierz się za to porządnie, oblicz zapotrzebowanie i dopiero układaj diete. Weź pod uwagę dotychczasowe jedzenie. Skoro pochłaniałeś np. dużo węglowodanów, to ucięcie ich drastycznie nie koniecznie będzie dobrym posunięciem.

[...] Przy układaniu diety zbilansuj swoje posiłki tak żeby od rana dostarczyć organizmowi sporo zdrowych węglowodanów i wraz z każdym kolejnym posiłkiem (nie powinno ich być mniej niż 5) obcinać ich ilość i zamieniać w białko. Na forum znajdziesz liczne przepisy i listy [...]

Wartości odżywcze na porcje: 275kcl 32g białka 5g tłuszczu 25g węglowodanów Korzystałem z kalkulatora na potreningu.pl