węglowodanów

[...] problem u pacjentów z trądzikiem). Ogólnie jeśli zamiana jasnego pieczywa na ciemne ma wyraźnie negatywny wpływ na objawy ze strony układu trawiennego, takie jak wzdęcia, to prawdopodobnie nie będzie również korzystna w terapii trądziku. Nie oznacza to jednak, że regularna konsumpcja białego pieczywa jest wskazana. Są inne źródła węglowodanów.

[...] poprostu jak przestanie isc siła? Myśle że sporo z nas(początkujących nurtują takie pytanka) 1. w celu dostarczenia proteiny po treningu? darować sobie. 2. jeśli masz sporo węglowodanów w diecie to 1 treningiem nie jesteś w stanie pozbawić się całego glikogenu. Za to rzeczywiście insulina niweczy sekrecję hormonu wzrostu. Spokojnie możesz [...]

[...] treningiem wytrzymałościowym o umiarkowanej intensywności (40-65% VO2max) jest jeszcze kilka innych czynników, które mogą przyczyniać się do znacznego wzrostu zawartości IMTG i ich wykorzystania podczas wysiłku, a wśród nich restrykcja węglowodanów, zwiększenie spożycia tłuszczu i głodzenie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-02-14 13:37:36

[...] 100g (Podam wymyśloną zawartość produktu) KCAL - 357 B 16 W 67 T 8 I teraz pytanko czy dobrze robię. Do ogólnej kaloryczności diety dodaję 357 KCAL (100g makaronu) ale do rozkładu na B/W/T dodaję tylko 67 węglowodanów , a białka i tłuszczu już nie dodaję. Białko i tłuszcz jest wliczone w te 357 kcal ale do B/W/T już nie. Dobrze to robię?

[...] 100g (Podam wymyśloną zawartość produktu) KCAL - 357 B 16 W 67 T 8 I teraz pytanko czy dobrze robię. Do ogólnej kaloryczności diety dodaję 357 KCAL (100g makaronu) ale do rozkładu na B/W/T dodaję tylko 67 węglowodanów , a białka i tłuszczu już nie dodaję. Białko i tłuszcz jest wliczone w te 357 kcal ale do B/W/T już nie. Dobrze to robię?

[...] się poszerzyły dlatego heh. Zrobie eksperyment z dietą Dieta -ilość posiłków dziennie 3-5 -ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie 1,8g-2g. -ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie 2g-4g. -ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie koło 0,5g -ilość wody dziennie 2-3litry mi wychodzi [...]

[...] z znikąd skoro ja wliczam kalorie ze 100 g produktu , ale jeśli np jest to makaron to wliczam całe kalorie ze 100 g czyli 357 i nie wliczam do B/W/T białka i tłuszczy tylko węglowodanów. Dlaczego niby tak nie można skoro kalorii będzie tyle samo. Zmieni się tylko to że np mam białko na poziomie 2.5g wliczając odżywkę , mięso , jajka , rybę i jak [...]

Zasada wliczania tylko wartościowych białek , węglowodanów oraz tłuszczy. To jest bardzo proste , większość kulturystów tak robi. Makaron 100 g 300 kcal 70 W B 10 T 5 Przykład : mam teraz 3000 kcal i dodaję to czyli mam 3300 kcal , B dalej na poziomie 2.5g T 1g i dodaję z tego makaronu węglowodany do tego rozkładu , czyli np : miałem W 4.5g i [...]

[...] siłownia 4 x w tygodniu, bieganie 4 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieganie Odżywianie : Dieta bogata w białko z ograniczoną ilością węglowodanów z ujemnym bilansem kalorycznym Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Nie spożywanie słodyczy, fastfoodów i innych świństw Stan zdrowia : [...]

Jeśli dostałaś taki rozkład wcześniej to sobie policz. 1g białka i węglowodanów = 4 kcal, a tłuszczu = 9 kcal. Jeśli jesteś wzdęta od któregoś produktu to wyeliminuj go z diety. Nikt nie chce mieć zaparć. Nic przyjemnego. Osobiście mnie nie służy duża ilość ciemnego chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na [...]

[...] porcje ryżu nie dając vitargo czy carbo. Glikogen nie odbudowuje się od razu, ale bardzo szybko dając węgle zaczynasz ten proces i uzupełniasz energię. A w ogóle jak Ty się czujesz na tak małej ilości węglowodanów ? bo ja bym dodał ryż po treningu, a zwiększył ilość sesji aerobowym. Przy takiej podaży węgli to masakra człowiek siły nie ma .

Ot, sprostowanie. Chodziło mi właśnie, że troszkę za mało tych węglowodanów. Powodzenia życzę :-).

[...] bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g 30min przed treningiem banan Po treningu: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g. Kolacja: -Chleb razowy żytni 200g, -Masło Extra 10g, -Ser twarogowy półtłusty 250g, -Orzechy włoskie 100g. Suma dobowa: -3760.8 kcl -212,15g białka -347,7g węglowodanów -121.75g tłuszczy.

Posprawdzaj źródła węglowodanów w obu produktach/ białka itd Po jakiego pijesz II razy dziennie gainera? Chyba dieta kuleje :)

O widze, ze tutaj dieta zle mi sie wkleila. Juz poprawiam tam i tutaj wrzucam link ehh, w temacie nie moge juz edytowac wiec tylko tutaj link do diety http://fotoo.pl/show.php?img=501412_asdas.bmp.html I BMI Współczynnik BMR 1738.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.02 Węglowodany 55% 1649.46kcal = 412.37gram Białko 15%% 449.85kcal = 112.46gram [...]

U mnie mąki żytnie typ 720 i 2000 mają kaloryczność w granicach 330-340 kcal / 100g i dużo więcej węglowodanów (60-71g /100g) ;-).

U mnie mąki żytnie typ 720 i 2000 mają kaloryczność w granicach 330-340 kcal / 100g i dużo więcej węglowodanów (60-71g /100g) ;-). wiesz co ja to przeliczyłam tak że całość wrzuciłam na e-kcal i tam mi przelicza cały towar razem ile ma w 100g kalorii i wyszło mi ile co ma węgli tłuszczu itd ja mąki miałam tam 50g wiec może dlatego tu jest [...]

[...] wyborem o każdej porze dnia i nocy - nie musisz dawaćwęgli do każdego posiłku, najlepsza pora - to tak jak piszesz - po treningu - zwiększenie spożycia tłuszczu kosztem węglowodanów nie koniecznie musi jednak stwarzać mniejsze ryzyko "zalania" niż odwrócenie tej proporcji. Wiele zalezy od tego o jakich tłuszczach mówimy, u ciebie bazą są [...]

Wstyd się przyznać ale straszną wpadkę zaliczyłam... sami zobaczcie :) Nadal brakuje mi białka/ za dużo węglowodanów ale to wiem jak skorygować i w którym miejscu :) tłuszcz - też nie wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś [...]

dla osoby o wadze 80 kg ja waze 81 kg wiec pasowaloby do mnie ale cos duzo tych weglowodanow (sorry za tyle wiadomosci ale cos mi sie przegladarka powalila)