węglowodanów

eee no ja tam spokojnie, obaliłem nieco rocznej nalewki na miodzie i pamiętam wszystko hehe tylko jakoś czuję że za dużo węglowodanów było w tym napitku hrhr

* Tyka, nie czytasz tego postu!!! nie widzisz go w ogole!!! TYKA, GO TO NEXT MESSAGE! GO TO NEXT MESSAGE!!! * Ha, widzisz. U mnie doszlo tylko jedno kilo, ale %fatu wiecej. Oczywiscie, spadlam z LBM , bo nie dawalam rady utrzymac planu treningow - najbardziej mi szkoda tej kratki, co juz prawie byla, a teraz poszla w kibini mat'. Ale nie [...]

[...] trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codziennie tyle samo -w dni nietreningowe węglowodany tylko w pierwszych 2 posiłkach Warzywa jak [...]

Dzięki za potwierdzenie ;) A odnośnie węgli (złożone czy proste?) jak sprawa wygląda, bo w artykule z linku ponizej http://sensei.pl/article/content/read/32,Dieta-Cykliczne-manipulowanie-weglowodanow-„CARB-CYCLING”-.html wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które to powodują nieregularne wyrzuty insuliny [...]

Ok. Posiłek potreningowy (50% dziennego zapotrzebowania na ww), można rozłożyć w ten sposób? Bezpośrednio po treningu: woda, miód (2 łyżki = 60g = ok 50g węglowodanów) następnie biało serwatkowe kolejny posiłek - 150g ziemniaków / +/- 100g ryżu) i na noc twarożek / + tunak + olej lniany + mix: 5 jaj, trochę mleka - zmiksowane. Trening kończę o ok. [...]

[...] pierwsze dni były trudne, szczególnie pierwszy trening siłowy i zaraz po nim aeroby - mało ducha nie wyzionałem A potem już było swietnie. Jedno z wypowiedzi Seewy'ego bym odradzał, a mianowicie parówki. Zdziwilibyscie się ile w niektórych z nich jest węglowodanów Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Mały kwiatek dla Leniwcoow: "Jestem teraz na Diete tłuszczowej i chce zamówic therme pro ( ma Huang ) jezeli juz ją dostane to zmieniam diete na normalną tzn bede mogl jesc swoje płatki owsiane kukurydziane itd bo na tłusxzczowej nie mozna podobno thermy brac bo trzeba weglowodanow ! ) i chcialem sie zapytac czy NP Ja nie pije Kawy wogole czy [...]

Verona - prawdopdobnie o 11 (wlasnie to probuje ustalic i nikt niejest pewien - kartka z informacja wisiala, ale maluja sciany i nikt nie zdazyl kartki przeczytac ) Trzymanie kciukow sie przyda - niby sie uczylam prawie 2 tygodnie, dzieki forum mam dodatkowa wiedze, zwlaszcza z przemian lipidow i weglowodanow , a dodatkowe zrodlo wiedzy z [...]

tort bez węglowodanów, orzechowo-czekoladowy, same zdrowe tłuszcze, jajka, masło,śmietana,zero cukru czekolada również bez... słodki dobry i zdrowy... komu dokładkę? ponawiam pytanie o znaki zodiaku :)

hrh i już po ;] duży kolos z biochemii poszedł beznadziejnie mały kolos na ćwiczeniach z metabolizmu węglowodanów poszedł fajnie <100% odpowiedzi trafnych, ajak hrhr - wkońcum 'pseudoekspert' od tego> - dzięki mnie znowu z 5 osób zdało btw czy to dobry objaw gdy pare osób kłóci sie o to kto będzie siedział koło mnie na zaliczeniu

[...] stosować żeby się jak najlepiej WYRZEŹBIĆ a żeby były także jak największe korzyści w masie: -ile białka? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -ile węglowodanów? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -co na spalenie tłuszczu? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) 2.Ile i jakie witaminy [...]

[...] się przyśnią Euro hehehe a glikogen - trzeba doprowadzic do nadkompensacji - najpierw zużyć całkowicie zapasy glikogenu z mięśni i wątroby a potem w przeciągu 24-48 ggodzin załadować mięśnie glikogenem jedząc nadmiar węglowodanów (dochodzi do składowania do 150% tego co zwykle) - to tak w skrócie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-30 21:52:44

btw, podzielę sie ciekawostką - będąc na diecie redukcyjnej, zjadłem w ciągu 24 godzin 6500 kcal z czego 4800 kcal z węglowodanów a następnego dnia rano % bodyfat był nieznacznie niższy niż przed tym dniem hrhr - czary jakieś ani chybi hrhr

[...] z foroom bodajże nt. diety optymalnej "Dietetyk wziął pod uwagę Twoją silnie stresującą pracę i lekką nerwicę. Ja z moich osobistych doświadczeń wiem, że im więcej węglowodanów w diecie tym bardziej człowiek się robi nerwowy. Stąd na przykład tyle chamstwa na grupie wegetarian (żywią się roślinami) i nerwica u nich - to [...]

[...] moim zdaniem moda na soję była niestety pomyłką podchwyconą na nieszczęście przez wiele instytucji np. FDA, ale jak wiemy takie instytucje też się mylą, wystarczy spojrzeć na to jak zmienia sie ich zdanie na przstrzeni ostatnich lat na temat węglowodanów i tłuszczy w diecie, zresztą wiesz to pewnie lepiej bo np. FDA masz u siebie na codzień ...

[...] pogarszać! Zapotrzebowanie na białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i uzależnione od wielu czynników, szczególnie żywieniowych, takich jak: skład diety, zawartość węglowodanów i tłuszczów w pożywieniu oraz sama jakość białka. Zapotrzebowanie to zmienia się także w zależności od wieku, płci, stanu organizmu, oraz stopnia wytrenowania. [...]

[...] zwiększa objętość mas kałowych, łatwiej przechodzą przez jelita. Błonnik skraca czas przebywania w jelitach resztek pokarmowych. U osób jedzących dużo mięsa bez węglowodanów okres ten przedłuża się z 24 do 72 godz., co zwiększa ryzyko procesu gnicia. Błonnik rozpuszczalny kilkakrotnie zwiększa swoją objętość, pomaga przez to [...]

Dj - nie tylko oliwa z oliwek jest okej... poprostu racjonalne spozywanie tłuszczy zalezy chociazby od tego w jakiej formie spozywamy dany tłuszcz i tak np: ryby - są bardzo dobrym żródłem kwasów tłuszczowych omega - 3 (a o ich własciwosciach mozna powiedziec naprwde wiele dobrego) oliwa z oliwek - jest najbogatsza w jednonienasycone kw. tł. i [...]

[...] tolerancji istnieją, ale są bardzo wąskie. Wszystkie reakcje, cały proces przemiany materii wymaga obecności nie tylko określonych substancji (białek, tłuszczów, witamin, węglowodanów, składników mineralnych, enzymów itp.), ale również ściśle określonej temperatury i ściśle określone wartości pH, czyli określonego stężenia zasad i kwasów. [...]

WĘGLOWODANY W TRAKCIE TRENINGU, ZAWODÓW Uzupełnianie zasobów glikogenu, poprzez dostarczanie odpowiednich węglowodanów we właściwej formie, będzie ważne zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Uzupełnianie zasobów glikogenu w trakcie treningu czy zawodów będzie szczególnie istotne w dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ pozwoli [...]