węglowodanów

[...] dopuszczony do obrotu)? Taki prosty i efektywny środek, który by pompował na treningu i pobudzał, żeby lepiej i przyjemniej się ćwiczyło? Ewentualnie można by dodać do tego jakieś minerały. Mogłaby być tez taka wersja ale z kretką lub kilkoma jej formami? To wszystko bez węglowodanów i protein. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-09 20:55:23

czyli w sumie cos kolo Massacra Episode 2 bez weglowodanow lub KnockOut z Thermo Speed Extreme :D - to drugie moj patent

[...] wołowinę. Konsumpcja oliwy z oliwek prawie w każdym posiłku, to niezbyt dobry pomysł, chociażby ze względu na słabą jakość oliw dostępnych w powszechnej sprzedaż. Powinieneś również urozmaicić spożycie węglowodanów: niepalona kasza gryczana, ziemniaki, słodkie ziemniaki, owoce. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-26 09:42:36

przeczytalas linki z regulaminu? To popraw swoja diete bo pelno w nich przetworzonej zywnosci i chemii , brak kalorii, zdrowego tluszczu, zdrowych zrodel bialka i weglowodanow trening niestety bez sensu, jezeli juz masz pewne doswiadczenie w treningu silowym wez ten oznaczony jako Ai B z mojego posta (w podpisie) z pytaniami I od razu mowie ze [...]

1782 kcal białka 94 g, tłuszczu 62 g i węglowodanów 148 g - liczę wszystko i korzystam z tych kalkulatorów tylko w wersji dla kobiet faktycznie malo bialka nie odpowiedzialas jednak na moje pytanie na ile jest to realny a na ile wyidealizowany obraz dnia (kazdego dnia) ? kolejne pytanie - jakies medykamenty ?

[...] g byłoby odpowiednie. 3. za mało białka. 130 g to minimum. 4. Jeżeli ćwiczysz późno, to po treningu wracasz do domu i jesz PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek, składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy. Ostatni posiłek o 16:00 to wielkie nieporozumienie. 5. Chleb kupiony w sklepie może zawierać niechciane dodatki, barwniki, spulchniacze - czytaj [...]

Chciałbym uzyskać konkretnej porady odnośnie zmiany treningu, jakie ćwiczenia powinny być zastąpione nowymi, itd. Dietę mam ułożoną, białko uzupełniam wpc, a węglowodanów mam nadmiar. Nie wiem skąd wywnioskowałeś moją słabą dietę... A jeśli już piszesz, że trening jest słaby, to zaproponuj mi nowy, bo właśnie z taką prośbą się tutaj zwracam. Z [...]

[...] się spać 23 albo 24. - to do wywalenia; w redukcji węglę na noc nie do przyjęcia. Coś treściwego i lekkostrawnego, pora może być. Dietka niestety jest do wymiany, bo dużo węglowodanów, mało białka i zero tłuszczy.... Nic dziwnego, że nie chudniesz. No i te porcyjki, takie ni w 5 ni w 9... Żelazna zasada - żeby schudnąć, trzeba jeść ;-) (i [...]

[...] eliminacja jest wskazana przy redukcji u osób z dużą otyłością , a w tym przypadku problem nie występuje. Przy tak intensywnych treningach trzeba dostarczyć jednak trochę węglowodanów (40-50g min, jeżeli będzie trochę więcej to nic się nie stanie). Ananas zawiera sporo bromeliny i biotyny odpowiedzialnych za hydrolizę (rozkład) białek i [...]

W Promocjii również KREATYNA Natures Best 500g + 300g gratis za jedyne 59zł . Dostepne są też napoje Natures best : Activ burn drink l-karnityn Zaiwerajacy 1000mg L-Karnityny Izopure drink zawierający 40g Izolatu białka serdwatki wytwarzanego w 100%-towej filtracjii , 0 gram tłuszczy i 0 gram weglowodanów . [...]

[...] GODZINE PRZED SNEM ~ 22:00 ser twarogowy chudy 100g 19,8/0,5/3,5 (100kcal) RAZEM: 19,8/0,5/3,5 (100kcal) RAZEM: 141/49/323 (2186kcal) Teraz znów mi wychodzi za mało węglowodanów... gdzie tu coś wepchać? Bo co nie dodam, to mi białko jeszcze dochodzi, a ponoć co za dużo to nie zdrowo... A może jest OK? Ale chyba 2200kcal to ciu przy [...]

Utnij węglowodany do 80-100 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram . W dni nie treningowe minimalizuj spożycie węglowodanów , dodaj także tłuste ryby(śledź, makrela,łosoś ) by dostarczyć odpowiednią spożycie o3 . Z suplementów zamów wit D i C , whey SFD możesz lekki spalacz na pobudzenie wrzucić . Pozdrawiam

W czwartek caly dzien w poznaniu - wyjazd do lekarza, wrocilem o 22 nie mialem sily nawet na cwiczenia (aeroby), a wczoraj siłownia :P - Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg - Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg - Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą MC i przysiadu sie dopiero [...]

a cos o sobie waga, wymiary? Dlaczego tak malo weglowodanow?

[...] daktyli Daktyle mogą być choć nie wiem ile 5 sztuk wagowo/kalorycznie wychodzi. Ja bym zastąpiła je migdałami lub orzechami włoskimi, zdrowy tłuszcz zamiast niepotrzebnych węglowodanów. Porcja mięsa to około 100g, wtedy wychodzi tak 20-23g białka. IV posiłek: makrela wędzona + jabłko lub banan warzywka!!! V posiłek: twaróg półtłusty lub serek [...]

[...] obiadów po zupę w proszku unikam fast food czasami robię sobie sam warzywne pizze ale to raz na miesiąc coś takiego mam słabość do ketchupu a słyszałem że posiada sporo węglowodanów pije sok wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru" jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z [...]

Ze swojego zapotrzebowania Kcal utnij 200-300kcal, zmniejsz ilość węglowodanów w diecie i dodatkowo, w dni nie treningowe rób aeroby ;)

[...] Twoje zapotrzebowanie? 1. Dodaj ze 3-4 jajka, musli lepiej robić samemu niż jeść to kupne 2. Tuńczyka nie jedz codziennie, margarynę zamień na masło 3. Ok 4. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, dodaj tu jakieś źródło węglowodanów 5. Jest ok, ale zjedz tak ze 100g tego łososia, dodaj tutaj jakieś tłuszcze, np. orzechy czy oliwę z oliwek/olej lniany

Dzięki, na pewno z tego skorzystam :) Teraz pytanie co do tej diety...? Ile węglowodanów ma przypadać na kg ciała?

[...] zważywszy na twoją tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej ,bo organizm może mieć problem z wykorzystywaniem energii z z tkanki tłuszczowei i ogólnie tłuszczy na rzecz węglowodanów bo raz ich bedzie mniej raz wiecej- huśtawka,jeśli chodzi o cardio to dorzucił bym jeden trening interwałowy lub tabata umnie to zadziałało fajnie,szybszy [...]