SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + CLA lub L-Karnityna) przeznaczonych do walki z tłuszczem powinno Ci wyraźnie/szybko pomóc, oczywiście pod warunkiem sensownej diety (unikanie tłuszczy oraz nadmiaru węglowodanów) i rzetelnie wykonywanego treningu. Bez diety sensownej / treningu sensownego efekty też będziesz miał, ale dużo później, bo te preparaty oddziałują na [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-12 17:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem lepiej jest zrobić najpierw a6w. Na rowerku poprostu jedziesz, nie musisz sie tak skupiac. Po 30 minutach mozesz byc juz troche zmeczony, a wazne jest, zeby cwiczenia wykonywac bardzo dokladnie. Ja osobiscie radze najpierw a6w, bo jak juz wspominalem pierwsze pare minut spalania weglowodanow mamy juz za soba, a jesli zalezy Ci na [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-24 13:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej a w czym jest dużo węglowodanów żeby jeść to po ćwiczeniach ?

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-24 22:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maro, cos ci sie pomieszało "na wieczór same weglowodany....." chyba chcciales napisac ŻADNYCH weglowodanów. Ja polecam na wieczór odzywke białkowa, tunczyka w sosie własnym albo ser biały chudy zwłaszcza ze szczypiorkiem i rzodkiewką,,,mniam mniam), zablokujesz katabolizm i dostarczysz misnią białka i nie odłozy ci sie nic na [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 08:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładnie na noc ŻADNYCH WĘGLOWODANÓW no wyjątkiem jest np. trening kończący się o 22 albo później ale i tak nie nalezy odrazu po węglach iść spać... Przecież rzodkiewka to też węgle

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 09:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy dobrze robie cwiczenie 5 czy nie, ale wiem jedno !! To dziala, po zrobieniu 5 dnia mam juz malutkie rysy na brzuchu i spadl troche tłusczyk ... Nie mam jako takiej diety, ale jem tylko zdrowe rzeczy i raczej unikam węglowodanow. polecam na robienie tego : Casteam - Casteam Time(www.djwitek.prv.pl).mp3, Na tej stronie mozna fajne nutki [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka diete stosowac przy kontuzji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to utrzymujesz taki poziom http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2019-12-04 11:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak ograniczyć ich ilość na rzecz ryżu/kaszy/pieczywa/płatków? Co ewentualnie w śniadaniu przedtreningowym - nie chciałbym ćwiczyć z ciężkim żołądkiem pełnym "powolnych" węglowodanów... I jeszcze jedno: jakiego tempa przyrostu mogę się mniej więcej spodziewać? Tzn. po jakim czasie mam się niepokoić, jeśli dalej nic się nie ruszy? Dzięki raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2013-01-03 18:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników w diecie na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczenia wyglądają sensowne. Z jakiego powodu chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość kalorii pochodzących z tłuszczów? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść posiłków pod względem objętości, to jak najbardziej można zastosować takie rozwiązanie. W zasadzie nie masz innego wyboru. Źródła węglowodanów są większe pod względem objętości i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2020-01-02 06:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników w diecie na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej można zostawić taka ilość składników odżywczych. Skoro nie dasz rady zjeść większej ilości węglowodanów, to nie widzę sensu aby wciskać je na siłę. Jedz tak, jak Tobie pasuje. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać węglowodanów w ostatnim posiłku. Osobiście dla ułatwienia bym je rozłożył po równo w każdym posiłku. Kwestia wygody. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2020-01-02 21:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana redukcja do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odżywki i zakupić nową. To się nazywa ekonomia, ale nieważne. :-) Jeśli stosujesz BCAA i ewentualnie coś w rodzaju ZMA, to nie potrzebujesz wcale niewiadomo jakiej ilości węglowodanów. Jeżeli będziesz je utrzymywał na wysokim poziomie, to waga nie będzie szybko lecieć przez wysoki poziom glukozy w mięśniach + spowolnianie metabolizmu mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2014-02-02 10:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [MASA/RZEZBA] Proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ^UP zgadzam sie haha XD Ile tutaj masz bialka dziennie, a ile weglowodanow? 100g węglowodanow? Dieta zerowa, chociaz nie jestem zaawansowany.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-01-26 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa & rzeźba? %)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z ankiety wybieram pytania na które znam odpowiedź i mają sens %) PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami, aktualnie od pół roku systematycznie z dietką ;) WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-05-10 15:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSIŁEK POTRENINGOWY = GAINER?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak najbardziej możesz wziąć gainera po treningu. Pamiętaj tylko że jeżeli masz tendencję do tycia to kup sobie gainera 1:1 (stosunek białka do węglowodanów). Jeśli zauważysz że przybywa ci tłuszczyku to ogranicz ilość spożywanych węglowodanów np. z diety. Co do białka OVOPOL to się nie wypowiadam bo nie brałem i raczej nie będę. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2003-07-29 08:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ( waga 55 kg )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po powrocie do domu podobny posiłek, a wieczorem różnorakie nabiały, możesz nawet kanapki jeść jak nie ćwiczysz. Jak chcesz przytyć to najważniejsze są ogólnie duże ilości węglowodanów, np. ryż. kasza, makaron, ziemniaki. A dobra recepta na szybkie przytycie to jedzenie węglowodanów wraz z tłuszczami - tkanka tluszczowa szybko się odlozy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-11-28 11:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;) To, że odżywiasz się zdrowo bez fast foodów to bardzo dobrze! Następnie musiałbyś odpowiedzieć sobie na pytanie czego Tobie w diecie najbardziej brakuje - białka czy węglowodanów? Zazwyczaj ludzie nie mają problemów z dostarczeniem węglowodanów (ryże, makarony, owsianka, owoce) natomiast gorzej to wygląda z białkiem. Więc tutaj sam musisz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2011-01-13 16:40:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • reklamowt zawrót głowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    można jeśc posiłek przed treningiem, na krótki czas bez tłuszczu i białek, gdyz i tak w produktach węglowodanowych mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2005-12-01 13:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakiej kolejności co jeść :P ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] walkę z chorobami. -Weźmy na przykład kanapkę, która każdy z nas zjada na śniadanie: biały chleb posmarowany masłem, na to wędlina. Co w tym złego? -To, że chleb należy do węglowodanów, masło do tłuszczów, a wędliny do grupy białek. Połączenie tych produktów do ciężki orzech do zgryzienia dla naszego systemu trawienia. W żołądku i dwunastnicy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2006-07-25 10:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do szybkiej oceny i pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu do kolacji, na noc jak znalazł. Wyrzuć pestki i mleko bezpośrednio potreningu, jak masz możliwość to białko + banan, jak nie to i banan jest ok. Rano dałbym więcej węglowodanów żeby mieć energie na dzień. Przedtreningiem obetnij troche białka i przerzuć potreningowo, wtedy bardziej się przyda, no i potreningu porcja węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-03-11 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na węglowodany jak cukierki, ciasta i czekolada. To z kolei prowadzi do chronicznego zwiększenia insuliny, która sprzyja tyciu i cukrzycy. Duża ilość oczyszczonych węglowodanów zostaje w organizmie przekształcona w tłuszcz. Z drugiej strony właściwe tłuszcze i oleje, tak jak i białko, przyczyniają się do ustabilizowania poziomu cukru i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2005-10-06 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)