[...] Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. 3. Glukuronolakton: to metabolit węglowodanów, posiadający szalenie ważne znaczenie w procesach produkcji energii oraz kształtowaniu ogólnej wytrzymałości organizmu. Chroni komórki wątrobowe oraz moduluje [...]
Odżywka węglowodanowa typu carbo może mieć różny skład węglowodanów. Nie jest to normalizowane i każdy producent może stworzyć swój skład. Z reguły są to w większości maltodekstryny, czyli teoretycznie węglowodany złożone. W praktyce nie robi to większej różnicy. Są one na tyle przetworzone, że po wysiłku fizycznym organizmowi nie zrobi to różnicy [...]
Fakt jeśli będziesz robił coś z przymusu to efekt będzie mizerny bo grunt to psychika. A co do węglowodanów to jeśli po treningu poza dawką białka zjesz troche węglowodanów to wtedu właśnie one zostaną użyte w celu dostarczenia ci energii a białko będzie mogło odbudowywać mięśnie(najogólniej mówiąc)!
[...] kilka tygodni i obserwujesZ http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2-2,5 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] i białkiem w wypadku takiej solidnej nadwagi Nawet niekoniecznie MCT - jest dość drogi... Hm, to całkiem niezly pomysl, tak się zastanowilem i myślę że dieta 1g węglowodanów 2g w większosci zdrowych tłuszczy 2g białka moglaby być optymalnym wyjściem w tym wypadku poziom insuliny względnie niski udaloby się zachować itd... [...]
Zaleca się bazować na jednym źródle energii, chociażby ze względu lepsza strawność posiłków. Duże ilości tłuszczów i węglowodanów w posiłkach mogą powodować utrudnienia w trawieniu, dyskomfort. Niestety w niektórych przypadkach nie ma wyjścia. Szczególnie gdy mamy ogromną ilość kalorii w założeniach naszej diety. Poza tym, może to również mieć [...]
Jak chcesz dawać dużo kalorii na śniadanie na przykład z węglowodanów to dawaj źródła węglowodanów które mają mało błonnika nie rozpuszczalnego jak biały ryż czy mąką ryżowa , skrobia kukurydziana i wiele innych . Z białkowo-tłuszczowych jajecznica na boczku , omety z jajkami i rybą . Pozdrawiam
[...] = (wa * ia + wb *ib) / (wa + wb) gdzie: IG (W) - wypadkowy indeks glikemiczny a, b - składniki posiłku ia - indeks glikemiczny składnika a ib - indeks glikemiczny składnika b wa - zawartość (waga) czystych węglowodanów składnika a wb - zawartość (waga) czystych węglowodanów składnika b Zmieniony przez - Saddi w dniu 2006-05-08 13:09:28
no dieta w sumie nie musi być jakaś szczegolna, chociaż jeśli chciałbyś zdobyć kratę na brzuchu, to lepsza jest dieta o nie za dużej ilości węglowodanów, przy diecie masowej osiągniecie kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem [...]
[...] i myślisz" spoko, będę pił 10 surowych jaj dziennie i jadł co popadnie i tłuszcz się nie odłoży" , czy: -synteza kwasów tłuszczowych odbywa się, gdy dostarczymy węglowodanów przy nie domiarze tłuszczu i wtedy "spoko mogę jeść ile wlezie dodać trochę tłuszczu i..." Tak wygląda moje postrzeganie Twojej osoby, generalnie z [...]
Kazdy jest inny, wiec nie ma co sie stosowac pod czyjes zalozenia. Np. u mnie roznica ilosci weglowodanow miedzy masa a redukcja wynosi ok 25, max 50g weglowowodanow. Reszta to aktywnosc fizyczna.
łuszcze - składnik pokarmowy, są obok węglowodanów i białek trzecią podstawową grupą składników pokarmowych spełniającą w organizmie głównie funkcję energetyczną. Wchodzą w skład tkanek organizmu i zapewniają przechowywanie substancji regulujących rozpuszczalnych w tłuszczach jak np. witaminy A, E, D i K. Tłuszcze stanowią dla organizmu [...]
Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g.
[...] produktach. Aha. Białko najlepiej przyswaja się do 40 min. po treningu. Białko to nie wszystko. Do tego obowiązkowo trzeba jeść węglowodany. Jeśli będziesz miał niedobór węglowodanów to organizm nie będzie miał energii żeby przyswoić białko. Białko to takie malutkie "cegiełki" twoich mięśni, a węglowodany to energia, żeby te [...]
Czytalem ze aby przybyc nalezy jesc 6 g weglowodanow i 2 g bialka na kg masy ciala.Niemam az takiego apetytu aby jesc kilka obiadow lub az tak wiele jesc.Czy moglbys mi doradzic co mam jesc co ma najwiecej weglowodanow i bialka.Cos czym sie nienajem i bedzie mialo weglowodany i bialko .Z gory dziekuje Lipa
[...] Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude [...]
[...] , wielkość jego zasobów ma szczególne znaczenie podczas wykonywania długich lub intensywnych wysiłków fizycznych. W czasie trwania treningu, zapasy zgromadzonych węglowodanów w mięśniach ulegają zmniejszeniu, co w konsekwencji prowadzi do spadku efektywności pracy. Przed przystąpieniem do kolejnego treningu należy uzupełnić powstałe [...]
**--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM
