węglowodanów

Panowie. Ani ze mnie kogs, ani soczku nie popijam, ale przeczytałem cały temat i jestem pod wrażeniem wiedzy. Dlatego zapytam. Jestem aktualnie na CKD do 30g węglowodanów dziennie. Przyznam, że dieta mi służy i to bardzo. Czuję się na niej znacznie lepiej niż na diecie z węglami, choć oczywiście po około tygodniu człowiek pada na pysk. Ale [...]

Zielone warzywa maja mniej trawiacych sie weglowodanow niz klorowe. Gotowana marchewka na przyklad jest bardzo slodka. W brokulach jest raczej sam blonnik i wolno wchlnialne wegle.

hmm... niby wszystko ładnie wygląda ale podobno białko podane bez węglowodanów się nie wchłonie w całości bo żeby organizm przyswoił białko i tak musi przerobić częśc białka na energie więc się marnuje w pewien sposób czy jakoś tak to leciało body o tym pisał chyba to może wpc+banan/owsiane, kawa+spalacz i jade z tym światem ?? Zmieniony przez - [...]

"białko podane bez węglowodanów się nie wchłonie w całości bo żeby organizm przyswoił białko i tak musi przerobić częśc białka na energie więc się marnuje w pewien sposób czy jakoś tak to leciało" wydaje mi sie ze sa tu 2 bzdury oraz dieta bez tluszczy - zlo oraz - podpisuje sie pod tym co pisze darek, pozatym, ze lepiej mi wchodzi [...]

[...] Tak samo przed aero przed śniadaniem. Ale po tym jak przeczytałem rady Vadima, w których pisze, że jedynym antykatabolikiem jest insulina, a wszystkie inne zabawki firm produkujących suple to g****. No a jak wiadomo, żeby podnieść poziom insuliny trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów. Z tego samego względu wyklucza on także aeroby na czczo.

Jesli chodzi o wycinke Body ma racje jesli chodzi o zejscie z bialkiem, co do wegli nie da sie okreslic tyle jest ok tyle nie jest. Tak samo jak i do dni oszukanych, bedac na ketozie musimy sie podladowac bo metabolizm wyhamuje. Sam przetestowalem ladowanie dobrym zarciem, czyli ok 1200g weglowodanow. Dochodzilem do siebie 4 dni, kolejy raz [...]

[...] były by te jajca z drugiego posiłku(dołóż 2szt.). Masło roślinne zamień na prawdziwe masło extra(polecam osełkę).Jak możesz to wyrzuć z jednego posiłku oliwę i trochę węglowodanów a zastąp to np.orzechami,a najlepiej dorzuć je do posiłku przed treningowego(trochę w nim mało kcl.).Zastanów się nad ćwiczeniami,fbw jak najbardziej ale może [...]

Wiem ale to strasznie deprymujace... Pijam duzo wody ok 4 litrow dziennie. A druga sprawa zwiekszylem sobie dawke weglowodanow, i moje pytanie ile powinno sie ich brac codziennie? Obecnie lykam ok 100g na dobe + dotego to co zjem w domu

[...] masę. Mogę wkleić, jeśli ktoś chce. Do tego nie stosuję jakiejś super-rygorystycznej diety, ale trzymam się ogólnych zasad zdrowego żywienia, jem mniej-więcej tyle białka i węglowodanów dziennie, ile powinienem. Mniej-więcej, bo są dni, że tyle ile potrzeba po prostu zmieścić nie mogę, aczkolwiek również z tym robię postępy ;) Przybrałem [...]

Dzięki. Wiadomo, że nie podam ilości. Jak sobie nakładam np. tatara (jest bezpieczny, bez obaw) nożem, to nie będe ważył i wyliczał ile to jest g i ile tam jest czego. Po prostu patrze co mam jeśc, a nie ile. Myśle, że jak zjem za dużo to przy takiej niedowadze nic się nie stanie. Co więc dodać, żeby było więcej węglowodanów? Fasola? Winogrona?

dieta do kitu, no ale sam mowisz, ze nie chce ci sie liczyc wiec twoja sprawa a co do weglowodanow to otworz sobie strone z tabelami odzywczymi i szukaj co ma ich najwiecej

25g bialka/100g gainera, to nic nadzwyczajnego. IMO znacznie lepiej jest kupic osobno bialko i np. miksowac z platkami owsianymi etc. Zerknij na sklad, to sie dowiesz. Poza tym, nie ma tutaj napisane, jaki % z tych weglowodanow to cukry, a jaki maltodekstryny. BCAA nie jest troche malo, tylko prawie w ogole go nie ma

[...] tlenku azotu, co wpływa pozytywnie na nasze wyniki. Kwas Guanidynopropionowy (GPA) jest fenomenalnym składnikiem, podnoszącym maksymalnie poziom insuliny bez dodatkowych węglowodanów prostych. Dzięki temu wszystkie składniki szybciej i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. Olej MCT zwiększa poziom energii bez odkładania się w [...]

Które posiłki mają być posiłkami około treningowymi? Tak przy okazji - trening do ogarnięcia. Tłuszczu co najmniej 1g na rzecz węglowodanów. Ostatni posiłek tragedia.

a robiłeś przerwę czasową od węglowodanów?

[...] codziennie. Moje Ifym z dnia dzisiejszego- obudziłem się w chvj głodny i boom - kawa z dużą ilością białka + kilogram jabłek%-) A kiedyś bałem się wziąć więcej niż 2 jabłka, a na redu to w ogóle niemożliwe, bo zabójcza fruktoza itp. W moim przypadku IFYM spowodował że przestałem bać się głównie węglowodanów wyszło mi to zayebiscie na dobre.

Na diecie "białkowej" miałam rozkład około 60% białek, 15% tłuszczu i 15% węglowodanów (mniej więcej). Zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000 Ja się nie znam na ustalaniu diety, ale notując swoją dietę (rozpisaną nie przeze mnie) w dzienniku/kalkulatorze to zawsze zarówno Procentowy udział składników wg wagi jak i Procentowy udział składników [...]

Nie zauważyłam błędu !! B/T/W powinno być: 60% białka, 15% tłuszczy i oczywiście 25% węglowodanów :) przepraszam. Rozkład makroskładników jest tragiczny. Ustaw to tak, by jeść 2g białka na kilogram masy ciała, 100g węgli w dni treningowe - w większości spożywane w pare godzin po treningu i bezpośrednio po(w nietregnigowe 50g węgli)reszta to [...]

[...] i udach @-) Poza tym taka wysoka podaż białka u kobiety z dużym prawdopodobieństwem spowoduje oporność insulinową. Jako instruktorka fitness, nie powinnaś absolutnie ścinać węglowodanów do poziomu diety niskowęglowodanowej, a te zaczynają się już od 100g. Duże ilości aero zwalniają metabolizm, a Ty musisz tego za wszelką cenę unikać. Nic tak nie [...]

[...] go na dwa.. po co makaron? (i znowu żytni? mało tego masz z chleba?), jak to nie jest posiłek potreningowy (trening siłowy tylko wchodzi w grę) zrezygnuj z dodatkowych węglowodanów, uzupełnij je zdrowimi tłuszczami (oliwa, olej lniany - pamiętaj tłoczony na zimno mechanicznie!) które wymieszasz z warzywami i zrobisz pyszna sałatkę posiłek [...]