węglowodanów

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

[...] ok. 2,5g/kg węgli w nietreningowe i ok. 3,5g/kg węgli w treningowe ale masa nie za bardzo idzie więc myślałem o czymś takim(przeczytałem o tym w MD) żeby zrobić rotację węglowodanów ,tzn. w 3 dni treningowe jeść węgle na poziomie 4,5g/kg ,w 2 dni wolne od treningów jeść węgle na poziomie 2,5g/kg a w następne 2 dni wolne jeść węgle na [...]

Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała?

Ciezko okreslic jak organizm strawi taka kasze. Nigdy nie jadlem wiec nie wiem. Wiem na pewno, ze sa lepsze zrodla weglowodanow. Arros mozesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-24 16:28:29

Czy mąka żytnia 720 może być źródłem węglowodanów?

Czy o 18 moge spozyc posilek zlozony z weglowodanow oraz białka np. ryż brązowy z pieczonym schabem ? Czy juz w okolicach 18 powinnien byc posilek glownie na bazie bialka ?

Witam wczoraj wieczorem naszła mnie sama taka myśl bo mam lekkie problemy z objętością węglowodanów. Suchy makaron wiadomo objętościowo jest mały...zmielę go na proszek i będę miał niskoindeksowe "carbo" tanie jak...makaron. Mogę to dodać na noc do jogurtu naturalnego żeby może troche nasiąkło wodą albo wogole pic z wodą tak jak carbo. [...]

A ja mam pytanie, otóż nie wyrabiam ze spożyciem węglowodanów (i kcal) i czy mogę codziennie 0,5kg-1kg bananów jeść? 0,5kg dało by mi 109 węgli i 475kcal takze korzystnie moja budowa to ekto, jezeli to w czyms moze pomoc

s.m.p.a Czy na pewno dodawanie węglowodanów to dobry pomysł? Uważam, że i tak mam ich już dużo, a wszędzie mówi się o ich szkodliwości, o tym jak łatwo ich nadmiar idzie w tk. tłuszczową. może lepiej podbić tłuszcze? Jeśli błędnie rozumuję, poprawcie mnie. Szczególnie, że moja aktywność jest teraz o wiele mniejsza niż kiedyś, ograniczam się do [...]

omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]

co sądzicie o rozdzielaniu jajek od węglowodanów? Podobno jedzenie jajek + ww powoduje odkładanie się tłuszczu.

Damiiann wchłanianie białek węglowodanów i tłuszczy różni się trochę zależy także jak zestawisz dany posiłek

Jakosciowo bedzie to gorsze zrodlo weglowodanow niz zwykle pieczywo razowe. Raczej bym nie dodawal tego do diety zbyt czesto.

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

witam. czy picie carbo w ciagu dnia, to dobre zrodlo weglowodanow? chodzi o to, czy dziennie 100g ww moze pochodzic z tej odzywki? ogolnie 170g ww pochodzi z mutanta wiec z tad te pytanie.. bo razem wyszloby ok 270g ww z odzywek gdyż ogolne zapotrzebowanie dzienne to 360gram

Czy warto włączyć do diety chleb razowy, w jednym posiłku? Mogę w nim równie dobrze jeść każde inne źródło węglowodanów np. kasza/makaron razowy itd.

S.M.P.A co sądzisz o pieczarkach? Znalazłem, że mają w 100 gramach podobno 3,26g węglowodanów, w tym 1,48g glukoza. Czy należy się tego obawiać? Czy marchew jest dobrym warzywem w porównaniu np. z pomidorami? Natknąłem się na oliwę z oliwek, w której jest taki osad (szlam). Czy jest to naturalne, czy świadczy o złej jakości produktu?

[...] (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem bezproblemowo. 2000 A6W. Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika.

" Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika. " tyle kcal to ja na śniadanie jem

Nic, tłuszcz po prostu zwolni wchłanianie białka i węglowodanów.