[...] na białka i węglowodany. Pomógł mi w tym zresztą jeden z artykułów zamieszczonych na forum. I tak, zakładam, że dziennie powinienem spożywać: - 200g białka, - 350g węglowodanów, - 60g tłuszczy. Z węglowodanami i tłuszczami nie ma problemów, bo to zawsze się znajdzie w różnych potrawach. Problem miałem z białkami. Te co prawda również [...]
[...] z produktami kwaśnymi lub witaminą C, zalecane produkty: mleko i produkty mleczne, brokuły, kapusta, szpinak, kiszona kapusta, soja, ryby. 4. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów w celu kontrolowania wagi i uniknięcia retencji płynów 5. Produkty bogate w cynk: ostrygi, owoce morza, drób i jajka, mięso 6. Dieta bogata z żelazo, by [...]
[...] przerywam na kilka dni ćwiczenia. Zastanawiam się wtedy spokojnie nad swoim systemem trenowania. Czy dobrze się odżywiam? Czy dostarczam organizmowi odpowiednich ilości węglowodanów i białek? Czy wypoczywam właściwie między treningami obejmującymi wszystkie grupy mieśniowe? Czy mój system ćwiczeń jest wystarczająco urozmaicony? Wracam do [...]
[...] badania na przestrzeni ostatnich 70 lat. Właściwy poziom kwasu żołądkowego to pierwszy krok. Zanim zaczniecie analizować poziom waszej tkanki tłuszczowej, ilość spożywanych węglowodanów, białek, dopilnujcie, żeby poziom kwasu solnego pozostał na optymalnym poziomie. Pożywienie, a nie suplementy są podstawą dla funkcjonowania waszego organizmu, [...]
Witam znalazłem na naszym portalu temat dotyczacy redukcji i zainteresowałem się owym wątkiem. 3) Dni low carb to pozostałe dni tygodnia, w których podaż węglowodanów ograniczamy do minimum, najczęściej są to dni treningów cardio oraz dni wolne od treningów. W diecie carb cycling podaż białka oraz tłuszczu pozostaje na niezmienionym poziomie, [...]
NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]
Witam! Mam kilka pytań dotyczących węglowodanów prostych i węglowodanów złożonych.Wiem, że węgle złożone powinniśmy jeść przed treningiem(w moim przypadku to trening na masę m. i mam lekkie tendencje do zatłuszczania się) a po treningu-węglowodany proste. Znane mi źródła węgli złożonych to np. różnego rodzaju kasze i warzywa a węgle proste to np. [...]
[...] of the ketogenic diet in relapse prevention of bipolar mood episodes are warranted. Na koniec pozostaje najtrudniejsze pytanie, jakie znaczenie mają cykliczne ładowania węglowodanów, tak mocno popularne przy dietach ketogennych? Czy 1-2 dniowe ładowanie może w pewien sposób utrudnić adaptację? Lyle McDonald w książce The ketogenic diet [...]
[...] Ryba 100g Chleb 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Jestem osobą która , nie może przytyć nawet siedząc w domu i jedząc ogromne ilości jedzenia białek jak i węglowodanów. Kiedyś ćwicząc nabrałem masy do 68 kg zacząłem dobrze wyglądać Ale niestety siłownia się rozpadła. Moje wady - TYLKO ĆWICZĄC I DUŻO JEDZĄC MOGĘ PRZYTYĆ. To [...]
Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]
[...] nie zostanie on upłynniony i rozdrobniony, możemy zatem przyjąć że im dłużej pokarm przebywa w żołądku jest ciężej strawny. Końcowe produkty trawienia białek, tłuszczów i węglowodanów, a także woda, witaminy, sole mineralne i inne składniki pożywienia nie wymagające trawienia, są absorbowane z przewodu pokarmowego w procesie zwanym [...]
[...] na mniej więcej dwa tygodnie) aż do osiągnięcia liczby minimum 5-6 wydaje się rozsądnym posunięciem. - należy zdecydowanie unikać łączenia w jednym posiłku dużych ilości węglowodanów oraz tłuszczy i dotyczy się to każdego rodzaju odżywiania i każdej diety - spożycie węglowodanów o wysokim IG powinno być ograniczone wyłącznie do okresu przed i [...]
Co wybrać : mam do wyboru np. serek z większą ilością węglowodanów, a mniejszą tłuszczu albo serek z mniejszą ilością węglowodanów i ma więcej tłuszczu. Generalnie kalorii mniej ma ten z mniejszą zawartością tłuszczu. Albo ryba w puszce. Wybrać tą, co ma dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów, czy tą co ma mniej białka i tłuszczu ale [...]
[...] powodując w natychmiastowym czasie dodatni bilans azotowy w organizmie. Metabolic Whey(tm) jest bardzo dobrym źródłem białka w dietach niskowęglowodanowych. Tylko 8g węglowodanów (wszystkie pochodzenia naturalnego, tzn. zero dodatku cukru i innych węglowodanów) w 100g odżywki powoduje, iż Metabolic Whey(tm) będzie rewelacyjnie sprawdzało [...]
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego
