węglowodanów

[...] wydolność przy submaksymalnych obciążeniach Było? http://rcin.org.pl/Content/8458/WA697_5538_ZS182_Wpl-diety-Langfort_l.pdf przy B:T:Ww 50% tłuszczu, 45% białka i 5% węglowodanów 32kcal*75 kg 2400 http://images65.fotosik.pl/833/560c7e40439efc68.jpg Wyniki przeprowadzonych badań własnych wykazały, że dieta niskowęglowodanowa o dużej [...]

Mam nieodparte wrażenie że LCHF to nieudolne nie dopracowane anglosaskie optymalne. Ja obstawiam na dietę Paleo? Dużo białka, "mało" za mało tłuszczu,mało węglowodanów? Na całe szczęście mamy coś takiego jak rozum i np fizjologię żywienia, aby wyciągnąć z żywności maksymalnie co się da. ;) Więcej nie oznacza lepiej!!! Minimalizm i lenistwo leży [...]

Oj Magor twardzielu LCHF to nie to samo co dieta Kwaśniewskiego. Tak jak napisał Evo za dużo białka za mało tłuszczu za mało węglowodanów. Chłopie byś sobie nie zrobił krzywdy bo najważniejsze jest zdrowie a ceni się je dopiero jak się je straci Kochanowski się kłania z ładną fraszką na zdrowie;-)

Deficyt kaloryczny+brak węglowodanów= wygląd jak przecinak , samopoczucie do bani. Jedynie popęd seksualny na zawyżonym poziomie, chęci do wysiłku i życia brak :-D Bo jak nie zerwiesz z obsesyjnym liczeniem kcal to LCHF zajedzie Cię w miesiąc. Będziesz zombie :-) Misiek - szukałem w necie informacji o zapaściach na LCHF. Wszystkie teksty jakie [...]

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]

[...] jakieś ograniczenia 100g białka?!W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów ...? :) :P Jesz na przykład posiłek składający się z 20-30gB:40-60gT:16-25G Ww jesz do syta,nie przejadasz się, nie ograniczasz się ilością posiłków, kcal etc. [...]

[...] organizm zabezpiecza sobie zapasy tłuszczu śródmięśniowego, który woli jako energetyk, od tłuszczu zapasowego. Wypisz wymaluj plan treningowy do maratonu. Dodatkowo z braku węglowodanów organizm jest wręcz zakochany w tłuszczu śródmięśniowym. Przycięcie treningów i zmiana ich charakteru, oraz podbicie węgli, spowodowały wręcz odczuwalną [...]

[...] w ścianki tętnicy tylko potrzebuje on łodzi, a te łodzie to lipoproteiny, lipoproteiny które lubią piłki pingpongowe wytwarzane są szczególnie miło przy pomocy rafinowanych węglowodanów i fruktozy. Dieta LC zmniejsza LDL/lipoproteiny pingpongowe ale nawet jeśli podniesie ogółem LDL zrobi to za pomocą LDL/lipoprotein przenoszących piłki golfowe. [...]

Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]

Te zalecenia od Evo to chyba dla biegaczy a nie również dla tych co intensywnie machają kettlami? Trzymam się tego, że przy każdej aktywności fizycznej człowiek zużywa trochę tłuszczu i węglowodanów.

Boicie sie tych weglowodanow jak diabel swieconej wody,ale to zrozumiale ,syndrom 'grubaska' ;) weglowodany som ok. Bez urazy :) sprobujcie Bac się nie boję, bardziej interesuje mnie sensowne ich wrzucenie w okolice treningu - przed, po? Jeść na siłę, czy odpuścić? Pod kątem ilości staram się słuchać organizmu, różnicować ze względu na "ciężar [...]

[...] w dal zadumani i żaden nawet nie wpadł na pomysł by poprawić los swych kobiet. Nie znam żadnej dobrze rozwiniętej cywilizacji nie opartej na rolnictwie i produkcji węglowodanów . Europa i Egipt to głównie chleb różnie robiony i różnie nazywany. Azja to ryż.A Ameryka to kukurydza. Być może kiedyś narodzi się geniusz wśród ketonowców ale [...]

[...] tylko co najwyżej przez kilka miesięcy potem jest klapa. Może nie budowla się sypie ale mięśnie znikają. Kulturyści tak robią chyba jedynie przez miesiąc. Dawno temu kulturyści pisali, że wraz z postępem utraty tłuszczu zwiększali ilość węglowodanów w diecie. Trzymam się tego, że wysiłek siłowy potrzebuje węgli i jem owoce i dżemy z chlebem.

[...] jeśli pozwolisz to cię trochę pomęcze w temacie LCHF i diety ketogeniczne. Otóż diety w/w są luźnym pomysłem polegającym na jedzeniu białka ,tłuszczu z niewielkim dodatkiem węglowodanów. Nie mają konkretnego twórcy bo twórców jest wielu nie mają rejestracji patentowej (bo jak opatentować że masz jeść tłusto jest to niemożliwe)w razie kłopotów ze [...]

Ami - też byłem zdziwiony, ale teoria trzyma się kupy. Tłuszcz opóźnia wchłanianie węgli. A do uwolnienia procesu pozyskiwania energii z tłuszczu trzeba odrobinę węglowodanów. Eksperyment po prostu. Zobaczymy. Nie mówię o połowie sernika tylko o 2 - 3 g cukru. Plus cukier z majonezu i węgle z migdałów.

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

[...] enzymach, które miałyby rzekomo mordować mitochondria podczas wysiłków anaerobowych. Pożyjemy zobaczymy. Z bezkrytycznej miłości do białka wyrosłem. Z nienawiści do węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba uprawiać jakichś happeningów dla kryptobżartuchów "ładowań" itp. Jem dzisiaj lody z młodym na kolację. Nic [...]

[...] to co jesz i jak się ruszasz. Wolę nie igrać z hormonami i na wszelki wypadek pilnować insuliny. Nie jem mąki i przetworów zbożowych i ściśle przyglądam się podaży innych węglowodanów. Energię chcę czerpać z tłuszczu, a białko z mięsa. Cała sprawa. @Kabo - tak właśnie może być. Połowa węgli zamienia się w niestrawną substancję, która tylko [...]

Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

[...] zrobić sobie kuku. Poza tym same plusy i wygoda :-) Drugą woltą było przejście na system żywieniowy mniej restrykcyjny niż keto i LCHF. Dużo tłuszczu, niewiele białka i węglowodanów. Po prostu jedz. Nie przejadaj się. Nie jedz śmieci. Utrzymuj normalny poziom aktywności. Nie stresuj ani siebie, ani organizmu. Większość węgli z dziennej puli [...]