węglowodanów

[...] Poniedziałek 13.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/604b5625345b4bbd8aed89ef9fd37733.png Suma dobowa: 3497 kcal 292 g białka 70 g tłuszczu 415 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/1bcd5905482c4d09a0e441460e5af2ee.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3930ec0eeeb349dc936684f520651a2b.jpg Czwartek 16.05.13 – DT Suma dobowa: 3497 kcal 292 g białka 70 g tłuszczu 415 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/c239ae369f1d4913a65e542285e6fd6c.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a87a02f1a02c4475af9a6ee74affafef.jpg 20.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol, 40g orzechów archaidowych 02.250g twarogu z szczypiorkiem i rzodkiewką, 1 łyżka masła orzechowego **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder [...]

[...] Środa 30.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d7a5b06fbe934712a17faa7191402374.png Suma dobowa: 3148 kcal 273 g białka 51 g tłuszczu 397 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

[...] niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

[...] sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał białko od jakiegos znajomego [...]

[...] smaym poziomie, ale automatycznie ze jest mniej węgli to i miej kalorii obecnie to wygląda mniej wiecej tak : Suma dobowa: 2605 kcal 263 g białka 49 g tłuszczu 274 g węglowodanów z przykłądowaego dnia nietreningowego. Ale jak mi wyjdzie ze 100 kalorii wiecej to wcale nie rozpaczam. staram sie trzymac tego zeby fatu nie przekraczac 50g, [...]

[...] dietę, to wrzuć ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Najlepiej kilka przykładowych jej dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Do tego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i podział składników odżywczych: 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

[...] zależności od ich redakcji, korygowanie spożywanych kalorii i/lub aktywności fizycznej. Nawiązując do produktów w diecie, to do eliminacji jest kakao z cukrem, czy mleko proszku. Produkty te nie wnoszą nic. Tylko przetworzone cukry. W diecie brakuje różnych mięs, ryb, urozmaicenia warzyw i źródeł węglowodanów oraz tłuszczów. Zbyt duża monotonia.

[...] na początku treningu większa potliwość, która po około 20- 30 minutach ustała. Zauważalnie dla mnie większa wytrzymałość. Brak zjazdu. Bardzo fajnie że produkt nie zawiera węglowodanów. Polecam wypróbować. Dodatkowo OPINIA mojej żony N.O Hard Pump Vitalmax 1 porcja - 20 gram POMPA - 9/10 POBUDZENIE - 8/10 SMAK - 10/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ - 9/10 [...]

Witam . mam problem z dietom a dokładnie z ryżem już mi zbrzydł ale wiem ze ryż jest cennym źródłem węglowodanów możecie mi opisać jak przyrządzić smakowicie ryż ?

Mam pytanie chcialbym ulorzyc diete i potrzebuje odpowiedzi na jeden kilogram ciala jakie jest zapotrzebowanie(tzy. ile gram) bialek weglowodanow i tluszczy?

Nie dysponuje zadnymi odzywkami. Moze byc np 30g sera bialego? Wode z miodem tak pomyslalem aby dostarczyc troche weglowodanow :) ucze sie dopiero :)

Tak sobie czytam o tych dietach , samo probuje zrobic dla siebie diete na mase , waze teraz 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile [...]

gliizda organizm korzysta nie tylko z glukozy, ale również i z kwasów tłuszczowych. Jeśli brakuje jednego/drugiego wtedy bierze się za białka, dlatego podczas redukcji zawsze jesteśmy narażeni na większe/mniejsze utraty tkanki mięśniowej. Więc ilość ww g/kg jest różna, daj 30% tłuszczy, 2g białka a resztę kcal dostarcz z węglowodanów

mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08

Mam pytania :) 1.Czemu lepiej słodzić herbate łyżeczką dżemu, a nie cukru ?? 2.Co się dzieje jak jest niedobór, albo nadmiar białek 3. --- // --- tłuszczów 4. --- // --- węglowodanów Takie facetka przykładowo pytanie z zasad żywienia będzie zadawała, to warto wiedziec te przykładowe :)

mam takie pytanko, 1372 Kcal ile to jest gram weglowodanow ?

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

Zwiększ ilość białka i węglowodanów w nim.