[...] to Twoje życie - bez czekolady, bez owoców... Ryż, nawet pełnoziarnisty, mnie nie przekonuje a makaron uwielbiam, ale... no cóż, może orkiszowy. Ja naprawdę puchnę od węglowodanów . Ten gainer nie wygląda jakoś atomowo pod względem składu... Dzięki, dzięki, gdybyś za każdą poradę brała grosik i odkładała na rower, jeździłabyś już S-Worksem [...]
O białko i tłuszcze do węglowodanów trzeba zadbać . A tak poważnie, to tak mi lepiej wchodzą. Jak widać . I BONUS - moje spodnie . Jakoś rok temu kupowałem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 21:08:36
Wiesz Radek, jestem tylko pasiv repeater, mozna sobie mowic co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego [...]
nie wiem jak nasza guru obliques się na to zapatruje, ale może trzeba by pokombinować z innym rozkładem węglowodanów w twojej diecie: Zerknij tu, choć może już czytałeś w oryginalnej wersji;) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html [...]
Jeżeli organizm nie ma węglowodanów, z których mógłby wytworzyć glukozę, zachodzi proces glukoneogenezy - czyli przekształcania np. aminokwasów w glukozę - dzieje się to tym szybciej, im dany aminokwas można rozłożyć. A jedną z bardziej przyswajalnych form białka są właśnie izolaty. Dzisiaj: WCP 10g + kawa pierś z kurczaka, brokuły, zielona [...]
[...] mięśni w czasie intensywnych treningów (zapobieganie katabolizmowi), a po treningu zadba o przyspieszoną regenerację oraz pobudzi wzrost mięśni po treningu. Połączenie węglowodanów oraz BCAA zapewnia dużo lepsze efekty (synergizm), niż gdy są stosowane oddzielnie. W przeciwieństwie do innych odżywek węglowodanowo-białkowych, KAIZEN ULTRA [...]
[...] suplementy potreningowe mają dostarczać niezbędnych makro i mikro składników po treningu z czasem lekkimi treningami, biorąc pod uwagę różne źródła zarówno białek jak i węglowodanów myślę, że jest to jeden z lepszych suplementów w stosunku cena/jakość. Jak skończę już wszystkie porcje dam znać jak ze smakiem tropikalnym i dopiszę ewentualne [...]
[...] CORVER znajduje się wszystko co potrzebne do potreningowej regeneracji zarówno w sportach wytrzymałościowych , SW jak i osób trenujących 'kulturystycznie'. Mamy więc mix węglowodanów złożonych + prostych, jest mieszanka białek (wpc + wpi + hydrolizat) , do tego istotny dodatek leucyny , beta alaniny, prekursorów tlenku azotu (który [...]
Chciałem zapytać odnośnie tego magnuma ile on ma w sobie węgli złożonych. Bo zazwyczaj w gainerach czy carbo opisują że kompleks węglowodanów szybko i wolno przyswajalnych. Czyżby w magnumie wystepowały same cukry? Pozatym odżywka jak najbardziej OK. Stosuje go 2 tygodnie ale wchodzi mi ładnie , nie zamula itp. Polecam produkt
[...] ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje mięsa, ryby, jaja, nabiał raz dziennie jako dodatek, a nie podstawa diety), reszta z węglowodanów. Jak już ułożysz dietę, to trzymaj się jej minimum 2 tygodnie, obserwuj organizm, sprawdzaj pomiary i pisz dziennik na forum. Łatwiej będzie wtedy coś doradzić [...]
Mcobretti wygladam kiepsko bo zrobilem dopiero 5 cykli Znam sie na diecie - nie lacze weglowodanow z bialkiem i pije duzo maslanek ... wiec sie odemnie odczep A to ze nie znam sie na zasmazkach to nie powod zeby sie zemnie smiac. Czuje sie urazony Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-07 21:42:20
[...] tu psuć niczyjej wizji ale te węgle po treningu są średnio potrzebne tak na dobrą sprawę, 90% odwala porcja białka łatwowchłanialnego i bardziej o to trza się martwić. A jak się nie zje prostych węgli i nie jest się ekto to jakiejś tragedii nie ma, styka nawet 20-30g węglowodanów, to odpowiednik 300g mleka i WPC, w dodatku na zdrowie wyjdzie. :-D
ogólnie wyrzut insuliny powoduje u wielu osób uczucie senności, zmęczenia. A jak wiadomo występuje on po zjedzeniu węglowodanów. Dlatego osobom, które mają problemy z zaśnięciem nie raz poleca się zjeść jakieś węgle na ostatni posiłek.
Zobaczymy jak to będzie. Spróbowałem dziś z większą ilością węglowodanów, i do tej pory, po zjedzeniu około 245g węgli tylko mnie pocisło po pracy do wc. Zobaczymy jak to będzie później, bo za chwil parę wpadnie kolejne 70g węgli - przed treningowy worek ryżu :-) Jeżeli w sobotę rano, waga będzie o wiele większa, to będziemy kombinować - albo jak [...]
[...] rodzinne urodziny. Nie mniej jednak kuzyn mnie mile zaskoczył, bo też zaczął ćwiczyć, i miał chleb pełnoziarnisty %-) Suma dobowa: 3436kcal 234 g białka 137 g tłuszczu 296 g węglowodanów O 600 kcal mniej niż wczoraj, ale wolałem na urodzinach spokojnie zjeść chleb pełnoziarnisty z wędliną, jajkami i warzywami, aniżeli jakieś inne "paści" wrzucać. [...]
[...] smithcie - rampa 10. Micha w DNT: Będzie się różnić tylko odjęciem szejka po treningu (Antek, wiem nie lubisz tego %-)). Suma:3564 kcal, 283 g białka, 155 g tłuszczu, 238 g węglowodanów. Micha w DT: Oczywiście jest to tylko szablon, a produkty będą zmieniane tak, aby tylko trzymać się bilansu. [...]
/SFD/Images/2016/6/18/e0ea23dcb03442eeb4b83e40481ec58a.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]
Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Ty sobie żartujesz z tą "dietką"?! 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Czytaj linki z regulaminu i ułóż sensowną dietę. I daj ten plan treningów do oceny.
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
