PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
[...] źródłem energii dla mózgu (nadmiar może prowadzić do Alzheimera, ale na to wpływ ma bardzo dużo czynników, odżywianie jest jednym z nich). Zamiast cukrów używałbym węglowodanów złożonych(skrobii opornej np), które finalnie przetrawimy do glukozy, ale pozwolą na stabilny poziom cukru we krwi. Warto posłuchać Petyera Attia w tej kwestii.
[...] energii. Jest to metoda wytwarzania energii w której organizm metabolizuje węglowodany i tłuszcze aby wytworzyć energię. Może również wykorzystać białko gdy energia z węglowodanów i/lub tłuszczów nie jest dostępna. Proces ten nazywa się glukeneogenzą (czy coś w tym stylu Głównie użtwane są do tego weglowodany (??????carbs). Ta metoda [...]
hihi ja po 20 minutach na biezni umieram z nudow(nie biegam,tylko szybki marsz),ale wiem,ze trzeba te 40-50 minut wytrzymac;)a jaka stosujesz diete?bo w tej dziedzinie stawiam pierwsze kroki,tzn jem 5 posilkow dziennie,zeby przyspieszyc metabolizm,wieczorem unikam weglowodanow,ale idzie mi tak srednio...moze masz jakies ciekawe pomysly?pozdrwiam [...]
Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]
ShaMi ta zasada nie jest ostra, dotyczy osob, dla ktorych kazdy gram masy miesniowej sie liczy . Nie chodzi o to bys pila go lyzkami. Tluszcz spowalnia przyswajanie bialka, czy jakos tam i dlatego, wazniejsze sa ilosc spozytego bialka i weglowodanow (manipulujac ich iloscia mozna przelamywac zastoje w chudnieciu) Ty , ja jestesmy normalnymi [...]
Trele mele o 23% , chcieli by Tamarama dawaj co chcesz do swoich potraw, jak ci poprawi samopoczucie, ostre przyprawy sa dobre, i na pewno podkrecja troche spalanie Zaczynaj od 2000kcal, daj sobie bialka ok 3g na kilo masy ciala i 1g tluszczu na kilo i reszte dopbij z weglowodanow. Tu juz wiesz ja ci zboża nie służą, unikaj, siegaj po warzywa [...]
A tu jaki cyrk był, taki jest @-) A nieee, coś nowego; Treningi MMA i 130g węglowodanów? Buhahaha |-) Laska, chyba już czas, żebyś dorosła, nie uwazasz?
[...] brak ci mięcha bo z czego ma je organizm budować.Jak cię dorwie dobry dietetyk to cię powinien wyprowadzić na prostą. No i jak chcesz dobrze wyglądać i robić postępy to dieta,dieta 24g na dobę żadnych tam skoków oczywiście jedzenie zrównoważone składające się i z białka węglowodanów dobrej jakości i dobrych tłuszczów i powinno być dobrze.
Po treningu zjedz porządny posiłek, a nie tylko białko z carbo, to jest zbędne. Na noc nie unikaj węglowodanów. W diecie masz mało warzyw. Jak poruszasz się jedynie w okół zamienników, które wymieniłeś wyżej, to dieta jest średnio zbilansowana. W jaki celu tak ograniczasz tłuszcz?
Fakt, że tam bulgocze w brzuchu i są wzdęcia ale to mówię, więcej wody i wtedy szybko do WC i nie ma problemu. Dla mnie nr. 1 źródło węglowodanów złożonych + brązowy ryż, makarony ciemne, durum i żytnie pieczywo razowe. Teraz jem jakiś makaron z piersią z kurczaka (kotlet) nie wiem co to za makaron bo nie ja go robiłem ale chyba durum.
[...] Tluszcz 30% 1017.98kcal = 113.11gram Rozumiem, że jest to potrzebna ilość do utrzymania wagi ? Zależy mi na tym, żeby nie przytyć, ani schudnąć, ponieważ dobrze się czuję ważąc tyle. Teraz, żeby ustalić odpowiednią dietę dla mnie, muszę dobrać produkty, które w połączeniu dadzą mi maksymalną ilość potrzebnych tłuszczy, węglowodanów itp ?
Jestem ekto - padalec, który je i nie tyje. 60kg/178cm - 16 lat. Czy jeśli będę jadał węglowodanów ponad zapotrzebowanie, czyli b. dużo to szybciej "przybiorę", bo niestety moje jedyne i dobre źródło tłuszczy to tylko Oliwa?
obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze Cos na wzor low carb. Jezeli odpowiada Ci [...]
czym latwo podbic kalorie oprocz oliwy z oliwek? mam odpowiednia ilosc bialka i w/w ale za duzo za malo kcal, a nie chce juz dorzucac duzo weglowodanow.
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
