węglowodanów

[...] o mrożonych piersiach, rybach, innym mięsie i warzywach (wszystko mrożone)? 2. Makaron durum można spożywać codziennie? Bo jedni twierdzą, że jest ok, inni zaś twierdzą, aby unikać makaronów wszelkiego rodzaju bo są z pszenicy? 3. Jakie kasze są dobrym źródłem węglowodanów? Tylko gryczana? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-03 20:32:12

Jeżeli zaczynam masować z 5g węglowodanów na kg masy ciała i 1,5g tłuszczy i waga z obwodami by stała to po jakim czasie i co zwiększyć? węglowodany, czy tłuszcze? a może to i to? i po jakim czasie? tydzień, dwa?

Sprawdź najlepiej ile jest węglowodanów w innej galaretce na 100g produktu.

nadaje sie, opierasz sie w diecie tylko na jednym zrodle weglowodanów? http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%3A_-t1006080.html Temat z moją dietą, chyba zrobię tak że jeden posiłek będzie z ryżem, drugi z makaronem.

Kosciaty Senność może być spowodowane spożyciem dużej ilości węglowodanów, białko działa raczej odwrotnie jajak284 Wchłonie się tylko z źródłem tłuszczy po prostu lepiej.

przy zapotrzebowaniu 2700-2800kcal może być taki rozkład przy redukcji dobowa: 2503 kcal 142 g białka 230 g węglowodanów 111 g tłuszczu ??

Od czasu do czasu nie zaszkodzi. Jednak nie jako stałe źródło węglowodanów.

Mam jeszcze jedno pytanie.Jakie inne stałe źródła węglowodanów polecacie przed treningiem oprócz brązowego ryżu i piersi z kurczaka ?

a czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć ile dziennie powinnam jeść łącznie białka węglowodanów i tłuszczy? Musisz poczekać aż któraś modka zajrzy i da ci rozkład,na razie przymij 1700 kalorii i tłuszczu przynajmniej 60g, białka 120g reszta weglowodany. Najważniejsze żeby miska była czysta.

Tak na szybko. Troche malo kalorii jak na poczatek, twoje zapotrzebowanie podstawowe to ok 1300kcal, nie uwzgledniajac ruchu, a ten tez powinnas wziac pod uwage. Dodaj ruch do bilansu i rozpocznij odchudzanie od zerowego bilansu bedziesz miala co odejmowac w razie czego. Uwazam ze masz troche malo bialka w diecie jak na odchudzanie. No i dobrze [...]

[...] aktywność). Wynik właściwy startowej kaloryczności dla Ciebie to 1900kcal, co odpowiada deficytowi ok.10%, czyli sensownemu. Rozkład BWT proponuję 140g białka, 150g węglowodanów i 80-85g tłuszczu. Zamiast tracić czas na te wszystkie abt&Co. weź się za trening siłowy. Jeśli tyjesz w udach, spinning to najgorszy prezent, jaki możesz sobie [...]

[...] naturalny bez cukru tak z 2-3 łyżki. Co do kolacji, nie wiem czy nie lepiej chleb pełnoziarnisty zjeść przed południem np na drugie śniadanie a w kolacji żeby było mniej węglowodanów? rano chętnie bym dodała dużą 0,5 l szklankę wody z połową cytryny tak na rozbudzenie żołądkla do pracy przed śniadaniem oczywiście nie na raz te 0,5l tylko [...]

Tak..jogurcik, a dokladnie naturalny jogovita zott'a 1%tluszczu. Ogolnie przeszukujac polki nie za czesto znajdywalem taki , w ktorym ilosc bialka bylaby wieksza od weglowodanow, tak wiec polecam..w smaku tez si... A co do samej rybki..przepis dostalem od znajmego kucharza..i bylem wielkim szoku, ze cos tak prostego, moze tak smakowac

Na porcje 50 g masz 16 węglowodanów: maltodekstryna, glukoza, oligofruktoza

[...] ~ 2937 kcal Składniki odżywcze: Białko (2 g): 148,8 g (595,2 kcal) Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal) Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal) Czytałem, że na low carb ma być 100 g węglowodanów, więc coś mi źle wychodzi i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od początku kwietnia odżywiam się po prostu zdrowo, przestrzegam podstawowych zasad i zleciało [...]

[...] 2.2g-2.5g na masę ciała, więcej nie wpłynie w żaden sposób na szybszą budowę - a być może wręcz przeciwnie, bo nadmiar białka zakwasza, co powoduje problemy z budową masy. Nadwyżka kalorii powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy z nieprzetworzonej żywności. 2. Mięśnie najlepiej rosną, jeśli używasz ciężaru równego 75-90% ciężaru maksymalnego.

[...] niego moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150kcal dziennie no i tam te wszystkie dodatkowe parametry, makroskładniki itp. Trochę mnie dziwiło, że np. po wpisaniu 50g (dwie małe kromki) chleba i pół torebki kaszy na obiad już mi się kończy limit węglowodanów na dany dzień, ale w sumie ten program jest bardzo dobry, więc mu ufałem, czemu nie... :D

[...] przedtreningowy to wychodzi kolejne 30-40g do tego po treningu dochodzi podoba ilość z samego ryżu brązowego czy makaronu pełnoziarnistego czyli już w sumie jest 130-140g węglowodanów, jeszcze potem dochodzą jakieś warzywa i wogle juz na podwieczorek i kolacje musze je wywalać zeby nie było ich masakrycznie duzo. Ja wychodzę z diety nie zależy [...]

Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia Zgadza się i zapewne ta porcja wyciągnięta z żarcia będzie taka sama na zwykłym VLCD jak i w ketozie. Uważam jednak, że zwykły niedobór kalorii będzie powodował spowalnianie metabolizmu przez co porcja z żarcia będzie cały czas [...]

jak mozna miec progress silowy na takich kaloriach i bez weglowodanow? Nie rozumiem za bardzo