węglowodanów

Tu nie chodzi tylko o odpowiednią ilość białka ale także tłuszczy i węglowodanów, aby zdobywać masę mięśniową musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-02 14:18:57

niekoniecznie. Możesz z żywności dostarczać wystarczającą ilość białka, jednak problem może leżeć w jakości tłuszczy i węglowodanów (szególnie tłuszczy), od których również zależy rozrost mięśni

sam owoc to tylko uzupełnienie węglowodanów, ale jak do 60 minut jesz normalny posiłek to ujdzie

Suma dobowa: 1951 kcal 168 g białka 41 g tłuszczu 230 g węglowodanów Wszystko dobrze wegle,bialko,tluszcz itp bo wiem ze diete mam dobra redukcja 63 kg

Jak to jest w końcu z tymi węglami po treningu? Farah twierdzi że nie dajemy żadnych węglowodanów przez około 30 minut po treningu gdyż powodują one zwiekszony wyrzut insuliny, a ten powoduje obniżenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie który się podniósł poprzez trening, więc od razu po treningu przyjmujemy tylko białko po około 30 minutach [...]

Witam mam pytanko odnośnie wody podskórnej, a mianowicie jakich produktów unikać aby woda pod skórą się nie zatrzymywała? Czy to po prostu jest spowodowane duża ilością węglowodanów w diecie na masie?

Czy jeżeli rano normalne mleko zastąpie sojowym to nie będzie nic złego. Normalnego nie mogę gdyż jestem uczulony, a sojowe zawsze zawiera mniej węglowodanów w stosunku do białka. Będzie ok?

Kolego 0,5g - 1g na kilogram masy ciała węglowodanów po treningu będzie optymalne. Jeśli jesteś mega chudy daj maksa, czyli 1g, u Ciebie to będzie worek ryżu + ewentualnie jakieś proste węgle np. łycha miódu, więcej niepotrzebne. Resztę oszamiesz w posiłku potreningowym już w domu pozdro ;-)

[...] Kurczak pierś g 167 32 0 5 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 13 0 usuń Ryż biały g 103 2 23 0 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 17:30 Produkty b.d. 465 26 81 4 usuń Kanapk Suma dobowa: 3484 kcal 207 g białka 561 g węglowodanów 52 g tłuszczu Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-09-12 20:25:25

Jeśli chodzi Ci o taki w plastrach to 100g ma ~28g białka ~30g tłuszczu, 0 węglowodanów. edit: o patrz, paramaribo mnie wyprzedził, podobne wartości widzę znamy, ale moj lepszy bo ma więcej białka %-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-17 19:40:06

Nie tylko węglowodany, ale dobrze skomponowana dieta daje energię. Jeżeli w posiłku przed treningowym zjesz za dużo Węglowodanów to będziesz obciążony się czuć. 2. Mam nadzieję, że przed treningiem są to Węglowodany złożone ?

witam widziałem treningi z Karolem Małeckim i mówił on o stosowaniu aminokwasów przez cały sezon, dlaczego? oraz czy przy początkach siłowni też warto to stosować? (mówie o sobie) często w diecie brakuje mi węglowodanów, jaką polecacie odżywkę aby je uzupełnić?ten sam problem mam z kaloriami, co kupić?

Chciałam sprobowac po lekturze tlustezycie.pl, w sczegolnosci o Hashimoto, PCOS, detoksie watroby. Nie wiem czy to jest dobry kierunek, bo obawiam sie odstawienia weglowodanow w takim stopniu, jednak jesli to bedzie dla mnie, dla mojego organizmu lepsze, to dlaczego nie sprobowac?

A i jeszcze jedno pytanie, zwiekszajc białko do 2,5 g mam zmniejszyc ilosc weglowodanow czy tłuszczu?

warzyw nie wlicza sie do diety za to ja tez mam pytanie odnosnie gotowania w diecie na redukcji mam 1 posilek bez weglowodanow, jest nim kurczak 150g+oliwa z oliwek gotowalem se 500g kurczaka, a zostalo 300, czy to normalne? tzn. czy kazda piers mniej wiecej tyle samo ma wody, czy moze czasami hodowcy robia jakies walki(jak np ze swiniami, przed [...]

czy tylko nadmiar weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos [...]

zalezy jaka dieta jak masowka to przeciez normalne, ze weglowodanow w diecie bedzie kilkakrotnie wiecej, jak na redukcje to tam ucina sie wegli na rzecz bialek/tluszczy, np w low carb weglowodany sprowadzone sa do minimum, takze jak pisalem, wszystko zalezy od celu diety, lece w kime dobranoc, rosnijcie panowie no i panie

[...] wziąć się do układania diety. Jednak pojawia się problem... Dlaczego? Postanowiłem zwiększyć białka zmniejszyć węgle ustaliłem proporcję B=30%W=40%T=30-% ok wychodzi 200g węglowodanów i jak za cholerę mam zjeść dziennie 200g węgli jak po 2 godzinnej jeździe na rowerze(uznaje jako trening) uzupełniam to 2 bananami gdzie: 100g banana ma 22g ww - [...]

Mam pytanie : jaki powinien być stosunek węglowodanów ,białek i tłuszczy w diecie masowej , bo nalazłem trochę mało wiarygodne źródło ,w którym pisało że 12-15% białka ,25-35% tłuszczy i reszta węgli . Proszę o odp.

ile organizm moze przyswoic maxymalnie weglowodanow ( ryzu,makaron,kasz) w ciagu jednego posilku ? sog za pomoc poleci pzdr.