[...] trochę bredziła i nie przekonała mnie do siebie. Nad jej jedną radą się zastanawiam, tylko boję się teraz mieszać... Mianowicie, obciąć jeszcze tłuszcze i białko, na rzecz węglowodanów i pozostając na tej kaloryczności czyli 1330. Jak kiedyś jadłam śmieciowo- mało białka, dużo złych węgli i tłuszczy (fast foody i duże ilości słodyczy) to [...]
[...] na mleku sobie dziubie łyżką. Jeśli jestem na uczelni to potem wlatuje kawa + znowu wpc, a na zajęciach jakiś batonik. Lecę na trening i potem wcinam resztę. Mam za mało węglowodanów by zabawa w dawanie ich na noc lub posiłki białkowo-tłuszczowe z rana miały sens. Wrażliwość insulinową tak poprawiłem, że i 1000g ww przy niskim facie nawet [...]
W temacie masz praktycznie kazdy film jaki ukazal sie do tej pory z Roellym. Dieta skladnikowo tez byla wymieniana. W kazdym razie do zawodow w tym roku jadl jedynie bialko i wegle, bez tluszczow, odpowiednio stosujac rotacje spozycia weglowodanow. Diete aktualna (jedynie skladnikowo) masz pare stron wczesniej. Musial wejsc na niezly towar bo [...]
[...] cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam doczekać:-D Jedziem z koksem dalej:-D ZMIANY W DIECIE Dokładam 25g węglowodanów i 10g tłuszczu do poprzedniego rozkładu, będzie to teraz wyglądać tak: - DT: 170B/100T/200W - DNT: 170B/100T/75W Czy nowością będzie, jeśli napiszę, że jestem [...]
Nie.. ale np jesli poprawisz jakies ewentualne bledy i zrobisz z tego zalozmy wersje 2.3 czyli ten sam program co w wersji 2.2 ale z poprawkami to co drugi raz bede musial zaplacic 10zl jesli bede chcial miec poprawiona wersje? Nie sadze, ze IG sie nie przydaje, w wielu dietach uwzglednia sie wspolczynnik IG weglowodanow i jest to istotne. Vide [...]
[...] przede wszystkim gdy: - pochodzi z wysoko-przetworzonej żywności - towarzyszy jej wysokie spożycie energii przekraczające zapotrzebowanie - towarzyszy jej wysoki udział węglowodanów Tak na dobrą sprawę owoce w porównaniu do żywności przemysłowej zawierają niewiele fruktozy. Co szczególnie istotne ich wartośc energetyczna jest zazwyczaj [...]
[...] problemów zdrowotnych z układem sercowo-naczyniowym nie jest spowodowane rozwojem technologicznym koncentratów spożywczych czy dodatkami do żywności a rozwojem przemysłu węglowodanów oraz rafinacji tłuszczy. Chemia żywności nie jest prawdziwym winowajcą, lecz chęć oszczędności na produkcji żywności oraz oszustwa producentów. Z każdej branży [...]
mam insulinoopornosc i akurat o insulinie wiem wiecej niz bym chciala.... a ja mam w domu kran wiec pewnie znam sie na hydraulice %) i wcale nie jest to zasada, ze na diecie wysokoweglowodanowej kazdy chudnie to po pierwsze, po drugie przez 3 lata jadlam zero wegli przetworzonych mniej niz 150 g dziennie i nie chudlam, do dzis tak mam [...]
Do mnie idea diety paleo (jedyne, co mi sie w niej nie podoba to wlasnie nazwa;-)) zdecydowanie przemawia, dlatego postanowilem odzywiac sie w ten wlasnie sposob. Zaczalem ok 3 tygodni temu, ale na pelnych obrotach dziala od okolo tygodnia, czuje poprawe w samopoczuciu (mimo ze wczesniej tez nie bylo powodow do narzekan), ale mimo to chce sie was [...]
[...] z pozytywów bo z pewnością wszystkich nie wymieniłem, dla mnie dieta dająca takie zmiany nie może być zła, wiadomo że przez dzieiątki lat uczy sie nas o potrzebie jedzenia węglowodanów, o ogromnym zdrowotnym wpływie pełnych ziareń, ciężko nagle jest przestawić się na coś innego to jak z religią;) ja sobie chwalę i obecnie nie widzę potrzeby [...]
[...] dieta podziałała na mnie w pierwszym tygodniu stosowania - nie byłem głodny, ale bardzo zdekoncentrowany i ospały. Obecnie mija już 4 tydzień diety. Odstępstwa od niskich węglowodanów są takie ze jeżeli planuję trening to zjadam banana a jeżeli chcę biegać to wcześniej zjadam 2 banany (bez tych bananów bieganie to była mordęga) Niestety [...]
[...] dieta podziałała na mnie w pierwszym tygodniu stosowania - nie byłem głodny, ale bardzo zdekoncentrowany i ospały. Obecnie mija już 4 tydzień diety. Odstępstwa od niskich węglowodanów są takie ze jeżeli planuję trening to zjadam banana a jeżeli chcę biegać to wcześniej zjadam 2 banany (bez tych bananów bieganie to była mordęga) Niestety [...]
no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]
[...] się w cukier. Stąd wrażenie pompy, regeneracji itp. Nie mówię, że nie działa. Działa, ale nie jest magicznym proszkiem z krainy cudów. Nie jestem pewien czy przy "deficycie" węglowodanów w Twoim przypadku, nie zostanie skierowane do metabolizowania jako cukry. Łatwiej zrobić glukozę z "czystych" aminokwasów niż z białka zwierzęcego jako całości. [...]
tutaj masz link Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek. Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są: kukurydza [...]
Witam Jabi Od poniedziałku przechodzę na redukcje i mam pytanie związane z dietą, a więc czy na redukcji źródłem węglowodanów mogą być takie produkty jak kasza gryczana prażona, ryż parboiled ? Bo z tego co czytałem to na redukcji najlepszy był by ryż brązowy oraz kasza gryczana nie prażona. Chciałbym dowiedzieć się jaka jest twoja opinia na ten [...]
[...] bo trening wykonywałam z rana . Dieta Dzisiaj rozpoczęłam dosyć mocne ładowanie. Pierwsze konkretne podczas moich przygotowań %-) czas najwyższy iść na przód 225 % węglowodanów , 75% białka , tłuszcze bez zmian + 300 gram ananasa dodatkowo Podsumowanie mojej michy na załączonym zrzucie Pod wieczór kable zaczęły wychodzić, mięśnie [...]
[...] białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, [...]
Dziennik Wrotki
