węglowodanów

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Preferuje posiłki co 2,5-3h. A gdzie Ty widzisz taki posiłek? Ten potreningowy to doładowanie węglowodanów prostych o wysokim indeksie glikogenicznym. Posiłek konkretny to dopiero jest o 18:00 Naprawdę, nie ma co się czepiać tej diety, bo już ja sprawdziłem i na mnie działa. Także wiem kiedy biało, kiedy węglowodany złożone i proste, a kiedy [...]

Rodzynki nie są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. W 100g znajduje się 79g weglowodanów, z czego 60g to cukry proste - glukoza i fruktoza.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html?utm_source=F&utm_medium=pbox&utm_campaign=bspodsklep MASS ACCELERATION to odżywka gdzie zawartość węglowodanów stanowi około 65-75% całego składu. Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 1,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na zróżnicowany czas wchłaniania [...]

[...] No chyba, że ktoś robi jakieś mordercze treningi. Podtrzymuję to, co pisałem wcześniej - jeśli godzinę po treningu będzie pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów, tłuszczy to po treningu wystarczy mała porcja gainera żeby odbudować straty glikogenu i dostarczyć jakąś porcję aminokwasów dopóki nie zje się większego [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

nie tłuszczy nie obcinaj !! 0,8g na kilogram to jest malutko tłuszczu jak obcinać na korzyść białka, lub dla deficytu kalorii w przyszłości to tylko z węglowodanów

Głównymi źródłami węglowodanów są: -pieczywo, -owoce, -słodycze(z umiarem panowie;D). Tłuszcze - stanowią ok. 10% masy ciała, -są głównym składnikiem energetycznym organizmu spalane dają dwukrotnie więcej energii niż węglowodany czy białka, -dzielą się na tłuszcze zwierzęce i roślinne. Głównymi źródłami tłuszczów są: -smalec, -słonina, -boczek, [...]

[...] ale slyszalem i czytalem ze dobre tu jest artykul opis produktu podany przez producenta: Kapsułki zawierające HCA i chitosan, które blokują powstawanie tłuszczu z białek i węglowodanów i zmniejszają łaknienie. HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

Założeniem diety ketogenicznej jest, to aby ilość spożywanych węglowodanów w ciągu dnia pozwalała na wysoki poziom ciał ketonowych, a co za tym idzie, lepsze wykorzystanie energii z tłuszczów i spalanie jej z tkanki tłuszczowej (w teorii). Praktyka tego nie potwierdza, więc nie będzie specjalnego znaczenia. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi [...]

[...] Szczególnie muszę podziękować Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" za rady, oraz pomoc przy starcie (liczę na WIĘCEJJJJJ). Pamiętajmy : 1 gram biała = 4 kalorie 1 gram węglowodanów = 4 kalorie 1 gram tłuszczy = 9 kalorii 1 FAZA TESTU, HMMM BARDZIEJ POŚWIĘCONA JEST ODŻYWKĄ, WIĘCEJ BIAŁKA Z ODŻYWEK ITP. CHCE SAM WŁASNEJ SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA [...]

Nie mam wyrzutów sumienia, to nie jest redukcja. Nie podchodzę do tego tak, Szkoła jest ważna. Zresztą dobrze jem w szkole tylko nie ryż, makaron a troche gorsze źródło węglowodanów i tłuszczy. Białka staram się dostarczać dużo. Nie obawiam się bo zapierdzielam ostro. Jak mówiłem wcześniej na Masie warto sobie czasem pozwolić, żeby mieć lepszą [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] 3 90 HOT Activlab g 182 0 0 46 Whey Protein 95 g 218 44 2 5 Tuńczyk wędzony g 316 71 3 2 Suma dobowa: 2726 kcal 284 g białka 111 g tłuszczu 145 g węglowodanów SUPLEMENTACJA Rano kreatyna - 5 g II posiłek Whey Protein 95 -30g Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g [...]

[...] Jedynie bicepsy dominują nad resztą, poza tym zbilansowana sylwetka. Damian zrobił trening klatki i tricepsów + troche pozowania. Diete ma zbilansowaną, dość sporo węglowodanów, 2g białka na kgmc i tłuszczu tyle co w 4 zółtkach i 15ml oleju lnianego. 3x w tygodniu wykonuje interwał i 3x w tyg krótkie aeroby - tylko po to żeby nie [...]

[...] coś wie wiecej ze strony praktycznej)... Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2015-03-16 23:27:48 Ale nie wiem co Cie dziwi :-) bo isnulina podnosi serotoninę. Znasz metode węglowodanów na noc? lepszy sen dzięki serotoninie. Czemu więc węgle na noc powodują wzrost serotoniny? bo stymulują wydzielanie insuliny(nawet te złożone). Wysoki poziom [...]

[...] Czy rozdział makro w ciągu dnia również ma znaczenie w tym przypadku? Np. w DT 60-70% węgli po treningu, a w DNT w pierwszym posiłku ? 3. Co sądzisz o spożyciu pewnej ilości węglowodanów w ostatnim posiłku (przed snem) jeśli chodzi o poprawę jakości snu oraz redukcję? 4. Cz w takim przypadku, kiedy waga nie leci, warto zainteresować się jakimiś [...]

[...] dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle lecą SAA to wrzucić jakiś inhibitor, pić pokrzywkę %-) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 [...]