Często daje znać zmęczeniem układu nerwowego, spadkiem odporności, czy po prostu kontuzją. Pompa nie musi występować. Uzależniona jest od obecności węglowodanów i specyfiki treningu.
fajnie sie dyskusja rozwinela :-) dlugi i konik maja racje organjzm nie potrzebuje glikogenu zeby czerpac z niego energi, w stanie ketozy nastepuje zamiana zrodla energi z tluszczy czyli w watrobie robia sie ciala ketonowe ktore zasepuja glikkgen i w czasie tej ketozy organizm tez nie potrzebuje weglowodanow. Poza tym mam taka niska kaloryke z [...]
ja bym jednak byl za tym zeby faktycznie w fazie Twojej ketozy zejsc troche z bialka na rzecz tluszczow oczywiscie bo 100g bialka organizm sobie przerobi na ok 56g weglowodanow :-)
ja bym jednak byl za tym zeby faktycznie w fazie Twojej ketozy zejsc troche z bialka na rzecz tluszczow oczywiscie bo 100g bialka organizm sobie przerobi na ok 56g weglowodanow :-) Szczerze, nie czułem różnicy bo eksperymentowałem z poziomem białka. Największą różnicę czuję gdy węgle są na poziomie <30g.
Ja uwielbiam omlety z batatów i jajek :-D dobre węgle nie są złe ;-) powyzej 20g wszystkie wegle sa zle haha :-) Nie są. przestan mi tu nawijac makaron na uszy :-) no dobra jak juz jestes zaadoptowany to mozna sobie pozwolic wiecej :-) Nie o to chodzi. Nie można demonizować grupy makroskładników. Tak nie są one niezbędne, ale są ludzie, [...]
nie nie tak chcialem mimo wszystko zrobic wiec spokojnie :-) zreszta nie wiem czy mi sie to uda bo po duzej ilosci weglowodanow chce mi.sie ciagle jesc wiec z tego planu glodowkowego nici wyjda haha :-)
Nie. Patrzysz na jakość posiłku przez ilość kcal, a to dwie różne rzeczy. Jeżeli masz do wyboru posiłek składający się zpełnowartościowego żródła białka i tłuszczy oraz węglowodanów, jak na przykład mięso, warzywa i ziemniaki, to jest to lepsza alternatywa dla shake'a w życiu codziennym, natomiast gdy musisz przyjąć jak najbardziej gęsty w kalorie [...]
[...] nordic walking czy nawet lekki trucht. To bardzo wspomaga odchudzanie. Poza tym jesz fatalnie. Śniadań praktycznie nie jesz, a to bardzo ważny posiłek. Jesz dużo złych węglowodanów, to tak jak byś jadał słodycze. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Nie chce mi się tłumaczyć Ci wszystkiego od zera. Zmieniony [...]
[...] ogórek pomidor preparowany tz jaki? ma byc brązowy/dziki. Tłuszcze 5 posiłek pomidor ser gouda chleb razowy sałata zielona TWARÓG i WARZYWA. Tu już zapomnij o węglowodanach zlożonych, tłuszczu nasyconym, ewentualnie tran/lniany 91 g białka/ 67 g tłuszczu / 261 g węglowodanów / 1942 kcal Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-25 21:46:35
Misie pysie, układam tą diete w programie "dziennik posiłków vitalmax 2" i wychodzi mi, że mam o 50 g za mało białka w diecie i o ponad 120 więcej weglowodanów niż trzeba, tymczasem patrzyłem na forum, kolega miał podobną diete do mojej i jakoś wychodziło mu o 50 g białk wiecej ode mnie i mniej węgli. Jak to możliwe? Na czym się wzorować [...]
Zależy jak kto reaguje na węglowodany. Jest to dość indywidualne. Ja bym dał ok 100g tłuszczów w resztę z węglowodanów. Wtedy z czasem ew. ciął kcal właśnie z nich. Oczywiście w zależności od zmian obwodów a nie na ślepo.
wygląda identycznie jak dieta south beach... stosowałam i nie polecam, efekty faktycznie są, ale można się namęczyć, za mało węglowodanów, wydaje mi się, że nie jest to do końca dobre dla organizmu, chyba, że ktoś jest na tyle silny, że dojdzie bez żadnych wpadek żywieniowych do trzeciej fazy, ja zawsze dochodziłam do drugiej, potem wpadka i po [...]
hej. warzywa z patelni nadaja sie ostatecznie, ale lepiej jesc swieze lub gotowane. ja jem takie chinskie z patelni czesto, ale jestem na diecie bez weglowodanow z duza iloscia tluszczu wiec jest ok. nie smaz tylko na oliwie z oliwek. zwykly kujawski w malej ilosci bedzie ok. mowisz, ze czekasz na diete, ale kto ci ja uklada? skad ja wezmiesz?
A powiedz mi proszę, co złego w jedzeniu dużej ilości węglowodanów złożonych wysokiej jakości? Co w ogóle jest dobrego w dietach LC? Moje dziewczyny jedzą 200g i więcej, a są szczuplutkie/chudną. Jeśli faktycznie masz dietę czystą, a mimo to się upasłaś - to udaj się do endokryologa - z dużym prawdopodobieństwem masz niedoczynność tarczycy.
[...] warzywa spowalniają absorpcję makroskładników, a chodzi o to, by w oknie anabolicznym wchłonąć jak największą ilość. Poza tym wypełniają miejsce dając w zamian niewielką ilość węglowodanów, co po treningu nie jest wskazane. I jeszcze jedno. Kompletnie brak u Ciebie tłuszczy. Poważny błąd. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-26 10:39:48
02.02 Jadlospis Około 1600-1700 kalorii. Obecnie 8h pracy siedzącej na dupsku. 2h w komunikacji na dojazd. 1. Znow domowy serek wiejski, tym razem z chlebem razowym oraz korniszonami z chilli. 2.Spaghetii resztkowe z cebulka, pieczarkami, śmietana 12%, natka pietruszki i prawdziwa Mozzarella 3. Płatki owsiane w wersji waniliowej gotowane na [...]
Można spokojnie dać nieco więcej węglowodanów w dni treningowe gdy faktycznie ta aktywność fizyczna i wydatki energetyczne są większe. Oczywiście ostrożnie też z ilością kalorii jakie od razu dołożysz. Nie musi to być jakimiś mikroskokami np po 100kcal ale powoli regularnie.
Rescuediver - redukcja 135 kg
