Wyliczenia wyglądają sensowne. Z jakiego powodu chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość kalorii pochodzących z tłuszczów? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść posiłków pod względem objętości, to jak najbardziej można zastosować takie rozwiązanie. W zasadzie nie masz innego wyboru. Źródła węglowodanów są większe pod względem objętości i [...]
Jak najbardziej można zostawić taka ilość składników odżywczych. Skoro nie dasz rady zjeść większej ilości węglowodanów, to nie widzę sensu aby wciskać je na siłę. Jedz tak, jak Tobie pasuje. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać węglowodanów w ostatnim posiłku. Osobiście dla ułatwienia bym je rozłożył po równo w każdym posiłku. Kwestia wygody. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywki i zakupić nową. To się nazywa ekonomia, ale nieważne. :-) Jeśli stosujesz BCAA i ewentualnie coś w rodzaju ZMA, to nie potrzebujesz wcale niewiadomo jakiej ilości węglowodanów. Jeżeli będziesz je utrzymywał na wysokim poziomie, to waga nie będzie szybko lecieć przez wysoki poziom glukozy w mięśniach + spowolnianie metabolizmu mniejszą [...]
[...] jednak ograniczyć ich ilość na rzecz ryżu/kaszy/pieczywa/płatków? Co ewentualnie w śniadaniu przedtreningowym - nie chciałbym ćwiczyć z ciężkim żołądkiem pełnym "powolnych" węglowodanów... I jeszcze jedno: jakiego tempa przyrostu mogę się mniej więcej spodziewać? Tzn. po jakim czasie mam się niepokoić, jeśli dalej nic się nie ruszy? Dzięki raz [...]
[...] to utrzymujesz taki poziom http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]
[...] więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy [...]
[...] + CLA lub L-Karnityna) przeznaczonych do walki z tłuszczem powinno Ci wyraźnie/szybko pomóc, oczywiście pod warunkiem sensownej diety (unikanie tłuszczy oraz nadmiaru węglowodanów) i rzetelnie wykonywanego treningu. Bez diety sensownej / treningu sensownego efekty też będziesz miał, ale dużo później, bo te preparaty oddziałują na [...]
Moim zdaniem lepiej jest zrobić najpierw a6w. Na rowerku poprostu jedziesz, nie musisz sie tak skupiac. Po 30 minutach mozesz byc juz troche zmeczony, a wazne jest, zeby cwiczenia wykonywac bardzo dokladnie. Ja osobiscie radze najpierw a6w, bo jak juz wspominalem pierwsze pare minut spalania weglowodanow mamy juz za soba, a jesli zalezy Ci na [...]
maro, cos ci sie pomieszało "na wieczór same weglowodany....." chyba chcciales napisac ŻADNYCH weglowodanów. Ja polecam na wieczór odzywke białkowa, tunczyka w sosie własnym albo ser biały chudy zwłaszcza ze szczypiorkiem i rzodkiewką,,,mniam mniam), zablokujesz katabolizm i dostarczysz misnią białka i nie odłozy ci sie nic na [...]
dokładnie na noc ŻADNYCH WĘGLOWODANÓW no wyjątkiem jest np. trening kończący się o 22 albo później ale i tak nie nalezy odrazu po węglach iść spać... Przecież rzodkiewka to też węgle
nie wiem czy dobrze robie cwiczenie 5 czy nie, ale wiem jedno !! To dziala, po zrobieniu 5 dnia mam juz malutkie rysy na brzuchu i spadl troche tłusczyk ... Nie mam jako takiej diety, ale jem tylko zdrowe rzeczy i raczej unikam węglowodanow. polecam na robienie tego : Casteam - Casteam Time(www.djwitek.prv.pl).mp3, Na tej stronie mozna fajne nutki [...]
[...] ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co otrzymasz to kalorie, które będziesz dostarczał z węglowodanów 9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać Nie 3maj sie tego sztywno bo metabolizm jest u [...]
1. Jest okej, daj więcej białka 2.Jest okej ale pełnowartościowy posiłek składa się z białka tłuszczy i węglowodanów. Tu węglowodanów nie ma. 3.Ryż i banan to słabe rozwiązanie. Daj ryż biały+MIĘSO lub jajka żebyś miał z czego te mięśnie budować :) 4.to samo co w 2. 5.To samo co w 1.
Smokie,które to odżywki "Sprawdzone" zawierają deklarację odnośnie zawartości poszczególnych węglowodanów?. Fruktoza i glukoza mają symboliczny udział w produkcie SWG4000 a większość węglowodanów stanowi kompleks kilku maltodekstryn. Pozdrawiamy olimp
[...] poziomie i się co nie co zredukuje na low carb. Przepraszam, jeśli brzmię amatorsko, przecież jestem amatorem. Do tej pory moja dieta składała się z dużo większej ilości węglowodanów i te 90-120g to dla mnie low carb. Póki co, jakieś tam wyniki są, waga delikatnie spada z dnia na dzień. Raczej się nie odwadniam, duża ilość płynów na dzień [...]
[...] uczulony na jakiś składnik w nich zawarty i nawet o tym nie wiesz. 5g Węglowodanów w okresie budowania masy mięśniowej to nie jest mało ale retencja może być spowodowana bardziej rodzajem tych węglowodanów niż sama ich ilością. Spróbuj wymienić źródło WW na te które maja niski indeks glikemiczny jak ryż brązowy czy makaron z pszenicy durum.
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
