Ćwiczę na sucho :) tzn. nie uzywam odzywek bo na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) [...]
j/w I w piatym posiłku (po treningowym) brakuje Ci węglowodanów, musisz je mieć (ryż brązowy/kasza), mozesz zrobić tak, ze zjeśc po treningu jakiś owoc, a dopiero po nim pełnowartościowy posiłek (chude miesko/weglowodany złozone)
O k***a #-P Dziewczę, ułóż no porządną dietę w oparciu o linki z regulaminu: 120g białka, 70g tłuszczu, 170g węglowodanów i 70g tłuszczy. Bo na tym to nie ujedziesz... A jeśli już, to do trumny :-|
[...] treningach ciągle mam tendencje do chudnięcia nie odwrotnie. Uważacie, że gainerek chociażby przed treningiem a po treningu koktajl i to co sobie przygotuje ew. co mi mama przygotuje nie było by jeszcze lepszym rozwiązaniem ? Co Ew. mogę zdrowego i dobrego mogę sobie kupić w sklepie aby zapewni więcej węglowodanów ? Maślankę, jogurt czy co ?
soki to nie jest dobry pomysł, nawet ten 100 procent owoców. to po prostu owoce w gorszej formie, liczą się jako źródło węglowodanów. Jak wiadomo, sokiem się nie najesz, a dostarczysz sporą dawkę kalorii. czasem prościej po prostu polubić wodę z cytryną iherbaty (nawet te owocowe):-p
Aby zwiększyć wyniki siłowe musisz zwiększyć obciążenia a zmniejszyć ilość powtórzeń. Dla zwiększenia masy ciała musisz więcej jeść (białka , węglowodanów i tłuszczy. Podziw dla osiągnięć przy tej wadze ciała!
jestem laikiem i niepotrafie na podstawie swojej wiedzy ocenic czy zarzuty olimp'u sa uzasadnione, ale wydaje mi sie ze jesli produkty ktore sa przez producenta pogrupowane razem maja podobne do siebie dzialanie to nic zlego sie niedzieje jesli podaje sie ich laczna wartosc, to tak troche jakby w gainerze napisac ze stosunek bialka do [...]
Panowie spadliscie z choinki? to nie temat o rzezbie! to jest temat o efektach ubocznych trenngu ciezkoatletycznej sprawnosci fizycznej , takiego "mini- strongman" czy to nadal za ciezkie do przeskoczenia ze piszecie do kogos komu koło dupy lata ze nie ma rzezby ? no ale skoro jestescie tacy spece od diety... mozemy pogadac oto co ja [...]
Witam serdecznie! - VITA-MIN dałbym spokojnie 2kaps, np. do śniadania i posiłku potreningowego. - CARNI LINE sobie nie żałuj tylko pij okołotreningowo do woli, to jest tylko 10g węglowodanów (w tym 3,5g cukru) na 500ml - pięć razy mniej niż w tradycyjnych izotonikach. Pozdrawiam, Grzesiek
[...] z glikocjaminą doskonale wpływa na produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER nie zawiera węglowodanów ani cukrów teraz nie są już potrzebne do prawidłowego wysycenia kreatyną tkanki mięśniowej. Zamiast tego, otrzymujesz najlepsze składniki imitujące działanie [...]
[...] utrzymując dobry cholesterol HDL w odpowiedniej ilości. Przez niektórych uważana jest za składnik pomocny podczas odchudzania, ponieważ poprawia metabolizm glukozy i węglowodanów. Gorzki melon- jest to owoc będący bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika oraz fitoskładnika zwanego Charantin, który posiada właściwości [...]
cwiczenia na czczo pic na wode fakt ze zapasy glikogenu sa ucszczuplone nie swiadczy o tym ze spalamy tluszcz, to nie takie proste i oczyiste, jak masz 25kg do zrzucenia nic z tego nie odczujesz. Lubisz cwiczyc na czczo cwicz, ale nie dodawaj temu wiekszej wartosci niz ma. Po pierwsze masz dosc malo kalorii wraz z ta iloscia aero wlaczas sobie [...]
[...] • wysoka wartość biologiczna - najlepsza biodostępność! • optymalizacja wolnych aminokwasów! (BCAA i L-Glutamina) • doskonała rozpuszczalność! 100% Instant! (mieszamy w wodzie łyżeczka i bez grudek!) • niska zawartość tłuszczu i węglowodanów! • idealny dla sportowców wyczynowych i amatorów! • doskonały smak i bardzo łatwostrawny! (brak wzdęć )
powinnas sie przede wsZystkim zastanowic nad iloscia spozywanych weglowodanow. im mniej masz tkanki tluszczowej, tym korzystniejsza bylaby dla Ciebie dieta niskoweglowodanowa, bo im mniej cialka, tym trudniej schudnac. tak, czy siak, kolacje zamienilabym ze sniadaniem - weglowodany z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo [...]
Trenuj jak ci podpowiada organizm. Jak brakuje ci energii na treningu popijaj wodę z miodem lub carbo. Poza tym bardzo ważny jest też posiłek przed treningiem. Wrzuć w niego dużo białka i węglowodanów, mało warzyw i tłuszczy. Zagwarantuje ci moc na trenie i dobry humor po. Po treningu podobny posiłek, żeby organizm miał z czego budować.
Nie jedz jajek, ani żadnych tłustych potraw... Najlepiej biegać według mnie 2 godziny po posiłku, zjedz mały posiłek złożony w dużej mierze z węglowodanów. Pzdr
a i jeszcze jedno pytanko, Skalar piszesz w swoim poscie iż cytuję "W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu" to jak ta zasada ma się do mojej diety? pzdr
[...] wcale nie zależy tylko od genów. i jeszcze jedna sprawa do Was. myślcie co piszecie czasem, bo sami sobie zaprzeczacie. Piorunos np pisał, że wzrost można zahamować długimi głodówkami, a później albo wczesniej pisał, że spożywanie węglowodanów przed snem hamuje wydzielanie hgh (czyli też hamuje wzrost, a ja tu głodówki nie widze ) pozdrawiam
[...] wpływ na wzrost to nei było by ludzi o wzroście 160 - 170 cm a później piszesz, że spożywanie ww przed snem obniża wydzielanie hgh Ale faktem jest że jedzenie przed snem węglowodanów hamuje wytwarzanie hormonu wzrostu podczas snu., czyli najpierw piszesz, że jedzienie nie ma wpływu, a póxniej, że ma - zdecyduj się. i nie wiem gdzie ty [...]
Dieta nie zmieni sie raczej nic.Bedzie tak samo jak w tamtym roku podczas przygotowań.Myśle że sie sprawdziła. Czyli 300g bialka i 450g weglowodanów. Trening standardowy split.po kazdym treningu aeroby oprócz dnia gdzie robie nogi Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-11-27 14:46:08
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
