Witam Portek28 Jeżeli masz problem z 5 posiłkiem to albo podzielisz te 60 g węglowodanów na 4 posiłki po 15 g do każdego dodatkowo, bądź będziesz musiał znaleźć gdzieś miejsce na te posiłek. Mogą to być znów płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami zmielone blenderem na pyszny i szybki w spożyciu koktajl. Co do treningu zastanawia mnie jedna rzecz [...]
U mnie nie mozna robic badan prywatnie, musze dostac skierowanie od lekarza domowego, niestety.. Lapczywy- firmy Genesis 10x1ml 250mg, bije igla 0,6 x 25mm. Co do diety, to zostala urozmaicona w wieksza ilosc warzyw i owocow, staram sie codziennie dodawac inne do posilkow. Ponadto, jem 4 posilki zamiast 3 w ktorych staram sie zachowac odpowiedni [...]
wiem, o tym, ze jest to choroba psychiczna. bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby [...]
Boisz się węglowodanów i jednocześnie nie masz pojęcia o odżywianiu - tak z tą chorobą nie wygrasz. Musisz zmienić myślenie, potem dopiero szukać pomocy u dietetyków. W dodatku przytycie do 62kg uważasz za koniec świata - a to jest normalna waga jaką ma sporo dziewczyn mierzących ponad 170cm wzrostu... Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-20 [...]
[...] piła tylko wode przez 2 dni + jakiś owoc. Jak już nie mogła wytrzymać zjadła pizze i wylądowała w szpitalu. Nie wiem co Ci można jeszcze napisać.. nie okłamuj samej siebie że jesz dużo bo jesz tragicznie mało. Po 16 dodaj nawet 2 posiłki i nie boj sie żadnych węglowodanów czy tłuszczy bo tylko to Cie może uratowac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kurczak grillowany na grillu elektrycznym, badz smazony na oliwie z oliwek. Czyli po treningu samo bialko? Bez tluszczy i weglowodanow (sory za brak Polskich znakow, ale na netbooku mam cos zrypane z polskim jezykiem).
diety nie mam...jem te produkty ktore zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswajalnych itepe...kieruje sie swoja wiedza tutaj zdobyta i w innych artykulach. Wiem ze dieta jest rzecza bardzo wazna ale na razie niezbyt mnie stac na nia wiec jem duzo i tak jak napisalem. //jesz jajecznice..ok ale bialko sie scina w jejecznicy [...]
Panie Arturze, Uprzejmie proszę o informacje jakie jest Pana stanowisko nt. spożywania węglowodanów przed snem(czy ogólnie w godzinach wieczornych). Najnowsze badania wykazują, że spożycie węgli przed snem może mieć bardzo pozytywny wpływ na sylwetkę itd. (mówimy o zbilansowanej diecie). Jednak nie do końca przekonuje mnie 'ilość" źródeł na ten [...]
Panie Arturze, Uprzejmie proszę o informacje jakie jest Pana stanowisko nt. spożywania węglowodanów przed snem(czy ogólnie w godzinach wieczornych). Najnowsze badania wykazują, że spożycie węgli przed snem może mieć bardzo pozytywny wpływ na sylwetkę itd. (mówimy o zbilansowanej diecie). Jednak nie do końca przekonuje mnie 'ilość" źródeł na ten [...]
[...] w całym procesie Krebsa oraz ich wpływem na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za redukcję tkanki tłuszczowej. Reasumując my praktykujemy w diecie zastosowanie NNKT w 2 ostatnich posiłkach z tym że w ostatnim posiłku w pewnych fazach redukcji nie stosujemy węglowodanów. Jest to jednak podyktowane indywidualnymi predyspozycjami i genetyką.
Witam, po pierwsze o jakim układzie hormonalnym mówisz na poziomie wyczynowym. Po drugie to nie takie proste przestawić szlaki metaboliczne w okresie startowym z węglowodanów na tłuszcze. Nikt z zawodników a przynajmniej ich większość a zwłaszcza dziewczyny nie tną i nie powinni ciąć tłuszcz do zera. Mają one akurat w tym okresie inne znaczenie a [...]
[...] 50gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 6) Ser półtłusty 300gr lub serek wiejski A taka dieta moze byc ? Tu mi wychodzi 2172 kcal 240 g białka 78 g tłuszczy 123 g węglowodanów Bez oliwy i warzyw. Tylko właśnie nie wiem czy to nie będzie za dużo bo dziś te 150 gram serka to długo wchodziło we mnie ;) ;)
Rozklad wyglada dobrze, proponowalabym bys w potreningowych jako zrodlo weglowodanow jadl tylko owoce(najlepiej jagodowe, moga byc tez jablka gruszki czy banany) Urozmaicaj miesa nie tylko kurczaka, czy tunczyka z puszki Mysle ze mozesz pokusic sie o rotacje od razu, tzn w nietreningowe zostawiasz rosklad treningowych z tym ze odejmujesz tylko [...]
Węglowodany złożone są rozbijane na glukozę znacznie wolniej niż w przypadku węglowodanów prostych i przez to dostarczają nam energii powoli - pytanie czy złoże jeść z rana a dwie godziny przed zawodami proste które rozbijają glukozę znacznie szybciej? Chłopaku nie teoretyzuj tutaj bo ja 650kg RAW robiłem na zawodach do 90kg a na treningach do [...]
Powinno sie urozmaicac zrodła węglowodanów nie tylko dla przerwania monotoni ale takze dla zdrowia.Jednak pieczywo nie za bardzo nadaje się do posilku potreningowego,tutaj lepszy będzie ryz czy makaron.Organizm latwiej i szybciej asymiluje węglowodany z tych zródeł. Teraz jezeli chodzi o suplementacje okołotreningową.Stack przedtreningowy i bcaa [...]
Z tego co widze to trenujesz pożnym wieczorem i posilek potreningowy jest Twoim ostatnim.Ale po treningu trzeba uzupelnic zapasy glikogenu.Jezeli masz dzien nietreningowy i masz skłonosci do otłuszczania to nie jedz wegli poznym wieczorem.Biały ser jest odpowiedni pod warunkiem ze jest chudy.Mięso to podstawa ale trzeba korzystac z roznych zrodeł [...]
[...] jeszcze redukować 3-4 tygodnie. Jak na razie ubyło mi ok 6.5kg wagi. Aeroby kręce 6 x w tygodniu po 45 minut, i na czczo i po treningu. Stosuję dietę rotacyjną, 100/200/300 węglowodanów (4 x w tygodniu niskie, 1x w tygodniu średnie, 2 x w tygodniu wysokie). W okolicach brzucha tłuszcz nieźle schodzi, widzę już zarys mięśni brzucha i nawet 2-3 [...]
[...] węgle do 300g/tłuszcze te same/bialko to samo. Po następnych 2 tygodniach zmniejszyłem tłuszcze do 20g i zwiększyłem białko do 300g.W 6 tygodniu zacząłem rotację węglowodanów gdzie średnia ich ilość wynosiła 200g. I po nastepnych 2 tygodniach po prostu dodałem dni o niskim spożyciu węgli. Aeroby to samo, zaczynałem od 3x30 minut, [...]
Wedlug mnie jest to intesywny program redukcyjny.Aeroby 6 razy po 45min i do tego obcięcie weglowodanow o polowe (nawet rozlozone w czasie)to ostra redukcja.To musi się skonczyc spowolnieniem przemiany materi a to prowadzi do konsumpcji wlasnych mięsni na potrzeby energetyczne.Patrząc na twoje parametry wzrostowo-wagowe jestes osobą bardzo [...]
Andrzej mam pytanie w sprawie węglowodanów po treningu.Niektórzy polecają bezpośrednio po treningu węgle a jeszcze inni białko(izolat,bcaa). Jakie masz zdanie na ten temat?
dieta przy wychodzeniu z anoreksji
