[...] niczego porównać smaku czyba do rozpuszczonego cukru w wodzie lub dekstrozy ale to też bym sklamał bo smak jest bardzo delikatny i nie podrażnia gardła(kasłanie) jak dekstroza z dużych ilościach tylko ladnie się wślizguje w przełyk(ja mam takie odczucia) A maltodekstryna ma 100% węglowodanów jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić nie obraże się
[...] trochę śmietany) - około 100g?... /śmietana zbędna jeżeli nie musisz to jej nie dodawaj przed treningiem: -tiger ;p /zbędne po treningu: -odżywka białkowa - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g //to nie jest odzywka białkowa tylko gainer, ile jej dajesz tutaj? co to za węglowodany? kolacja: 1 opcja: -jajecznica z 3 kurzych jaj -chleb [...]
[...] lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g Daje jedną porcję zalecaną gainera, a węglowodany to CARBO BIOGENIX'a - niedługo zamierzam zmienić na carbo olimpu... kolacja: 1 opcja: [...]
[...] jak pierwszy raz o nim wspomniałaś. długi jest i zawiera dużo informacji, będę musiała go kilka razy przestudiować, żeby z niego więcej wynieść. największą słabość mam do węglowodanów w postaci wszelkich kasz, pieczywa itp. Problemem zawsze jest ilość- lubię duże porcje i dokłądki, ale głównie przez łakomstwo na smak, bo wystarczy, że czymś [...]
Aha tak tylko dodam ze ew takie dawki BCAA omijam cene :) widzialbym na diecie keto jako substytut weglowodanow innego uzasadnienia nie widze :) poza celami poznawczymi :)
Potrafię ułożyć sobie dietę w sensie wyliczenia składników odżywczych tylko moje pytanie brzmi ile białka, tłuszczy i węglowodanów w sytuacji, którą przedstawiłam i kolejne to jaki trening skoro na siłowni nie mogę ćwiczyć... potrzebuje tylko wskazówek. Proszę o odpowiedź na pytania.
Fabio BB, to o czym pisal LION nie jest do konca nieprawda i postaram sie to Tobie , z calym szacunkiem dla Twojej wiedzy moderatora udowodnic . Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy [...]
Trezeba unikac weglowodanow na noc, chyba ze ktos ma bardzo szybka przemiane materi i klopoty z przybraniem na wadze. przy robieniu zezby odradzam weglowodany po 19-20godz. Lifter
[...] zapasów glikogenu wątrobowego i mięśniowego zachodzi dużo bardziej efektywnie. Kompleks aż 12 witamin, ze wszystkich najważniejszych grup, znacząco zwiększa przyswajalność węglowodanów i intensyfikuje przemiany metaboliczne. Dodatkowo, wysoki potencjał antyoksydacyjny ujawniany przez niektóre z witamin hamuje około treningowe uszkodzenie [...]
[...] być warta świeczki. Uważam, że już wówczas powinni byli pójść za ciosem i dookreslić wymogi tak, by konsument dokładnie wiedział, co kupuje. I tu się z Tobą zgadzam. Zresztą i tak już są prowadzone kontrole przez GIS, który bada skład mikrobiologiczny i chemiczny, tj. czy ilość białka, tłuszczy i węglowodanów zgadza się ze stanem faktycznym.
[...] się drogo" dobryludz: wpc+carbo+mono jest ok. Jak wyborem będzie masa, to po treningu (bezpośrednio i w nastepujących treningach) musisz spożyć więcej kalorii, w tym węglowodanów. Oczywiście, że zawsze musisz jak najszybciej obdudowywać glikogen, kwestia ile kalorii dajesz naddatku sumarycznie w ciągu dnia. Biniu: zakładam, że po treningu [...]
[...] którą ułożyłeś łamie niemal wszystkie zasady wymienione w drugim poście, czyli "10 Przykazań Żywieniowych" - od liczby posiłków począwszy a na zasadach spożywania węglowodanów skończywszy. Ja osobiście po przeczytaniu takich nonsensów nie mam ochoty udzielać żadnych rad gdyż ty nie miałeś ochoty dokładnie, powoli i ze zrozumieniem [...]
[...] Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub długości zwiekszy się również utrata [...]
[...] nieco ilość tłuszczy w tym posiłku. 10.00 to samo co wyzej Ta sama uwaga co wyżej. 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa Dlaczego rezygnujesz z węglowodanów? Po za tym kaloryczność tego posiłku względem poprzednich jest zdecydowanie zaniżona. 15.00 przed treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu [...]
Za jakiś czas wyrzuce rodzynki. Zobaczę jaka waga będzie w niedzielę i wprowadze jakieś dodatkowe zmiany. Węglowodanów nie chce więcej, bo nic nie schudnę. W lustrze widzę poprawę sylwetki więc pewnie do końca miesiąca już nic nie zmienię. Wg kalkulatora poteningu jakiś 3600kcal
[...] Zaproponuję Ci dietę zbilansowaną, dostarczającą potrzebe do życia i zdrowia składniki, mało przetworzoną. Zacznij od 1800kcal, 150g białka, 65g tłuszczy, 150 g węglowodanów. Zastosuj się do wskazówek umieszczonych tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html. Jedź 4-6 posiłków dziennie, w każdym białko, tłuszcz i węglowodany, poza ostatnim [...]
[...] (np. "gram" jeżeli podajesz w gramach) poniżej wklepujesz wartości produktu: CALORIES: ilość kalorii PROTEIN: ilość białka FAT: ilość tłuszczu CARBS: ilość węglowodanów Na koniec wciśnij przycisk "save" i to już wszystko. (po wejściu do bazy produktów musisz odświeżyć widok np. zmieniając na inną kategorię jedzenia i [...]
[...] wiem co dać na kolacje kompletnie więc prosze o podpowiedź 7: 22:00 Mleko spożywcze 3,2% 250g B-8 T-8 WW-12 Ser twarogowy chudy 50g B-10 T-0 WW-2 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 WW-2 I wyszło mi tak: Dostarcze 2106kcl (za dużo) 127g białka 60g tłuszczy 217g węglowodanów Hmm i co na co zamienić, owsiane wywaliłem ze śniadania a dałem jajecznice.
Witaj, Tak na prawdę starczy dla osoby ćwiczącej 1.5-2 gram białka, także spokojnie zmniejsz ilość na 150-180 gram a tłuszcze spokojnie do 100 gram podbij. Resztę kalorii pokryj z węglowodanów i wrzuć na nowo jadłospis. Pozdrawiam
Maltodekstryna 10 kg sprzedam
