węglowodanów

kup w aptece lacidophil, są to probiotyki pomogą jelitom. a co do posiłków to dobrze by było gdyby w każdym była odp. ilość węglowodanów, białka i tłuszczy chociaż sam nie zawsze tego pilnuję

Dlaczego masz nie wliczać . W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do [...]

Tutaj nie ma specjalnych opcji. Wybierasz źródło węglowodanów np. płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, różne rodzaje kasz, ryże. Do tego dodajesz źródło białka, np. twaróg, serek wiejski, skyr, odżywkę białkową. Źródło tłuszczów np. olej MCT, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe. Żeby nabrało konsystencji koktajlu [...]

A jaki gainer zeby miał duzo białka i weglowodanów ???i zeby był tani i zeby go troche było ze 4 kg do 100 zł.

skoro zapewnia organizmowi odpowiednie ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy to nie potrzebuje zadnych odzywek,nie przytyje od tego wiecej, organizm wchlonie tyle ile moze ,a reszta pojdzie w kibel, wiec po co wydawac kase?!

[...] (jako tłuszcz bądź mięśnie) zależy od innych czynników. Niemniej jednak, każdy morze określić ile musi spożywać każdego ze składników pokarmowych - witamin, białek, węglowodanów i tłuszczu (tak, TŁUSZCZU). 4. Planowanie - wdrożenie kompleksowego planu treningowego wymaga od ciebie poważnego przemyślenia sprawy. Musisz zaplanować [...]

nie bardzo rozumiem ( i pewnie inny też) Twoje pytanie, co to wg Ciebie jest stoper węglowodanów?

[...] ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach. Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab) Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

Odrazu rzuca sie w oczy brak diety, ktora jest kluczem do sukcesu. Moge sie mylic, jednak jesli tak nie jest masz w diecie wyrazne niedociagniecia, bo na noc tym bardziej na redukcji nie powinno spozywac sie weglowodanow, a jedynie bialko + tłuszcz, a wiec zjedz np. warzywo + twarog półtłusty + oliwa z oliwek. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Popelniasz wielki blad, bo praktycznie przez caly dzien nie jesz nic, kilogramy ktore stracilas to w moim domniemaniu w wiekoszosci woda a nie tkanka tluszczowa niestety, a to spowodowane taki odzywianiem, przy powrocie do normalnego trybu zycia czy odzywiania nastapi tzw. efekt yo-yo poniewaz organizm bedzie chcial ndrobic straty spowodowane tymi [...]

Diety takiej solidnej, z wyliczonymi porcjami białka, tłuszczy i węglowodanów nie mam. Staram się zdrowo odżywiać, jem dużo miesa z kurczaka, dużo jajek i wszelkiego rodzaju białych serów/twarogu.

[...] ot tak nie widząc co to jest i po co Tobie potrzebne. Enzymy trawienne odpowiadają w naszym organizmie na strawienie źródeł składników odżywczych, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Gdyby one nie spełniały żadnej funkcji, to byłby naszemu organizmowi niepotrzebne. Stosowanie ich ma sens w sytuacji zaburzeń ich produkcji lub gdy w naszej [...]

Wszystkie zrodla weglowodanow nie zawierajace tluszczu.

Max Carb jest mieszanką węglowodanów prostych (glukozy) oraz złożonych (maltodekstryn).Idealnie nadają się po treningowo w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach.

Pewnie w diecie masz za dużo węglowodanów to Ci sie odkłada tłuszcz, zmniejsz ilość węgli i obserwuj reakcje organizmu. Spróbuj znaleźć odpowiedź na pytanie - Ile kcal przyjmujesz w ciagu dnia a ile potrzebujesz ( Dieta na mase wg. teorii dodajesz +- 300 kcal ponad zapotrzebowanie podstawowe) Zredukuj proste cukry w diecie na rzecz złożonych. [...]

Glutaminy i tauryny w Whey 63 są kosmetyczne ilości. W 100g jest 50mg glutaminy i 100mg tauryny A jeśli chodzi o węglowodany w Whey 50 jest tam w przeważającej większości maltodekstryna z niewielką domieszką, dla smaku, dekstrozy i fruktozy. To praktycznie typowy bulk, 50% białka i 38% węglowodanów.

Ułożyłem teraz coś takiego, do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodam warzywa, zobacze też jak organizm zareaguje na tyle węglowodanów bo jestem endomorfikiem i z reguły przy większych ilościach podlewa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cecaebc1525b4fdbaad46bdb4d52a240.png

Nie prowadze specjalnej diety, ograniczam sie z jedzeniem (malo weglowodanow, tluszczy) regularne posilki, no i nie jest zadnych fast foodow..

Mniej więcej wyszło 170g białka, 430g węglowodanów, jako że jestem studentem to ważna jest cena :P

możesz po treningu to najlepsza pora na dostarczenie węglowodanów A proporcje produktów,które jesz-zależą od całokształtu Twojej diety- również od całokształtu zależy to czy się "zalejesz" ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:19:15