Tra87 trzeba było by porównać ilości i znaleźć chce Ci się szukaj. Dla mnie za oliwą przemawia wygoda, cena , dostępność, brak węglowodanów i przede wszytskim większa ilość jednonienasyconych Jeśli jednak masz tylko kase śmiało jedz przepraszam ale nie bede sie dziś rozpisywał korzystam z wolnego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I dlaczego mam olej rzepakowy wywalić? Czytalem na forum, że ze jest równie dobry co oliwa z oliwek i dużo tańszy. I dlaczego aż tyle węgli obciąć? Jak zejde do 4g/kg to bedzie 280g węglowodanów. Zmieniony przez - Madejo w dniu 2012-06-10 14:25:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co sie stanie jak bede dawał rzepakowego? Ok węgli dam 4,5g/kg czyli 315g węglowodanów na dzień. Czyli musze dostarczyc 130g tłuszczy!? To nie za dużo? Jak bedzie podlewać to co mam zrobić?
[...] mnie irytują teksty "chcę schudnąć,ale zeby mi biust nie zmalał bo mnie chłopak rzuci" biust się zmniejszy,to tkanka bądź co bądź tłuszczowa,przy dobrej diecie zmaleje,fałdka z brzucha tez zniknie,tylko pilnuj żeby nie jeść węglowodanów prostych i laktozy,czyli mlecznych przetworów,to podobno dla kobiet najbardziej 'niebezpieczne':)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj piąty dzień diety, cheat day, co o nim sądzicie? Dzisiaj zwiększę trochę węglowodanów, zjem kawałek czekolady i ciasta. Jest progres, przyzwyczajam się już do dietowego jedzenia, nie czuję się jakoś tragicznie, troche bardziej zmęczony i senny jedynie.
[...] funkcjonować na taki niskich ilościach? Gdzie masz tłuszcze? Gdzie dobre ww? Białko masz w dwóch posiłkach z mięsem, serek wiejski i jogurt to żart :-) Przy sportach walki i treningach siłowych w takiej ilości padniesz na pysk i mód się, żebyś się jeszcze podniósł %-) A najgorsze jest to, że nie jadasz węglowodanów naturalnych a wcinasz carbo!
[...] minimalizować szanse nagłych spadków glikemii wywoływanych przez ćwiczenia, co może być przydatne dla osoby uprawiającej sztuki walki. Spożywanie znacznych ilości węglowodanów (carbo itp.) przed bieganiem uniemożliwi wystąpienie tych pozytywnych przystosowań. Także generalnie nie widzę potrzeby picia carbo przed porannym bieganiem lub [...]
Ale kto Ci każę jeść ciągle ryż? Nie ma czegoś takiego jak najlepsze źródło węglowodanów. Każdy produkt jedzony w nadmiarze źle wpłynie na nasz organizm. Dlatego podstawą jest urozmaicanie. Masz do wyboru pona 10 rodzajów kasz, płatki zbożowe, ziemniaki, bataty, makarony, pieczywo, itp. [...]
Ok ale po co mam zmniejszać ilość węglowodanów jeśli nie mam fatu na brzuchu,nigdy go nie miałem, a kaloryferek jako taki już mam może to nie piękne mięśnie alre jestem nawet z nich dumny bo są efektem mojej cięzkiej pracy. I nie trenuje 2 miechy ale znacznie dłużej nie zaczęłem bez podstaw trenowałem trzy lata lekką atletyke .. tłuszcze wielkie [...]
ok .. wielkie dzięki,od poniedziałku zwiększam ilość tłuszczy do 1 g , a i doodam że jak dzisiaj policzelem moj bilans kaloryczny był na małem minusie , dopiero po dodaniu tego tłuszczyku bedzie na plus.. węglowodanów postaram się troszke zmiejszyć, ale tak ogólnie to może być dietka tak ??/ pytam bo chce miec pewność że nie popełniam błedów
Już kilka lat temu słyszałem o przekrętach z mutant massem niby mix białek ,węglowodanów a okazało się że sam cukier tam siedział. Według mnie to mass xxl najpewniejszy i w tego gainera bym celował.
[...] jakieś "Clean-Carb Pro-Glycogen Matrix czyli waxy maize i waxy barley starch" (pytałem w dziale mutanta -twierdzą, że sprzedaż im rośnie i nikt niczego nie wycofał), co oczywiście gdzieś na forum wyczytałem, że to też jest ch**nia, jeśli chodzi o jakość węglowodanów... Czyli ogólnie najlepiej w ogóle nie brać odżywek, bo wszędzie czyhają wały :D
thx za wszystkie odp...bd cwiczyl sumiennie ale jednak bez kreatyny poczekam az mi sila sie zatrzyma na danym poziomie wtedy sobie pomoge kretka :]a po drugie jestem troszke za mlody na kreatyne bede mieszal moje wpc 80 ostravia z mass xxl poniewaz tam jest trosze malo tego bialka :] ale duzo weglowodanow :) takze pozdrawiam
[...] proporcji dla mnie B/T/W i treningu... Nie wiem, jakie proporcje byłyby dobre dla mnie, pewnie nie każdy przypadek potrzebuje tyle samo ? Myśląc łopatologicznie ze wszystkich staram się spożywać najmniej węglowodanów.. Czy dobrze? Proszę Was o podpowiedzi, bo czuję, że układam dietę trochę po omacku, odwzorowując miski innych dziewczyn...
Jeszcze takie pytanko mi się nasunęło: czy to źle, jeśli będę miał niewielką nadwyżkę białka (np 17-20%) i trochę mniej weglowodanów (zaspokajane ~80% zapotrzebowania)? Przy czym kalorycznie wychodzi w pełni zaspokojone zapotrzebowanie. Czy dobrym wyjściem byłoby pieczenie mięsa, np schabu, w całości i krojenie go sobie na kanapki? Ponieważ jakoś [...]
'' Jadłem 7 razy dziennie, ogromne ilości białka i węglowodanów, do tego odżywki, kreatyne itp i nic. Raz nawet zjadłem 6 kg odżywki białkowej w miesiąc '' podstawowy błąd. Zrób sobie cykl treningu 5x5 tak z 6 tygodni. Dopnij dietę( nie musi być wcale tyle białka, wystarczy 60-80g dziennie) skup się najbardziej na kaloriach i zdrowym żarciu.