[...] Zapobiega zachorowaniu na cukrzycę. Mangan jest pierwiastkiem śladowym, ale bierze udział w syntezie białek, kwasów nukleinowych, w procesie krzepnięcia krwi i w przemianach węglowodanów. Jego niedobór powoduje zmniejszenie płodności, wady kośćca i opóźnienie w rozwoju fizycznym. Molibden uaktywnia żelazo zmagazynowane w organizmie i wchodzi w [...]
1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. brak weglowodanow rano (jak i po wysilku)mozesz ich zjesc najwiecej wiec dobrze jak bys jeszcze zjadla platki owsiane 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem za miast masla kup oliwe z oliwek i [...]
[...] byl dobry pomysl z zalozeniem tego tematu :) i mam takie oto pytanie: stosuje diete na mase. waze 67kg, jestem ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) [...]
Mam mały problem ponieważ stosuje się do diety "regulaminowej" na redukcję, ogólnie - dużo białek i tłuszczy, mało węglowodanów, przed treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi [...]
Od dawna jem duzo marchewki,a dopiero pare dni temu pojawily sie plamy na skorze i po 2 dniach znikly. Dlaczego diety niskoweglowodanowe sa tak bardzo skuteczne w pozbyciu sie tluszczu skoro sie mowi "Tluszcze spalaja sie w ogniu weglowodanow"? To jest wlasnie w postach podwieszonych.Np. " W procesie przemiany materii wolne kwasy [...]
rafal-http://www.sfd.pl/dieta_w_dzie%C5%84_nietreningowy%2Ftreningowy_-_jest_r%C3%B3%C5%BCnica_-t300493.html Zwykle uwaza sie,ze bilans kcal i skladnikow powinien byc taki sam,bo miesnie nie regeneruja nie tylko kiedy cwiczysz.Ogolnie moze byc tylko taka roznica,ze w nietreningowych w posilkach okolotreningowych dasz warzywa,tluszcz,a po [...]
Makaveli - jak dla mnie można, jeśli nie schodzisz do BF 10% to nie krępuj się, możesz nawet litr pić . metodman: 1. ziemniaki to kiepskie źródło węglowodanów, możesz jeść, ale nie za często. Węglowodanów należy unikać wieczorem. Wcześniej możesz jeść kiedy chcesz, nawet na śniadanie . 2. tak, ale staraj się nie przekraczać kostki (250gr) dziennie [...]
[...] & RASPBERRY (ALLNUTRITION): W moim odczuciu batonik bardzo dobry, z na prawdę ciekawym składem i makro! Ma w sobie zaledwie 90 kalorii a przy tym jedynie 1-2g cukru na 20g węglowodanów co w porównaniu do sklepowych odpowiedników jest świetnym wynikiem. Smak w moim odczuciu bardzo dobry, wyczuwalne owoce, bez chemicznego posmaku czy aromatu. Jak [...]
OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
[...] poście tempo metabolizmy nie powinno spadać o ile deficyt energetyczny nie jest zbyt głęboki. Faktycznie zdaniem specjalistów takich jak Chris Kresser obniżenie poziomu węglowodanów może negatywnie odbić się na aktywności gruczołu tarczycowego, choć Stephen Phinney i Jeff Volek w ciekawy sposób podważyli zasadność takiego stwierdzenia. [...]
[...] organizmu (nie które frakcje trawione są przez enzymy bakterii dostarczając nam ~2kcal/g) więc nie wliczasz go. W tabelach kalorycznych produktów spożywczych, zawartość węglowodanów podana jest jako zawartość węglowodanów przyswajalnych. Zalecana wartość błonnika wynosi do 40g/dobę. Najlepiej, gdybyś go brał w posiłku ubogim w błonnik a [...]
[...] 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG" Jesc kolo 100g bialka, 35g tluszczu tak ? Bo nie wiem czy do konca to rozumiem, i ta srednia ilosc weglowodanow to mniej wiecej ile to [...]
mam pytanie, jak się ma zawartosc węglowodanów w owocach do stopnia ich dojrzałości? Ponieważ mam takie zboczenie, że uwielbiam owoce kiedy są jeszcze nie zupełnie dojrzałe... Mam na ogrodzie jabłonki i śliwki węgierki i lubie sobie ich podjesc zanim dojrzeją i są takie muląco słodkie. Czy owoce niezupełnie dojrzałe ( rodzina twierdzi, że kwaśne, [...]
Witam! Nie moge znaleźć w żadnym temacie ile gramów na kg masy ciała mam spożywać weglowodanów i tłuszczy. Chodzi mi o diete na masę, białka należy spożywać kolo 2,2g. I ile kcal ma 1g weglowodanów? Pozdrawiam
Biniu z całym szacunkiem ale chciałem właśnie białko z jak najniższą zawartością węglowodanów, zobaczyłem na oficjalnej stronie biogenixa informacje że Ultra Whey właśnie tyle ma, ale zostałem wprowadzony w błąd. I nie po to szukam białka z jak najniższą zawartością węglowodanów aby otrzymać białko z dosyć dużą porcją węglowodanów. Poza tym nie [...]
ograniczenie weglowodanow powoduje chudniecie przez jakich czas. ale niebezpeczny jest calkowite nie jedzenie weglowodanow poniewaz gdy brakuje weglowodanow czyli energi to organizm zastepuje je bialkami....
[...] było by zarombiście gdyby dali WPI. Gainer którego białka rośłinne stanowią np 50% ogółu białek nie jest już dobrym gainerem. Dalej: Węglowodany: Trzeba odpowiednich węglowodanów, takich które maja odpowiedni IG. Ryż??? Oczywiście,jeśli nie stać cie na gainera to wex ryż. Węglowodany w gainerze poinny to być: poli- i oligo sacharydy w [...]
[...] powinno się znaleźć obowiązkowo pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze oraz oczywiście warzywa jako dodatek a nie podstawa Węglowodany i produkty zawierające sporą ilość węglowodanów proponuję spożywać jedynie w porach okołotreningowych oraz do śniadania Poczytaj troche na temat odżywiania... na temat białka, tłuszczy, węglowodanów... dowiedz [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
