[...] w godzinach nocnych. Można dodatkowo zastosować taurynę, ok. 1000mg. Po wypiciu mocnej, czarnej kawy, proponuje posiłek z większą ilością białka i z ograniczeniem węglowodanów. Powinno to pomóc na wiele godzin Korzystnym zamiennikiem oliwy z oliwek może być olej rzepakowy, który zawiera również znaczące ilości kwasów tłuszczowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najwiekszy stosunek białka w 100g maja izolaty białka np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html, jesli gainer skalda sie w w iekszości z wegli to jednoznacznie jest ze dostarcza energi , jednak stosuje sie go wg braków w diecie bo jezeli bedziesz miał spora nadwyzke weglowodanów to zyskasz wiecej masy [...]
hey awokado wyciapkalam z ugotowanym jajkiem i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby [...]
[...] ze wzg. na aktywność będziesz miała większy pułap kalorii niż inne kobiety z Twoją wagą. W razie kłopotów z ilością jedzenia możliwe, że będzie konieczne zastosowanie części węglowodanów o większym stopniu przetworzenia czyli np. zamiast ryż brązowy, kasz gryczana to np. ryż biały, makarony, płatki kukurydziane itp. Ryzyko nadmiernego [...]
Ja bardziej bym się skłaniał do ograniczania węglowodanów a zwiększania tłuszczy w godzinach wieczornych. Może też być problem z odmierzaniem np. "48.8g kaszy gryczanej(prażonej)" Skoro robisz trening domatora to przydałyby się jakieś posiłki okołotreningowe Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-23 15:58:29
[...] korzystaj z dobrych źródeł tłuszczy i miej ich minimum 1g na kg masy ciała. Jak zdobędziesz więcej doświadczenia i poznasz swój organizm, będziesz mógł kombinować na high carb albo low carb, jak Ci tam będzie wygodnie. Obecnie najlepiej zastosuj zbilansowaną dietę, staraj się w każdym posiłku mieć źródła białek, tłuszczy i węglowodanów.
Taki posiłek na noc dla ektomorfika się nie nadaje, przynajmniej nie w obecnej chwili. Jeżeli wolisz dołożyć do tego posiłku odżywkę węglowodanowo-białkową zamiast płatków owsianych i dodatków Twoja sprawa, nie mam nic przeciwko temu. Osobiście nic nie słyszałem o 1g/kg masy ciała węglowodanów w posiłku po treningowym.
schudnąć można mając ujemny bilans kaloryczny ułóż zbilansowaną dietę redukcyjną Czy to prawda, że jedząc bardzo mało węglowodanów i dużo białka można szybko schudnąc??? to ma sens jak schodzisz nisko z bf% i złapałeś zastój a tak to zbilansowana dieta sprawdzi się równie dobrze Np. jedząc dużo twarogu, ale CHUDEGO a dlaczego niby chudego? [...]
Gainer może zastępować czasami posiłek ?Gainer zastępuje głównie porcje weglowodanów a nie cały posiłek . Stosujesz proch jeśli z normalnego jedzenie nie jesteś w stanie zaspokoić swojego dziennego zapotrzebowania na ten makro skladnik Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-13 14:49:09
[...] - Belgijska Czekolada 7/10 - Białko nie jest przede wszystkim zbyt słodkie, dość intensywnie czuć czekoladę. Myślałem, że przy tak małej ilości węglowodanów i tłuszczów będzie ciężko się doszukać smaku, a już przy pierwszym łyku czujemy smak tego białka. Osobiście nie przepadam za czekoladą, lecz dla osób, które [...]
Co znaczy "unikam węglowodanów"??? A "niejedzenie po 19" to juz zupelnie nietrafiony pomysl Generalnie nic ci nie potrzeba poki karmisz piersia masz zwiekszone zapotrzebowanie energetyczne Zdrowa dieta, urozmaicona, unikanie slodyczy i smieciowego jedzenia to najwazniejsze dla ciebie w tej chwili Do tego ruch mozesz skorzystac [...]
czytals moj art "odchudzanie lopatologiczne" ? tam masz napisane co warto jesc, jak to wszytsko wyglada Niezalenie od pory dnia warto jesc zrodla bialka, czy to mieso czy ryba czy jajko. ze zrodel weglowodanow to straczkowe, ryz, owsianka jako te najlpsze, dalej zboza pelnoziarniste i oczywiscie wszelkie warzywa w dowolnej ilosci [...]
[...] miesiące.. glownie trenowalem sporty walki coś kolo 4 lat dodatkowo miedzy w tym wpadala i silownia ale ale tak bardziej cyklowo) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Jest od 4 lat...wyliczam kalorie i makrosy na zdrowym zarciu... nie zadne chipsy czy inne. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój [...]
[...] i dźwigaj prawdziwe ciężary. Pamiętaj, aby jeść dużo mięsa, jaj, ryb, unikaj dużej ilości zbóż, nie pakuj w siebie w żadnym wypadku żadnych cukrów, napojów słodoznych etc. Twoja zasada za stołem to minimum węglowodanów a dość białka i tłuszczu. Twoje hormony i zdrowie Ci za to podziękują Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2012-08-27 18:53:05
Tylko, że ja nie mam pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest węglowodanów w tym co jem... Swoją drogą co mogę jeść np. na śniadania i kolacje jeśli nie pieczywo?
[...] w ciągu dnia na rozsądniejsze porcje. Rano i wieczorem jeżeli są to posiłki B+T dajesz najwięcej tłuszczy. Węglowodany okołotreningowo najwięcej. Po treningu jakąś część węglowodanów przeznacz na cukry proste. Pamiętaj o Omega3: znajdziesz w orzechach włoskich, rybach tłustych, lnianym. Urozmaicaj dietę: Węglowodany: Płatki [...]
[...] wybrać tego najlepszego sposobu i na tym polegała jej prośba do mnie o pomoc i dlatego napisałem do Was by się poradzić. Chciałbym tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np [...]
Tłuszcze w przedtreningowym poprawiają wrażliwość insulinową i zmniejszają IG węglowodanów co jest przydatne przed treningiem... Ale skoro pasuje Ci jak jest to nie zmieniaj ;] Oliwe dałbym tylko na wieczór do odżywki. chucknoris : sa bardziej wydajne cukry niż fruktoza ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-29 18:30:45
Takie cos zatem: 1-16 testosteron propionicum 100 mg / EOD 1-8 winstrol 50 mg / ED 9-16 trenbolone 75 mg / ED 9-16 oxandrolone 40 mg / ED bedzie wlasciwym polaczeniem ? Jesli tak, jaki stosunek bialek do weglowodanow zastosowac w diecie, jesli celem ma byc wylacznie czysta, sucha masa, a wiec priorytetem jest jakosc a nie ilosc ? Z gory dziekuje [...]
