węglowodany

Też chciałem napisać o tych 46cm w łapie, ale dość już dziś ludziom nawrzucałem %-) Taszuu3. Trochę za bardzo się rzucasz na saa. W Twoim wypadku, wystarczy sam testosteron. 6. DIETA: bedzie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Oby %-)

W takim wypadku wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram

przeznacz te 120 zł na dietę , najpierw trzeba wiedzieć jakie ma się wydatki energetyczne a nie bezmyślnie wydawać pieniądze na coś co jest tylko dodatkiem do diety%-) , ale ogólnie zawsze warto wydać kasę na podstawowe suple takie jak BCAA (przed,w trakcie, po treningu ) dobrej jakości białko po treningu no i węglowodany

Zestawienie: Białka: 145g, Tłuszcze: 80,5g, Węglowodany: 384,5g, Kalorie: 2647 kcal Takie mam zestawienie, tylko, że teraz może się troche zmienić, bo nie trenuje juz 3x w tyg. i zmniejszyłem z 6 na 5 posiłków dziennie.

[...] Co do diety pierwsze 2 posiłki możesz zostawić ewentualnie I zmienić na płatki zbożowe z chudym mlekiem. III posiłek za mało węglowodanów mimo że chcesz trening na rzeźbę to węglowodany to energia której potrzebujesz przed treningiem więc zwiększyłbym ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby [...]

Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram No kurczka, ryz to jem nawet czesto ale nie mam tak np ze o konkretnej godzinie codzienni, piersi to tak z 3x w tyg jem, ryz/makaron/ziemniaki to codziennie...

Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

weglowodany wieczorem bardziej myslalem o platkach owsianych, ryz brazowy, kasza....

No i zero, odczucia jak na zwykłej kofeinie, ja bym zmienił nazwę na massacra v3... Panowie z Olimpu chyba nad zbyt zatracili się w poszukiwaniu nowych cudownych rozwiązań, zamiast korzystać z tych sprawdzonych, prostych, lecz skutecznych. Węglowodany, cudowne nowe związki i rewolucyjne nikomu nieznane składniki - nie tędy droga, a wyrzucić to w [...]

[...] organizm nie będzie miał siły chudnąć... poczytaj inne dziennki jak laski zaczęły chudną po dodaniu kcal 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Poczytaj 'co jedza ladies' węglowodany tylko złozone i małoprzetoworzne Wklej swoj trening: ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, obciażenia z jakimi ćwiczyłaś ostatnio jak mika - wklej nową miskę z [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Oczywiście w diecie posiadam weglowodany złożone - chleb z pełnych ziaren , brązowy ryż lub kasza gryczana. I jem dużo warzyw posiadających ten rodziaj węglowodanów

Chlopaku a odpowiedz sobie na pytanie co powoduje retencje wody przy testosteronie? ano poziom estrogenu, a czym wyzszy poziom testoseronu tym wyzszy poziom estrogenu. Reasumujac, stosujac 100mg propa/e2d i 100mg enana/e2d przy enanie bedziesz mial wiekszy poziom estrogenu z racji kumulacji, ktory oferuje nam owy estr. Co do diety to pamietaj, że [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 3 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, [...]

chciałeś napisać chyba 4 tygodnie Wartość odżywcza 1 kapsułka 4 kapsułki Wartość energetyczna 3,7 kJ / 0,9 kcal 14,8kJ / 3,6 kcal Białko 0,2 g 0,8 g Węglowodany 0,02 g 0,08 g Tłuszcz 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 1250 mg 5 g Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda 4caps po przebudzeniu i 4 po treningu a w dnt 4caps po przebudzeniu tak? A [...]

[...] masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset kcl.Dzięki temu stopniowo będziesz mógł obcinać węglowodany i kcl.(będziesz miał c czego),na zmianę ze zwiększaniem treningu co zapobiegnie stagnacji.Wracając do śniadania,to trochę mało białka,jak zjesz 4 większe jaja(L) [...]

Jak tylko złapię syna i ten wykaże chęci zrobienia mi 3 zdjęć :-P:-P:-P Zrobiłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale w sumie powinno być one ustalone dla aktualnej wagi czy wagi do której dążymy? Tym bardziej mnie to zastanawia bo w opisie występuje zwrot "Aby utrzymać wagę" a mi na tym nie zależy. Współczynnik BMR 1467.5 Aby utrzymać wagę [...]

[...] dawkowaniu: 1-4 h-drol 50 mg 2-5 epi 30 mg 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:masa + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 4 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, [...]

[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36-37 -klatka: 103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 (z przerwami) po kilka miesiecy 6. DIETA: -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: dobic do 80 10. [...]