węglowodany

Własnie pije pomarancz z olimpu jak dla mnie smak za malo intensywny,z 50g dzisaij dałem zeby po0czyc smak,ale carbo jak carbo,weglowodany dostarcza po treningu to najwazniejsze!!!

Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają „cegieł” potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio [...]

Nie wróże Ci żadnej rewelacji, z taką dietą. Tym bardziej na redukcji. Płatki kukurydziane 2 razy z mlekiem, jakiś gainer. Nie obraź się ale dla mnie to śmiech na sali. Gdzie zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, białko??

Staraj się w pierwszej kolejności dopracować dietę z bilansem kalorycznym na plus, weź jakieś białko-dorzuć do posiłków uboższych w ten składnik. Do tego kreatynę mono, glutamina zbędna, tauryna też, myślę, że Carbo tym bardziej-węglowodany łatwo dostarczyć z jedzenia. BCAA przy masie nie potrzebne ale zawsze dobrze jest dodać dla regeneracji.

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Spalenie tłuszczzu , sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. -2 jajka na miekko -platki owsiane 60g -orzechy wloskie 30g -rodzynki 30g -mleko 2% 200ml B 34, WW 79, T 38, kcal 765 2. -chleb zytni pełnoziarnisty 4 kromki -szynka z indyka 64 g B 22, WW 86, T 4, kcal 433 3. przed treningiem -kasza jęczmienna/ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 100g -warzywa na patelnie 30g -oliwa z oliwek 1 [...]

może dlatego że takowa dieta jest nastawiona na większą ilość Węglowodanów... Gdyż większa ilość będzie nam bardziej sprzyjała... tak samo jak większa ilość Białek wspomaga zdobywanie masy beztłuszczowej np w redukcji kiedy zmniejszamy węglowodany a zwiększamy ilość tłuszczu i białka... ogólnie to można by gdybać tak chyba w kółko...

Odwiedź dział odżywiania, gainer służy do uzupełnienia diety-ale jeżeli chcesz palić tłuszcz-nie potrzebne są dodatkowe węglowodany z prochu.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

no nmiedzy innymi;) Pamietaj, ze wiekszosc diet jest ulozona przez zawodowcow dla zawodowcow-Ty masz jesc po prostu wiecej, zeby dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii i skladnikow odzywczych-ciasta to weglowodany, ryby, mieso pieczone, wedliny to tluszcze i bialka wielkie ilosci... Poprostu duzo jedz :)

Zle mnie zrozumieliscie... Nie jade na samych zupkach. Bo poza nimi jem tez normlane wysoko kaloryczne posilki w domu np kotlecika schabowego z ryzem... Bo na samych zupkach to nawet nie trenujac bym nie wyzyl... Druga sprawa nie chce sie sprzeczac ale carbo to same weglowodany - taka mala adnotacja z mojej strony Kolega LeBeouf opracowal fajny [...]

Dieta mi nie potrzebna, bo zdrowo jem. No to już chyba wszystko wiem. Dz. ^Dlatego właśnie zalecam wizytę w dziale Odżywianie. "Zdrowe jem" to nic nie znaczy w tym sporcie. Chcesz mieć mięśnie to musisz dostarczać organizowani odpowiednie ilości składników niezbędnych do jego rozbudowy. Nie masz szans na odpowiedni wynik treningu bez [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

kreatyna+bialko+carbo bedziesz dawkowal bialko i weglowodany wedlug zaopotrzebowania

weglowodany latwo i tanio wyciągnąc z zarcia, wiec nie kupuj, bialko juz ciezej wiec lepiej białeczko kupic

NOm ale to te tłuszcze są zdrowe Ludzie na redukcji jedza takowe tłuszcze i chudną :) To ten Koleś sie nie zna : węglowodany proste jeść bez opamiętania Wiesz jak dla mnie to ty mozesz jesc tone kiwi dziennie Ja tylko doradzam Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 23:13:08

Węglowodany stymulują insuline co jakby nie patrzeć może pomóc w dowozie kreatyny do mięśni, więc jakaś prawda w tym jest. Taka prawda, ktora nie warto sobie glowy zawracac.

Wszyscy tutaj mają rację.Po tygodniowej przerwie zacznij roztrenowanie,w diecie dołóż węglowodany i zdrowe tłuszcze a obniż o 20% białka.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78,5 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: srednio -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 raz z samą metką ruską 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: poł [...]

jeszcze jedna sparwa :D czy uzywanie 100g carbo dziennie jako weglowodany(calosciowo mam 600 w diecie minus ta 100 z carbo to jeszcze 500g z pozywienia)jest dobrym rozwiazywaniem czy lepiej jakiegos gainera ?