węglowodany

[...] Protein 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal (życiowy bąd) Dieta low carb tygodniowa : Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 456 -kcal,32-białko,23-tłuszce,31 -węglowodany Płatki owsiane 30g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

Węglowodany powodują wydzielanie InsuLean R 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. InsuLean R 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii [...]

[...] aktywności 14(diete układałem na kalkulatorze ktory znalazłem na stronie głównej w odrzywianiu pod tematem "jak ułożyć sobie diete"). Dzienne zapotrzenbowanie na: węglowodany= 246g białko= 185g tluszcze= 82g Diete ułożyłem w zależności od tego co jem na obiad. Dzień pierwszy (pierś z kurczaka na obiad). Węglowodany/białko/tłuszcze [...]

[...] organizmowi maksymalnej ilości węglowodanów, witamin i minerałów, które będziemy tracić na potęgę w trakcie zabawy. Posiłek powinien zawierać łatwo przyswajalne białko i węglowodany, takie danie zapobiegnie gwałtownemu wchłanianiu alkoholu i rozciągnie ten proces w czasie. Kolejnym niezbędnym czynnikiem jest uzupełnianie płynów w trakcie [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

[...] i indyka+ ryby), ale brakuje mi nadal BIAŁKA dlatego PROSZĘ O DORADZENIE JAKĄ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ POWINNAM KUPIC. śniadanie: Jajo kurze całe - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 0g węglowodany, 5g tłuszcze chleb razowy 2 kromki- 100g - 150kcal, 4g białko, 36g węglowodany, 1g tłuszcze Margaryna niskotłuszczowa - Benecol- 5g - 23kcal, 0g białko, 0g [...]

[...] + 100 g piersi z indyka + 10ml oleju/oliwy + warzywa kolacja - dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 100g wędliny (3 plasterki) + 10g masła + warzywa białka tłuszcze węglowodany kcal 45 25 90 845 20 12,4 77 504 26 12,8 26,2 407 33,5 13 80,5 465 13,3 13 23,4 [...]

Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]

Po ostatnich waszych radach postanowilem rownomierniej rozłożyć białko tłuszcze itd. wzuciłem tez troche tłuszczy roślinnych (z orzeszkow ziemnych solonych). Sprawdzcie to i napiszcie co o tym sądzicie:] a tak pozatym czy to wystarczajaca ilosc kalori jak na osobe ktora waży 80kg itrenuje 4 razy w tygodniu? na jeden trening schodzi mi od godziny [...]

Leucyna pełni rolę w regulacji homeostazy glukozy, pełni funkcje w stymulacji syntezy białek mięśniowych w warunkach katabolicznych jak również podczas ograniczenia ilości spożywanych kalorii w diecie. Ma postać białego proszku, jest rozpuszczalna w wodzie, jej temperatura topnienia wynosi 337 °C. Otrzymywana jest przez hydrolizę białek lub [...]

[...] VITAL MAX Whey Protein 80 Natural 750g 49.00zł wartosci odzywcze w 100g: Białko min. 77,5g 23,3 g Węglowodany max. 5g 1,5 g Tłuszcz max. 4,6g 1,4 g ----------------------------------------------------- Ostrowia WPC 800g ok 45 zł (z przesylka) wartosci odzywcze w 100g: białko 80g węglowodany 6g tłuszcze 8g

[...] białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz [...]

białka- wydaje sie ze ostatnimi czasy poddane są niesprawiedliwej krytyce przez niektórych lekarzy i dietetyków, którzy chyba nie w pełni rozumieją ich własciwości odnosnie poprawy stanu zdrowia i kondycji fizycznej. pozwólcie mi rozwinąc ten temat, tak abyscie mogli docenic wielkośc białek. Z historycznego punktu widzenia słowo [...]

Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]

[...] Kolacja: Banan - 100g - 95kcal - 1g B , 22g W , 0T Orzechy włoskie - 25g - 164kcal- 4g B , 1g W , 16g T DZIEŃ 2 Śniadanie: Płatki owsiane - 30g - 110kcal, 4g białko, 19g węglowodany, 2g tłuszcze Mleko 3,2% - 400g - 244kcal, 14g białko, 19g węglowodany, 12g tłuszcze Obiad: Makaron pełnoziarnisty - Lubella - 100g - 345kcal, 15g białko, [...]

[...] rozpadu składników energetycznych (węglowodanów, tłuszczów i białek) do ATP jest różny i zależy od rodzaju wysiłku. Do odtworzenia ATP w pierwszej kolejności mobilizowane są węglowodany (glikogen), zmagazynowane w wątrobie i mięśniach. Przemiany glikogenu mogą odbywać się w warunkach beztlenowych (wysiłek anaerobowy, krótki, o maksymalnej [...]

[...] Posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 13.30 Posiłek 4 - 16.00 Posiłek 5 - 18.00 Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 16,5 / [...]

[...] kaloryczne: ok. 2100 kcal obcięłam ok. 500 kcal z czego wychodzi mi 1600 kcal przykładowy plan żywienia: 8:15 Posiłek nr 1: 744kcal 45g białko, 21g tłuszcze, 94g węglowodany Banan - 170g - 162kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 37g węglowodany Jogurt naturalny - 200g - 132kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Twaróg chudy - 125g - [...]

[...] lepsza forma naładowania białka niż białko zawarte w gainerze, a ryż/makaron/kasza gryczana to dużo lepsze formy węglowodanów zasilających organizm i dodających energii, niż węglowodany zawarte w gainerze. Jeśli chcemy zanotować prawdziwe, widoczne i efektywne przyrosty, musimy uświadomić sobie jak ważną rolę w ich osiąganiu pełni zróżnicowana [...]