[...] z jego ilością. Najlepiej zrób to co lubisz i co się mieśCi w Twoim bilansie Ale 2 kromki chleba na kolacje to będzie trochę za mało dla mnie... Chodzi mi głównie o węglowodany, bo białko to jakoś sobie poradzę, ale nie wiem czym dobić węglowodany. Np już myślałam o czymś takim: 2 kromki chleba z szynką i serem + skyr z malinami - ale [...]
jak dasz mąkę ryżową i truskawki, to już nie jest białkowo-tłuszczowe śniadanie. Te węglowodany mogą powodować wyrzut insuliny. polecam jajka na boczku. natomiast owoc też kiepski pomysł. Ja bym wrzucił węglowodany dopiero po treningu.
[...] taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie. Jeśli nie jesteś długi czas na low-carb to węglowodany wcale nie muszą dawać uczucia ''zamulenia'' w trakcie treningu, przy dobrej [...]
[...] i potreningowe są w porządku? Zawsze trenuję rano, taki koktajl mi dobrze wchodzi, nie mam dużej przerwy między śniadaniem a treningiem, ale właśnie zaczęłam myśleć czy takimi posiłkami nie daję za dużo cukrów do organizmu. Również potem w każdym posiłku występują u mnie węglowodany. Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-05-07 17:33:59
[...] chyba Tadziu Cie do tego przekonał. :) @bluberrygirl - Od 5 stron dostajesz przeróżne odpowiedzi na temat Twojego śniadania. Wyciągnij zatem konkluzje na podstawie wyżej otrzymanych odpowiedzi i wprowadź ją w praktykę. Sprawdź i zobacz, osobiście jestem zwolennikiem trenowania po posiłku zasobnych w węglowodany o czym zresztą wcześniej pisalem.
[...] zatem konkluzje na podstawie wyżej otrzymanych odpowiedzi i wprowadź ją w praktykę. Sprawdź i zobacz, osobiście jestem zwolennikiem trenowania po posiłku zasobnych w węglowodany o czym zresztą wcześniej pisalem. Zgadza się. Dostałaś na tyle cennych odpowiedzi, że teraz sama powinnaś wyciągnąć z nich wnioski i testować na sobie co będzie [...]
To chcesz tej zmiany czy nie? bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym, przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką, jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale [...]
Mógłby ktoś jeszcze ocenić moją dietę? :-) Wyliczyłam sobie podział na makroskładniki i nie wiem, czy dobrze wyliczyłam, bo dosyć sporo węgli mi wyszło, których nie jem aż tyle jak widać z jadłospisu. BIAŁKO: 1,8g x 50kg = 90g TŁUSZCZE: 1,5g x 50kg = 75g WĘGLOWODANY: 316g (przyjęłam kaloryczność 2300) Dobrą kaloryczność sobie ustaliłam i [...]
Moja droga koleżanko - nie idź za modą. Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens. Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu. Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu.. [...]
Dzisiaj trenowałam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym, ale czułam się trochę taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie.
A ile w diecie powinno stanowić białko, węglowodany i tłuszcze? Jaki powinien być rozkład tych makroskładników? I ile odejmuje/dodaje się kalorii na redukcję/masę do obliczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 15:20:27
[...] jadam obecnie, ale trudno jakoś będę musiała się początkowo przemęczyć na wyższych kaloriach, a potem mam nadzieję, że organizm się przyzwyczai :-) W szczególności widzę, że węglowodany miałam za nisko. Czy może być to (niska kaloryczność + za mało węglowodanów) przyczyną mojego złego samopoczucia ostatnimi czasy tzn. przede wszystkim codzienne [...]
Ostatnio na śniadanie przerzuciłam się na węglowodany (nawet w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i [...]
[...] mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie to, że chce jeść tak jak inni, bo skoro ktoś, kogo śledzę na Instagramie je śniadania BT to ja też muszę, a jak zjem węglowodany na śniadanie to popełniam straszny błąd - takie mam właśnie podejście, które staram sie zmienić, co przychodzi mi niestety z trudnością. Mógłbyś mi coś jeszcze [...]
Dlaczego nabiał bez laktozy w tabeli wartości odżywczych zawiera węglowodany oraz cukry? Skoro jest bez laktozy, to nie powinno tam być 0g węglowodanów oraz 0g cukrów?
Dlaczego nabiał bez laktozy w tabeli wartości odżywczych zawiera węglowodany oraz cukry? Skoro jest bez laktozy, to nie powinno tam być 0g węglowodanów oraz 0g cukrów? Laktoza jest enzymatycznie rozbijana za pomocą laktazy do glukozy i galaktozy, z których jest zbudowana. Glukoza i galaktoza są bezproblemowo i praktycznie natychmiast przyswajane [...]
o to przepraszam ja źle zrozumiałem. Ja bym zrobił trening bez węglowodanów jeżeli jest w miarę wcześnie rano, a węglowodany po. Oczywiście jeżeli na noc mamy duża ilość węglowodanów. Ja mam podobny schemat, nie narzekam
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
