węglowodany

[...] 5 kap Olimp Glutamine 35g pro cass 2)Dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe niewątpliwie najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie odżywka typu Carbo, która zawiera węglowodany o zróżnicowanych długości łańcucha -mono, -oligo, polisacharydy zapewniając systematyczne i dlugotrwale dostarczanie energi, co przy tym wysiłku jest bardzo [...]

Niby oke, dajesz sobie bialka, ale ogranicz liczbe węgli i tak na przyklad wywal jogurty owocowe! Mam nadzieje, ze nie objadasz sie owocami, co? Stosuj zlozone weglowodany, cukry proste sobie podaruj, bo po co, no i dalej cwicz. Tak teraz mysle, ze w sumie nie wiem, w czym masz problem...Co ma z tym wspolnego Hydro???

Niby oke, dajesz sobie bialka, ale ogranicz liczbe węgli i tak na przyklad wywal jogurty owocowe! Mam nadzieje, ze nie objadasz sie owocami, co? Stosuj zlozone weglowodany, cukry proste sobie podaruj, bo po co, no i dalej cwicz. Tak teraz mysle, ze w sumie nie wiem, w czym masz problem...Co ma z tym wspolnego Hydro???

co do mleka to moje zdanie jest takie ze mozesz go wogule nie pic i miec zdrowe kosci - to nie jest jedyne zrodlo wapnia jesli chodzi o stawy to tez nie zatruwaj sobie glowy glupotami - po prostu zdrowo sie odzywiaj przed gra najlepsze beda weglowodany zlozone. cukier prosty da Ci co prawda zastrzyk energii "na start", ale wystarczy ze [...]

płyny i letko strawne węglowodany z małom ilością błonnika

nie odpowiedzieć jest prosta nie to nie sa jakies prohormony lub same pH , sa to zwyczajnie weglowodany i białko wiec w twoim wieku to nie szkodzi , takie odzywki maja pomagac w codziennym zyciu kiedy no nie mozesz zjesc posiłku po te je wymyślili mozesz ja stosować jako uzupełnienie twojej diety

[...] ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. węglowodany proste i złożone. Te ostatnie występują w pełnych zbożach, fasolach, soczewicy i warzywach. Pozostają w harmonii z pozostałymi składnikami produktu, z którego [...]

właśnie po to carbo (węglowodany)

Po prostu uwazam, ze po treningu nalezy szybko uzupelnic glikogen, w tym celu doskonale nadaja sie weglowodany szybkowchlanialne zawarte np w gainerze, carbo, itd... natomiast te z posilku wchlaniaja sie wolniej...

co sadzicie o takim polaczeniu: 4,8kg mas xxl - 130zl CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 280g - 65zl dextrose gratis 500g Wartość odżywcza w 1 porcji (6,5g): - Białko 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, acha i czy branie xxl'a 160g/dzien oplaca sie w ogole brac czy liczyc [...]

[...] wręcz przeciwnie. Posiłki wskazane jest zjadać nie częściej niż 4 razy dziennie, z tym, że obfite i bez podjadania w międzyczasie. Podstawą pożywienia powinny być węglowodany, nawet do 60 procent, zwłaszcza ryż, kasza, ziemniaki i makarony. Na drugim planie pozostaje białko - do 30 procent, czyli około 2 gramy na 1 kilogram ciała. [...]

[...] pytasz o to z czym lepiej brać kratyne? czy przy braniu kreatyny nie zaszkodzi brania aminokwasów. Jezeli trafiłem z któryms z tych stwierdzeń to: kretyne łącz z Carbo ( węglowodany dosyć tanie ). L-glutamina jest aminokwasem i w cyklu kreatynowym przyda sie jako antykatabolik czyli unikniesz rozpadu białka (katabolizmu) dobrym połączeniem [...]

Zamiast serka bedzie smietana jogurtowa 9%. Weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym...?

za malo kcal dostarczasz (ok. 1650). jezeli cwiczysz 1,5 dziennie i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy [...]

Hmmm... dziwne troche z tym tluszczem, bo przeciez tlusz to wiecej kalorii niz weglowodany, slyszalem, ze ektomorfik powinien spozywac kalorie pochodzace w 50%-55% z wegli, 15-20% z bialka i w 30% z tluszczy, ale moze faktycznie trzeba troche ograniczyc, choc zmniejszy to ogolna kalorycznosc posilkow... trzeba eksperymentowac.

weglowodany po maratonie w jelniej gorze 2004.05

cfaniaki w tych rowerach... spytaj w odzywianiu, wiedza o roznych dziedzinach sportu po pierwsze - jazda na rowerze jest sportem zupelnie innym niz kulturystyka, i dieta nie odgrywa w nim az tak duzego znaczenia po drugie - na poprawienie kondycji nie stosuje sie diety a cwiczenia po trzecie - zeby jednak nie bylo ze ma jesc 100paczkow dziennie i [...]

z owocami trzeba ostroznie na ckd, jedynie wybierac te ktore maja stosunkowo mniej weglowodanow. wyjatkiem jest ladowanie z drugiej strony najlepiej zeby weglowodany zalozone (20-50g) pochodzily z owocow i/lub warzyw poniewaz zaiweraja one witaminy i minerały. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-22 21:18:45

uwaga - podaje za magazynem "kulturystyka i fitness" nr 30 pazdiernik-listopad 2000r Typ ektomorficzny - szczuply, klatka piersowa i barki waskie. dlugie i chude miesnie, dobry metabolizm. We wstepie napisano, ze nie nalezy sie bezkrytycznie kwalifikowac od razu do daneje grupy, poniewaz czystych ekto-, endo- czy mezomorfikow jest moze [...]

[...] posiłkami ale gdy mam trening to zwiększam dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche węglowodany też sobie ograniczłem a jem białko w postaci białka jaja kurzego, tuńczyka, mleko odtłuiszczone lub mleko w proszku. czy teraz gdy biore proszki też powinienem [...]