węglowodany

Ile kasy możesz wydać na gainera za tyle kup, gainera nigdy nie zawiele Polecam Trec MASS XXL bo jest : Tani, naprawde smaczny (przynajmniej waniliowy) i ma dobry skład : W 100g : -białka 20g -węglowodany 74g -tłuszcze 1g I 3kg kosztuje w folii 84zł Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-30 16:54:14

ale przeciez kogiel-mogiel ta sa zoltka jajka i cukier razem zmieszane, czyli chyba zero tluszczu i same weglowodany proste!!??

W treningu kulturystycznym, proces utraty glikogenu nie jest wysoki, wiec nie ma konieczności faszerowania sie glukozą. Węglowodany maja tutaj bardziej znaczenie w kontekscie przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz usprawniania procesu syntezy białek. Wystarczajaca jest porcja ok. 25g węglowdanów (moze byc CARBO). Wiekszy nacisk nalezy [...]

[...] - nie tylko ze względu na fakt tajemnic producenta ale takze czasami przekłamań w skłądzie (niestety) Gainery mają to do siebie że podstawą w nich - są maltodekstryny/węglowodany ogółem - a nie białko. Często gesto białkiem dodawanym do nich są koncentraty serwatki/jajo i trudno jest stwierdzić skąd one pochodza... Nie jestem co prawda w [...]

[...] na świecie. Autorem tej diety jest dr Barry Sears. Wg twórcy tej diety makroskładniki mogą być podzielone w sposób idealny dla człowieka w następującej proporcji: węglowodany powinny stanowić 40 procent kalorii w diecie proteiny - 30 procent tłuszcze zaś pozostałe 30 procent. Wymagane jest, aby pozostać w strefie (zone) optimum [...]

e-lite pytales o moja diete... bialko: ok. 3g/kg: jaja, mleko (inne produkty mleczne), chude mieso, chudy twarog, czasem odzywki. weglowodany: ok.4,5/kg: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, ziemniaki(rzadziej), chleb razowy, salatki warzywne, jablka, banany...

witam oto odrzywka z seri dorian yates o nazwie:PRO-PEPTIDE wanilia, czekolada (910 g) za 139zl pyatm co to jest bo cena za***i..scie wyoka czy adekwatna do jakosci bo 910gr to malo strasznie szczegulnie ze porcja wynosi 65gr sklad: Opatentowana zaawansowana mieszanka białek (białko mleka wzbogacone kulturami bakterii bifidus i acidophilis, [...]

No tak! widze, ze niektoezy powiedzieli co wiedzieli(!): idz odrob lekcje i takie tam... Nie bralem zadnych innych srodkow jak odzywki i suplementy (kreatyna, białko weglowodany, aminokwasy)-nic innego..Poprostu zastanawiam sie, nad roznymi mozliwosciami... Jezeli komus sie nie chce odpowiadac na ten temat, nie musi sobie zawracac dupy...ale chyba [...]

po treningu ww proste po to zeby uzupelnic glikogen w miesniach, weglowodany proste spozyte zaraz po treningu sie nie odkladaja (raczej nie powinny)

dowiedzialem sie od kolegi ktory jest bardzo dobrze zbudowany i trenuje ze przed treningiem (ok 20 min) zjada kogel-mogel, slyszalem ze po treningu mozna jesc weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (slodycze)... czy uwazacie ze ta metoda na uzupelnienie zapasow glikogenu przed treningiem w postaci kogla-mogla jest dobra??

ziki2000 "tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo [...]

No wiec cykl z susty i deki bedzie dobry na mase i dobrze do zaczynac na zime cyzli popowa pazdzienika lub poczatek listopada, nie twierdze ze np w grudniu nie mzona bo karzy robi jak chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa [...]

"Zabierasz sie za koks...a czy miales jakies doczynienia z suplami " tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!

prosilem kolesia zeby wymienil jakie bral suple a on pisze: kreatyna a puzniej oma i meta A gdzie bialko ?? weglowodany ?? aminokwasy Wypelnij profil bo nie wiem ile wazysz, ile masz wzrostu i ile cwiczysz juz !! Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-28 23:18:43

[...] moim podejsciem po prostu nie ma*****a choc i tak dobrze bo w pasie mam tylko 88cm więc jak na taką wage i wymiary nie jest zle!waga 95-97kg.wiesz powiem ci ze itak jak sie rzezbie 3mam dosc wysoki poziom tłuszczy a węglowodany ograniczam.wiem juz co dobre dla mojego organizmu!mct bardzo dobrze u mnie zdaje egzamin w fazie rzezbienia!!

w zaleznosci od smaku one maja rózny skład: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g

1 posilek 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz 210. Płatki kukurydziane 50. Jaja kurze całe 50. Jaja kurze całe dostarczone wartosci odzywcze 32,83b 18,23t 75,22w 2 posilek 181. Chleb żytni razowy 37. Ser twarogowy chudy 50. Jaja kurze całe dostarczone wartosci odzywcze 29,85 11,14 105,45 3 posilek 181. Chleb żytni razowy 37. Ser twarogowy chudy [...]

No chyba chyba lepiej jak wiecej niz jak mniej... Nic mi sie nie pomieszalo - sprawdzilem jeszcze raz i jest dokladnie tak napisane-przepisuje z etykietki: "Zawartosc w jednej porcji: Wartosc energetycna - 2650 Tłuszcze nasycone - 0g - 0% Cholesterol - 0g - 0% Sod - 200mg - 0% Potas - 580mg - 8% Weglowodany - 504g - 168% Błonnik - 0g - 0% [...]

2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

Co do wypowiedzi dariosa to pierwsze słyszę,że sie można otłuscić po mleku na noc tym bardziej że pije mleko 0%A węglowodany jem i to dużo w ciągu dnia bo dają one energię ale w nocy właśnie niewiem czy robie dobrze,że jem same białka