[...] WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami, aktualnie 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo na różnych środkach. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + cardio, 6 razy w tygodniu kalistenika 9. CEL [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115,5 -udo:63,5 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata po 3 letniej przerwie (ogólnie zaczynałem ok 15 lat temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: plecy+kaptury+biceps Dzień 2: [...]
Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.
WIEK: 2. WAGA: około 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Cześć :) Ułożyłem dietę zbilansowaną, proszę o sprawdzenie i ewentualne uwagi. :) Zapotrzebowanie wyliczyłem wcześniej i wszystko było ok. Ewentualna nadwyżka węglowodanów może wynikać z uwzględnienia warzyw. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 [...]
[...] cieciorka będzie twarda w środku, mimo długiego czasu gotowania. Oczywiście można się tak nie pitolić i użyć cieciorki konserwowej, myślę że 400 g będzie w porządku. Makro: białko: 37,4 g tłuszcz: 17 g węglowodany: 70 g 605 kcal na porcję /SFD/2020/3/19/c13661c310604eedad861afc4af427f7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-20 21:07:51
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2011 roku, najlepsza forma w latach 2014-2015(102kg, krata, no byłem dzikiem xd), obecnie wracam po dłuższej przerwie 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: max 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało test deka meta tura 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2g na 1kg masy -węglowodany: ok 3-4 g na 1 kg masy -tłuszcz: raczej nie wiecej niz 100 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, ace tren 8. TRENING: fbw pod trojboj, czasem split 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone węglowodany Cel : redukcja ok 5kg Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki [...]
[...] ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe. Potrzebuje pełne obliczenia i wzory
[...] pregnyl 5000iu/amp. Jak się odblokować? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 4 cyklu, testosteron + boldenon (od 3 cyklu) 8. TRENING: 6 x tygodniowo 9. CEL CYKLU: wzmocnienie [...]
[...] 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ~2500kcal , duzo jaj, ryb, kurczaka, ryż, makaron, duzo warzyw , raz w tygodniu czasem rzadziej fast-food -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. [...]
[...] jeśli to ma tak wyglądać :/ . WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba i budowa suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
