[...] którą powinienem spalić (za sprawą wyliczeń z potreningu.pl). Cezary0Negative - zatem, powinienem dziennie przyjąć: 1. białka - 150 gramów, 2. tłuszcze 75-115 3. węglowodany -? Ile to ostatecznie da kalorii? Pytam, bowiem ostatnio obserwuję, że wagowo stoję w miejscu (od stycznia br), choć wzrosła siła, sprawność to jednocześnie [...]
[...] Creatine 2x Węglowodany: Ostrovit - DEXTROSE Extra Pure - 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to dopiero w Zimie. Co powiecie Brat ma Pure Creatine i nie powiem Dobrze przybrał na [...]
Tetiszerii....co do tych warzyw to tragedia.Jak mozna sie ich bac bo weglowodany....tu na forum sie ich nie wlicza do bilansu a moja trenerka kaze mi liczyc rozyczki brokul.Sory za przeklenstwa ale k***ica mnie wziela kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam [...]
Witam. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, meta -prop, test-deka przerwany po 10 tyg. 8. TRENING: 5-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Z dietą raczej nie wypali teraz to na 100% jak mówiłem wszystko bym musiał na przytycie to na zimę. Albo takie węglowodany są dobre dla mnie ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Dextroza_Monohydrate_Plus-opis238.html Zmieniony przez - matheo65 w dniu 2015-06-26 19:46:34
[...] całość na potreningu.pl i wyszło dosłownie: nieco ponad 1000 (tysiąc) kcal. Wg mnie to jest naprawdę skrajnie mało. To co pierwsze rzuciło mi się w oczy. Drugie to - węglowodany - nie wiem ile tego ryżu jesz (ale nie podejrzewam Cię, o kilka torebek na raz), wychodzi trochę ponad 100g... Strasznie mało biorąc pod uwagę, że biegać bez [...]
Witam Mam pytanko.Po jakim czasie kortyzol ulega zmniejszeniu po treningu .?Ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym [...]
Mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - [...]
[...] dla sportowców, umożliwiający efektywne dostarczanie łatwo przyswajalnej energii dla mięśni (glikogen).: Uzupełnia zasoby glikogenu szybciej i skuteczniej niż inne węglowodany,Umożliwia przeprowadzenie dłuższych i intensywniejszych treningów,Skraca czas regeneracji po wysiłku,Nie powoduje „ociężałości” po spożyciu. VITARGO zostaje w [...]
Witam ,może jest tu jakaś osoba ,która miała podobny problem ,albo przynajmniej ma wiedzę i potrafiłaby mi doradzić .. Ogólnie trenuję już około półtora roku.Najpierw niestety z braku wiedzy powołałam się na redukcję i zrzuciłam 30 kg .Ciało zwiotczało od restrykcyjnej diety, aerobów i interwałów.Następnie dopiero pojawiła się mądrość i siłownia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za małe ilości pożywienia tj. wczoraj ok. 150 ww , 50 b i 40 tł. . Z każdym kolejnym dniem będę zwiększał te składniki aby wyjść na prostą . Kocham biegać , i chciałbym się zapytać czy 30 min lekkiego biegu na czczo a potem zjedzenie od razu bogatego w węglowodany proste , złożone i białko będzie dobrym rozwiązaniem czy raczej biegać po posiłku ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od osoby, ogólnie insulina z tym związane węglowodany się najlepiej sprawdzają, ale diety wysokotłuszczowe przy endomorfikach też , na pewno dla osób młodych z szybkim metabolizmem LC na masę odpada
[...] 18.07.2015 czyli zostało niewiele czasu na zbicie wagi ale do zrobienia. Obecnie jestem na diecie "low carb" czyli jem sporo białka, sporo tłuszczy choć teraz mniej i węglowodany z warzyw. 1 posiłek: 2 całe jajka+8 białek+ 20g odzywki białkowej+200g truskawek 2,3,4,5 posiłek: 180g fileta z kurczaka+ filiżanka warzyw 6 posiłek 180g [...]
[...] Cena sklepowa: 149,99 zl Opis producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, hydrolizowany kazeinian wapnia w formule PeptoPro®, węglowodany, fosfor, magnez, potas oraz witaminę C. Doskonały po treningu. O smaku pomarańczy." Masa netto: 900 g Ilośc porcji: 18 info priv [...]
Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Michał i kulturystyką interesuję się (trenuję) od 15 lat. Do tej pory trenowałem głównie dla siebie, dla własnej satysfakcji itd. Nie myślałem o jakichkolwiek zawodach, rywalizacji... Dopiero Wraz z początkiem roku i ciężką redukcją okazało się, że jednak lepiej się czuję i wyglądam kiedy poziom bf jest o [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 19 lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 216 g -węglowodany: 398g -tłuszcz: 147g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 8,5km a wieczorem ćwiczenia w tym brzuszki. Podczas ćwiczeń odczuwałem ból głowy na wysokości skroni. Czy to może być z przemęczenia? Czy powinienem przyjmować dodatkowe węglowodany np. Olimp Super Carbonox? Nie wiem jak się ustosunkować do węglowodanów, wiem że dają energię, ale czy przy odchudzaniu powinno się je przyjmować? W obecnej [...]
[...] Mam 161cm wzrostu, ważę 55kg, trenuję siłowo 2 razy w tygodniu + interwałowo nie więcej niż 3 razy. Czy B100/W150/T78 będzie ok? Zmniejszyłam ilość białka, zwiekszyłam węglowodany, tłuszcz zostawiłam jak był. Zrobiłam wczoraj pomiary, zaobserwowane spadki, wrzucę dziś wieczorem. Wczorajszej miski natomiast nie wkleje, niezliczona, wszystko [...]
JULIA35
