Osobom majacym problemy z nadwaga znaczna ulge przynioslo odkrycie,ze ich niepohamowany apetyt na slodycze moze byc spowodowany niedoborem chromu.Lecz co maja zrbic osoby,ktore nie moga sie oprzec potrawa zawierajajacym duze ilosci weglowodanow,szczegolnie pod postacia skrobi ?A przeciez od nadmiaru weglowadanow tyje sie szybciej niz od [...]
[...] diety w białko powinny być odżywki wysokobiałkowe (np. WPC - koncentrat białek serwartkowych lub mieszanka o roznej charakterystyce uwalniania aminokwasow do krwiobiegu). - węglowodany (glukoza) to podstawowe paliwo mięśni i mózgu - są niezbędne do syntezy glikogenu oraz są źródłem niezbędnych witamin i minerałów, enzymów oraz błonnika [...]
Rzeczywiście to wydaje się logiczne, ale zauważyłem u siebie to, że jeśli mój posiłek przedmeczowy będzie bogaty w węglowodany (wypełnie mięsni glikogenem), to podczas meczu mam dużo więcej energii. Mimo tego, ze glikogen nie jest głównym źródłem energii, to jednak nie wiem dlaczego, pomaga mi dość znacznie. Myślę, że organizm jest tak złożony, że [...]
hmmm tam jest 90 kapsow wiec 2x dziennie i a 45 dni styka. Przynajmniej tak mowil szef ze sklepu by tak brac bo tak on z tym cwiczyl wlasnie . CZytalem ,ze ma sie jesc tak ,zeby rano byly weglowodany a im pozniej to wcale. Teraz napisales ,ze po treningu mam zjesc sobie woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden [...]
[...] jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje wzmożoną podaż cukru dzięki [...]
OKI. Mam kilka pytan. 1. Pracuje od 7 do 15. Jak z posilkami. Rano jem 400 ml mleka z platkami. Potem w pracy kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? 2. Jakie koktajle i kiedy powinienem pic. Robilem kiedys taki jogurt 150 ml, 2 lyzki mleka w proszku, lyzeczka miodu, banan, 3 lyzki [...]
[...] bardzo dobre.Szybki przyrost siły i zwiększona wytrzymałość.Mięsień stał się bardzo nabity twardy i wyrzeźbiony ale kiepsko z powiększeniem rozmiarów. Teraz planuję do kreatyny dołączyć białko serwatkowe, HMB i węglowodany oczywiście. Jeżeli macie jakieś inne ciekawe pomysły lub porady to piszcie zawsze można się czeko ciekawego dowiedzieć!
... Wiem już w jakich dawkach ją brać ale nie wiem jak ja mam to zrobić aby pogodzić ją z djetą? Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu [...]
[...] strat energetycznych jedzeniem białka lub tłuszczów, chociaż nie zabranialiśmy im tego" - opowiedział prowadzący badania Guenther Boden. Naukowcy wnioskują zatem, że to węglowodany stymulowały nadmierny apetyt badanych. Chcą również obalić kilka popularnych mitów dotyczących tego typu diet. "Badani nie jedli mniej, gdyż znudziło im się [...]
Jakie zapotrzebowanie? Niezbyt ciekawie, platki kukurydzine na owisane, wywal banana, serek wiejski na chudy, salami i ketchup na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go [...]
Nie za duzo kalorii jak na 75 kg?? Ja bym to troche urozmaicil, za piers z kurczaka daj np. tlusta rybe, zamiast fety ser bialy chudy, sos wywal, tluszcze rozloz na wiecej posilkow, zamiast oliwy daj tez olej lniany/orzechy wloskie/tran, odrazu po treningu weglowodany proste (miod/carbo/wafle) Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-20 15:30:47
właśnie z tą dietą to nie jest za dobrze :/ staram się jeść dużo nabiału, pierś kurczaka, ryż, ziemniaki i inne produkty zawierajace białko i węglowodany, staram się nie jeść słodyczy (choć od czasu do czasu coś przetrące) a także wyeliminowałem tłuszcze. Tak więc gainerek mi się przyda
[...] szybszej regeneracji ZMA,ale i tak zacząć od kreatyny. Monohydrat tak z 300,500 gram na cykl, porcja 5gram,2 porcje dziennie. 1rano lub przed treningiem,2-ga po treningu+węglowodany. Co do wyboru firmy to kieruj się cena czy to bedzie olimp,trec czy hitec, nie bedzie to miało wiekszego znaczenia. A Jeśli masz kase to cos lepszego np Cell [...]
[...] że proces budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o [...]
OKI. Mam kilka pytan. A JAKIE ZAPOTRZEBOWANIE?PROPORCJE? 1. Pracuje od 7 do 15. Jak z posilkami. Rano jem 400 ml mleka z platkami. Potem w pracy kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? POSILKI JEDZ CO 3 GODZINY.RADZILBYM CI ROBIENIE SOBIE RYZU Z PERSIA I WKLADANIA DO POJEMNIKOW NA ZYWNOSC [...]
potencjalnie to jogurt powoduje raka* :) do niedawna uwazano, ze wszelkie pieczywa, ogolnie weglowodany podniesione do temp powyzej 100 stopni sa rakotworcze, poczym po kilku latach zmienili zdanie. jest udowodnione, ze celofan w polaczeniu z tluszczem (np. zolty ser) wytwarza estrogen, ktory jest rakotworczy, i co? w prawie wszystkich sklepach [...]
ZBILANSOWANA MASOWA DIETA
