węglowodany

[...] 130gram oliwa 10ml warzywa zielone 5. Makaron żytni 100gram filet z kurczaka 130gram oliwa 10ml warzywa zielone 6. Białko 30gram mleko 0,5% 200ml kcal 3587, Białko 2,2g/1kg, węglowodany 4,2g/1kg, tłuszcze 1,37g/1kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc758fba431044eebfc25c40f0f35975.png Zmieniony przez - ziorko w dniu 2013-06-19 15:17:15

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Koktajl_Bananowo-Malinowy_i28826_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej KOKTAJL o smaku BANANOWO - MALINOWY to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej [...]

może jesz właśnie za małe porcje i masz napady głodu albo masz węglowodany nierówno w porcjach poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Koktajl_Truskawkowo-Jagodowy_i28828_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej KOKTAJL o smaku TRUSKAWKOWO-JAGODOWY to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Zupa_Brokulowo-Bazyliowa_i28829_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej ZUPA o smaku Brokułowo-Bazyliowa to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Zupa_Ziemniaczano-Porowa_i28830_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej ZUPA o smaku Ziemniaczano-Porowy to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej i [...]

19.06.2013 DNT Potruchtać pójdę, pewnie z 30 min wyjdzie. :-) MICHA: 1983kcal, 147g (30%) białko, 76g (34%) tłuszcze, 170g (34%) węglowodany 1. placek owsiany z nekatrynkami, wiórkami kokosowymi 2. placek owsiany z bananem bieg 3. ryż brązowy, jaja, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa Gorąco jest, jeść się nie chce..

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:jest, ale nie wiem ile gramów dokladnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie, 1 na omie 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Mam 16 lat ( w grudniu ), mam około 185cm i gdzieś 55kg-60kg. Współczynnik BMR 1647.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.01 Węglowodany 55% 1404.16kcal = 351.04gram Białko 15%% 382.95kcal = 95.74gram Tluszcz 30% 765.9kcal = 85.1gram Tak to wygląda mniej więcej. Chcę przytyć nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na [...]

bialko : 2 gr na kgmc weglowodany: 5gr na kgmc tluszcze: ok 1 do 1.5 gr na kgmc

[...] Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 47 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 62 cm Dieta: Średnia suma dobowa to 1520kcal, 157g (41%) białko, 26g (15%) tłuszcze, 159g (42%) węglowodany. Staram się mieścić w granicach 1500-2000kcal dziennie z zachowaniem tych proporcji. Suplementy: SFD WPC Protein Econo V2 Powiem tak: schudłem lecz nie widzę [...]

chce maxymalnie ograniczyć ilość supli, poszukam aminokwasów w warzywach i owocach, ostatni posiłek o 21 wg Ciebie powinien być bogatszy w białko i węglowodany?

[...] mam chudziutkie kości 1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 63 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 65% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

Witajcie. Strasznie borykam się z utrzymaniem masy. Raz ważę 61kg, raz ważę 64kg... Mianowicie piszę ten temat, gdyż sam nie jestem pewien swojego zapotrzebowania. Moja aktywnośc. Pon: 80 minut treningu: biceps, triceps brzuch Wtorek: 90 minut wf + 60 minut treningu Sroda: 20 minut treningu + 30 minut gry w piłke na orliku. Czwartek [...]

2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

login Gainbolic i dobry gainier.. bo ma białko i węglowodany - poczytaj co w sobie mają inne produkty :)) --- ale wtopa :-D sprawia, że mięśnie są OPŁYWOWE :)) --- e. a temat z 2006 .. i odśw. w 2012 ... :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-06-19 20:17:05

[...] stojac 3 serii 6-8p --uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 12p Cardio po każdym treningu 45 minut :) Dieta 5 posiłków dziennie : 1. 30g białko 60g węglowodany 10g tłuszcze +warzywa 2. 30g białko 60g węglowodany 10g tłuszcze +warzywa 3. 30g białko 60g węglowodany 10g tłuszcze +warzywa 4. 30g białko 60g [...]

Witam, mam 18 ;at, 174cm i 71kg, chciałbym troszkę schudnąć. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1585.55 Kalorie 3012.54 Węglowodany 55% 1656.9kcal = 414.23gram Białko 15% 451.88kcal = 112.97gram Tluszcz 30% 903.76kcal = 100.42gram Dietę proszę ocenić, załączam jako zdjęcia. Trening mam rano jest to albo okołogodzinny bieg albo dwu-trzy godzinna [...]

[...] peak) 5a Wspięcia na palce na suwnicy 3x 30 52kg x 30/30/30 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max 10/10/10 miska 2634kcal, 124g (19%) białko, 104g (36%) tłuszcze, 311g (47%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananami i borówkami trening 2. placki jaglano-gryczane z bananami i borówkami 3. naleśniki gryczane, indyk, warzywa, sos (majonez, [...]

Witam, jestem 1 raz na forum i mam prośbę. A dokładniej... Mam 18 lat, mierze 177 i ważę 60 kg. Ćwiczę już 5 tydzień po 3x w tygodniu. Problem jest tego typu, że potrzebuję diety a nie mam zielonego pojęcia i proszę... nie odsyłajcie mnie na linki zewnętrzne, może trafi się akurat ktoś z sytuacją podobną do mojej komu pomogła jakaś dieta i mi [...]