węglowodany

[...] też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, jajecznica to tłuszcze i białko, chleb to węglowodany, jednak nie jest to jakiś super zbilansowany posiłek. Chociażby dlatego, że zapewne jest to biały chleb, a [...]

[...] Block to skuteczny produkt, który może zapobiec wchłonięciu 38 gramów węglowodanów przez ciało w trakcie jednego posiłku (118 gramów dziennie lub 456 kalorii). Gdy spożywamy węglowodany, nasza trzustka wydziela do jelit alfa-amylazę. Alfa-amylaza to enzym, który rozbija węglowodany na mniejsze cząsteczki dekstryny, które dzielą się dalej i są [...]

[...] serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-16 14:29:35 Nie chciałbym ucinać węgli bo [...]

[...] energie z tłuszczy, więc powinien dostawać mniej węgli a więcej moim zdaniem tłuszczu) Co do diety, mimo wszystko w dni nietreningowe utrzymał bym wysoką podaż białka, tnąc węglowodany. Śniadanie OK, 2.chleb razowy, szynka :/ co to jest, gdzie warzywa (plasterek sałaty to za mało) Jak to ma wyglądać? np. sałatka z piersi kurczaka, do tego [...]

Węglowodany możesz dostarczyć w dowolnym z posiłków. Niekoniecznie akurat w kolacji. Śmiało może to być nawet któryś z innych dni. Bazuj na zalecanych źródłach: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Piątek DT MISKA Suma dobowa: 2018kcal, 131g (26%) białko, 97g (43%) tłuszcze, 156g (31%) węglowodany 1) i 2) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ser feta, pomidory, surowe marchewki 3) ziemniaki, masło, jajka, masło klarowane, fasolka szparagowa + policzone lody zdrowe (maślanka, jogurt grecki, whey, kawa) 4) kasza jaglana, migdały, brzoskwinie, [...]

[...] dotarłam na siłownię, siła wyższa. Zamiast tego była godzinna jazda rowerem - ok 23 km. MISKA czysta, policzona. 1928kcal, 132g (27%) białko, 89g (42%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany 1) kasza gryczana prażona, pierś z indyka, klarowane, feta, pomidory, marchew surowa. 2) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki, ogórki [...]

Środa DT MISKA Czysta. 1949kcal, 125g (28%) białko, 79g (40%) tłuszcze, 147g (33%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki,klarowane, feta, pomidory, marchewka trening 3) Placek wg Martini Marti = ser półtłusty, jajo, mąka kukurydziana, mąka jaglana, śliwki, nektarynka, jogurt grecki, cynamon, migdały, mleko = PYCHOTA! 4) jajecznica, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c088623b8e114b889ac54246280ad43e.png Dostała @. PRAWIE regularnie, co jest ewenementem i nigdy się nie zdarza. Czyżby zasługa czystej miski? ;) Oznacza to, że umieram, choć i tak czuję się lepiej niż zazwyczaj. Mam zaj... ogromny apetyt na węglowodany, masakra }:-(( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-01 08:25:32

[...] 30g http://imageshack.us/a/img87/7738/20121118662.jpg Jeden czit wpadł,powiedziałem sobie ,ze raz w tygodnie sobie mogę pozwolić,zawodowcem nie jestem a i tak daje z siebie więcej niż mogę,myślę czy od jutra nie zwiększyć trochę kcal poprzez węglowodany... ProSatan- Daje pełną duża łyżkę. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-18 22:39:03

[...] 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Az stęskniłem się za dieta!!!!:-D obniżyłem trochę węglowodany,za szybko tyłem,a redukcja co raz bliżej,ogólnie wszystko fajnie wchodzi:-)) xmejux- na długo nie starczy,ale była promocja i ciągle robię zapasy:-)) Crazy_Thug- [...]

[...] light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Elegancko,zacznę dietę tak jak mam teraz,zobaczę jak waga będzie spadała i będę obcinał węglowodany xmejux- };-) Skrzydło-dzięki,szkoda tylko,ze tak mocno zalane EasyDoor-można powiedzieć,ze żadne,dopiero teraz będę brał coś więcej na redukcji,tak to od 2tyg [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle, glownie tescie 8. TRENING:pon-klatka,biceps sr-plecy,triceps pt-barki,nogi 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

Rozumiem panowie, dzięki za odpowiedź. Teraz mam kolejne pytanie odnośnie tych tłuszczy. Sprawa wygląda tak, że ja kiepsko reaguje na węglowodany (endomorfik), zalewa mnie. Czy nie ma problemu jeśli sobie podbiję tego tłuszczu. Czy ten fat nie będzie kolidował z węglowodanami ?

jesli interesuja cie stale efekty to masz ograniczony wybor /ale to dobrze dla twojego zdrowia/ podstawa bedzie polaczenie jakiegos racetamu ze zrodlem choliny jakie beda najlepsze dla ciebie? tego nikt ci nie powie musisz sam wyprobowac na mnie tylko piracetam jakos dziala, reszta racetamow - zero efektow noopept tez mi nie zaimponowal podobnie [...]

Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

[...] naturalnie mętny, bed dodatku cukru" ------------------------------------------ Wartość odżywcza w 100g : -wartosc energetyczna 43kcal (180kj) białko 0,5g -węglowodany przyswwajalne 10g tłucz całkowity 0,1g ------------------------------------------ No i mam pytanie, czy te węglowodany są "dobre" i czy mozna taki sok [...]

"węglowodany proste mają wysoki IG węglowodany złożone mają niski IG" SPRAWA NIE JEST TAKA PROSTA... BYWA ZE WW PROSTE MAJA NISKI IG (NP. FRUKTOZA ~20), A ZLOZONE - WYSOKI (NP. PUREE ZIEMNIACZANE). "Soja ma 14 więc ma węgle złożone" SOJA TO GLOWNIE ZRODLO BIALKA, ALE WW TEZ TAM WYSTEPUJA - RACZEJ ZLOZONE POZDRAWIAM!