węglowodany

co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

[...] razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg. pon. klatka- 4 ćw po 4 serie piramidalnie biceps - 4 ćw po 4 serie [...]

Witam. Moja dziewczyna poszła ostatnio do dietetyczki i ta jej kazała kupić u niej odżywkę " na odchudzanie ". 550 gram + opakowanie błonnika i witamin za 216zł. Sprawdziłem skład tej odżywki i jest w niej: Białko - 34,6 gram Węglowodany - 34,6 gram ( w tym cukier 31,2 gram ) Tłuszcz - 8,8 gram Oczywiście nie można tego nazwać składem, bo to [...]

To znaczy, w wolnym tłumaczeniu, że obniżasz białko i węglowodany w diecie, a ubytek kaloryczny uzupełniasz dobrym jakościowo tłuszczem%-)

[...] formy wizualnej Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone rozkład makroskładników w granicach: białko 2-3g/kgmc (nie liczę, zależy od dnia węglowodany 1,5-5 g/kgmc (zależnie od dnia, aktywności fizycznej, samopoczucia) tłuszcze 0,5-2g/kgmc (zależnie od dnia) Trening: planuję trenować "grappler by się porzygał" [...]

[...] obecnie idealnie się składa, że mam okres siłowy na macie oraz wydolnościówki Dieta: staram się jeść zdrowo i dobrze rozkład makroskładników w granicach: białko 2g/kgmc węglowodany 3-5 g/kgmc tłuszcze do 1g/kgmc Trening: sztuki walki ok 6 treningów w tyg. siłownia 2 razy w tyg (typowa siłówka pod mate 5x5) 2 razy w tygodniu biegam, więc [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

[...] się dawkować te aminokwasy? Tyrozyna żeby zadziała,musi trafić przed tryptofanem,z jednego Źródło wyczytałem,że powinno brać się ją na czczo,ma trafić przed Tryptofanem,węglowodany osłabiają jej wchłanianie,dodatkowo niby organizm po nocy lepiej wchłania substancje chemiczne takie jak Tyrozyna z 2 Źródła,żeby brać na pusty żołądek i tak [...]

Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]

.....Diete mam troszke ubogą ale staram sie jeść głównie weglowodany i białko. i tutaj błąd gdzie zdrowe tłuszcze które powinny znajdowac sie w diecie conajmniej 1,5/kg masy ciała?? białko i gainery sa po to zeby uzupełnic diete ale to w ostatecznosci lepiej dostarczyc tych wszystkich skladników z jedzenia co do planu partie połączone sa dobrze [...]

Witam, Trenuje od okoła 8 miesięcy, nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, przy wzroscie 1,86 wagi: 65 kilogramów skusiłem się na cykl metanabolem, kupiłem węglowodany, aminokwasy, izolat białka, oraz PHOENIX D-BOL FORTE 10MG. 1. tydzien - 2 tab/dzien 2. tydzien - 3 tab/dzien 3. tydzien - 4 tab/dzien 4. tydzien - 4 tab/dzien w Piątek 4 [...]

[...] białkowym. Nie smakował mi. Mam ostatnio fazę na nabiał, ale w dozwolonych ilościach. Jutro żółty ser z dziurami:-D 1.Whey, wasa, lniany 2.Camembert, wasa 3.Baton Matrix TRENING 4.Whey, banan 5.Jajka, ryż 6.Tuńczyk, lniany 1893kcal, 138g (29%) białko, 88g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-20 19:08:51

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Pomóżcie mi... Siedzę nad tym kupe czasu i cały czas nie mogę tak pozmieniać coby było dobrze. 1 posiłek 2 jajka 13 orzechy włoskie 30g 1 łyżka tranu płatki owsiane NESVITA warzywo i owoc 2 posiłek Pierś z kurczaka 200g Surówka [...]

Przykladowa dieta ;d I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy [...]

Witam. chciałbym was się doradzić co Sb kupić . Staram sie mieć diete ale z nią jakoś słabo jest. Bo szkola i wgl. Białka staram sie jak najwiecej jeśc. Jka przychodze do domu to jakis serek wiejski , jogurt pitny no i kolacja i obiad wiadomo. A weglowodany no to jem napewno duzo slodyczy hah . I teraz co lepsze czy kupic bialko i dostarczac [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

[...] 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:122 -udo:58 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami dlugimi po problemach powypadkowych 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testoeviron depot+deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]