węglowodany

Z czego lepiej robić omleta. - Z Płatków owsianych ? - Z mąki pełnoziarnistej ? W 100gr Mąki pełnoziarnistej Lubella. Wartość energetyczna 339kcal. B: 14,1g WW: 65,4g Cukry: 5,6g Tłuszcz: 2,3g kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6g Błonnik pokarmowy : 6,7g Sód: 0g /\/\/\/\/\/\ W 100gr płatków owsianych. Wartość Energetyczna 355kcal. Białko 13,5g [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Rozmawiałem z moim trenerem na temat tych wyliczeń dietowych, które zamieściłem wyżej. Efekt? Kazał mi podnieść białko do 2,5g na kilogram ciała, węglowodany do 5,5g na kilogram ciała, zaś tłuszcze zmniejszyć o połowę - do 0,55g na kilogram ciała. Już sam nie wiem co mam o tym myśleć. Proszę o komentarz.

serwatka to serwatka. Serwatka zawiera głownie węglowodany. A nie białko. Jeśli ktoś ma cos do zarzucenia innym formom - niech sie wypowiada względem innych firm. Ja jako osoba prywatna, nie FIRMA czuje się oszukana umieszczeniem produktu o zawartości 70% węgli w kategorii BIAŁKA. Proponuje umieścic też mleczne chupa-chupsy w dziale BIAŁKO, bo [...]

Ha! Zależy jakiego. Na mlecznych jest Białko 1,1g Węglowodany 8,7g Ale wiesz,że tu nie o to chodzi...

Czyli bedzie to wygladało Tak : Białko 188g, 2,3g na kg masy ciała Węglowodany 257g, 3,2 na kg masy ciała Tłuszcze 80 g, 1 g na kg masy ciała Może być? Jesli tak to teraz zostało ułozenie diety. Popatrze na gotowce i cos uloze pod siebie i dam do oceny Jeszcze pytanie bo jest problem w srode mam szkole do 12:40 około 14 mykam na siłke a o [...]

[...] odżywianie, tematy podwieszone. Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli. Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, kasz, ryżu i innych produktów bogatych w węglowodany, aby to zbilansować. Po 4. białko przyspiesza metabolizm, więc będzie gorzej z przytyciem. Po 5. Wypełnij ankietę, to będziemy w stanie Ci lepiej pomóc.

Witam, przepraszam że tyle pytań, ale grzechem by było nie skorzystać z porady człowieka, którego tapety się ma w pokoju 1. Węglowodany przed lekkim treningiem aerobowym (jogging). Powinno się dawać czy nie? 2. Chciałbym prosić o ocenę plany Przód/Tył :) TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x8-10 Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 2-3 orzechy włoskie w celu uzupełnienia zdrowych tłuszczy. posiłek2 Jogurt truskawkowy 0% tłuszczu 400g, Jabłko250g Dorzuć do tego posiłku płatki owsiane które uzupełnią Ci węglowodany złożone, jak również nie które witaminy i minerały, jednocześnie możesz zmniejszyć ilości owocu do ok. 150g czyli takiego średniej wielkości jabłka, tutaj również [...]

[...] kaloryczne np. 2500 kcal + 1000 kcal z dodatkowej aktywności jaką jest trening daje np. 3500kcal. żeby mówić o robieniu masy musisz dostarczać więcej niż 3500kcal z odpowiednią proporcją makroskładników diety /biłaka,tłuszcze,węglowodany/ robiąc "rzeźbę" masz dostarczać tych kalorii mniej niż wynosi ogólne zapotrzebowanie...

Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]

niby czemu podaje sklad i nazwe AMINOSTAR BCAA Extreme Pure Wartości odżywcze w 1 porcji : w 100g produktu: Porcja: 3 kapsułki (1,5g) W 6 kapsułkach Wartość energetyczna 6 kcal/25,5kJ 400kcal/1700kJ Białko 100 g 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg [...]

Witam. Powinieneś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

Jak powinna wyglądać ta dieta w dni nie treningowe? Ile węgli i z jakich źródeł a ile tłuszczy? Mozesz sobie dac taki rozkłąd: BTW: 150/80/150-160gr. I weglowodany daj we wczesnejszych posiłkach. Urozmaicaj diete, dawaj zamienniki.

[...] ma problemu Kotin. Załatw sprawę alergii z lekarzem podejrzewam że problem może wynikać z kazeinianu wapnia lub jajek, badania zobrazują to najlepiej. Co do diety postaraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają białka, węglowodany oraz tłuszcze, nie zapominaj o warzywach. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz.

zeby masa ruszyla to jedna rzecz musi byc spelniona - trzeba dostarczac wiecej niz potrzebuje Twoj organizm ->byc na plusie kalorycznym + stale korygowac diete wedle celow czy zalozen nie idzie - dorzucac zalewa - ucinac nie stac w 1 pukncie i plakac ze nic nie idzie i nic nie pojdzie jesli sie nic nie zmieni! dac organizmowi 10-14dni czasu na [...]

Wiec podsumowując: Węglowodany złożone :50% zapotrzebowania to ok 350g / 5 posiłków wychodzi 70 g na posiłek Białko zwierzęce : 20% = 140g /6 = ok 24 g białka na posiłek Tłuszcze : 30% zapotrzebowania = 93g /6 = ok 15g Co do białka... czy wliczać do zapotrzebowania białko roślinne z płatków itp? Panie Tomku jaki rodzaj Aerobów pan proponuje? i na [...]

uzupełnił tylko profil pij śmiało byle węglowodany sie zgadząły

[...] 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- N/A -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata od 2008 przerwa do niedawna 6. DIETA:4 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

odżywki typu carbo to nic innego jak węglowodany teraz procz prostych firmy stawiają na pol oligosacharydy czy izomaltulozę po treningu świetnie natomiast sprawdzą się ziemniaki