węglowodany

Sok winogronowy zapewni transport kreatyny tak jak to czyni Glukoza.Możesz też ( jesli masz ) zasotosować zamiast Glukozy lub soku z winogrona odżywke typu CARBO którym głównym składnikiem są weglowodany . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kgmc -węglowodany:roznie srednio okolo 4-5 g/kgmc -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: masa z pozbyciem sie lekkiego tluszczyku :) 10. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu bawilem sie pare razy ph, ale juz nie pamietam dokladnych cykli, byl m-drol, byl h-drol, oxanabolon z thermolife, SUS500; prop, [...]

ograniczajac weglowodany zmniejszasz przyrost masy

ogranicz ww proste a nie w ogole weglowodany

nie ma takiego pojęcia DOBRE moze byc dla danej grupy klientów(genetyka, metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. [...]

[...] WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: nie mam mozliwosci zmierzyc teraz :) -udo: 54 -talia: 81=0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 5-7g/1kg -tłuszcz: 2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x razy na metce ktore nic nie dawaly juz sam nie wiem czy to fake byly :/ 8. TRENING: 3 dni w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 318g -węglowodany: 363g -tłuszcz: 101g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: wrzucic kilka kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

mozna jesc ale diata musi byc urozmaicona weglowodany dotarczaj z platkow owsianych, ww. chleba, ryzu, makaronu ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

[...] 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 105 cm -udo: 60 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy suple 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metanabol 10 mg 100szt. 2 3 3 3 2 1 2. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan meta,enan meta bold,prop tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jesz 1-1,5 godziny przed treningiem posiłek Przed Treningowy czyli Węglowodany Złożone (cheleb razowy Żytni, Płatki Owsiane) i białko (Twaróg , Piersi) np. Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem czy cos A Carbo Bierzesz PO treningu tylko 50 gramów razem z kreatyną

slyszalem ze po treningu najlepiej weglowodany, a okolo pol godziny pozniej bialko jorurt ma sporo i tego i tego dlatego sie pytalem

Tyle że cukier kuchenny(o taki ci pewnie chodzi) to weglowodany złożone.

Ja tez mam pytanie w tej kwesti jesli czystej ...suchej masy nie stworzy to co najlepiej dodac jeszcze jakies weglowodany ??? dodam ze tez zastanawiam sie nad kupnem bcaa tyle ze nie wiem co wybrac jeszcze by stworzyc najlepsza fuzje

WIEK:32 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on od roku test cyklicznie deka tren meta antek teraz obecnie leci test i bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Na masię przybędziesz na pewno. Najważniejsze ażeby brać go w ciągu 30 minut po treningu. Wtedy to mięśnie mają największe zapotrzebowanie na białko i węglowodany. songo145

1 WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: ok 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1r+ 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. POZIOM BF%: ok15 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 1xx -przysiad:1xx

[...] WIEK:21 2. WAGA:73 3. WZROST:177 4. WYMIARY:brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:nie liczę kalorii ale jest to około 3.5k kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 100mg co 3dzien 7 tygodni 6 tygodni tren acate co 3dzien 7 tygodni testosteron 400mg 0.7ml co 3 [...]