węglowodany

Witam znalazlem cos takiego szperajac w sieci, moglby ktos rzucic okiem na to co nizej jest przedstawione, i zweryfikowac czy to prawda? jesli nie to co jest tam podane niepotrzebnie jak i rowniez co warto dodac jako nowe pozycje. Sam jestem na etapie czytania akrtykulow o diecie dlatego przyda mi sie takie info, jak i rowniez przypuszczam ze [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Twarog chudy 100g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek przed treningiem Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Białko: 41g, Węglowodany: 72g, Tłuszcz: 25g IV posiłek po treningu Ryż [...]

Zastanawia mnie który z tych produktów wybrac; Kaizen - Xtreme BCAA - 400 kap 95,95pln vs. Activita /ActivLab - BCAA 1000 XXL - 240 tab. 62,3pln (www.sfd.pl/sklep) ActivLab - BCAA 1000 XXL Zalecana dzienna porcja: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po [...]

[...] ochoty od jakiegoś dłuższego czasu. Nie piję alkoholu wogóle, nie palę, nie ćpam jednymi słowy w miarę zdrowo moim zdaniem. Kiedyś brałem trochę odżywek Nutrend i Hi-Tec (węglowodany i białko głównie) ale potem odstawiłem na wszelki wypadek. Poza tym nawet pytałem lekarza czy ich skład może być szkodliwy, ale jak przejrzał skład to stwierdził [...]

Na wegle tez patrzę, ale nie mam pojecia gdzie je dać. Z czasem kiepsko i 6 posiłków nie dam rady, chyba że wzbogacić 2 posiłek w jakieś węglowodany. A jaki konkretnie produkt polecisz i z którym posiłkiem aby te kcal uzupełnić jednonasyconymi?

[...] jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 20gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 20ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 20ml 4. po treningu białko 35 gr 5 kolacja ser biały chudy 150gr otręby 20gr oliwa 20gr wyszło 2797 kcal białka 228gr = 2,2 g/kg tłuszcze 101gr = 1g/kg węglowodany 259gr = 2,5g/kg

zmniejsz weglowodany w diecie o ile ja masz to zacznij od niej wlasnie :Pa i pewnie jestes endo a nie ekto Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-01-22 20:07:30

Witam mam 17 lat 176cm i 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze [...]

witam sciagnalem sobie ten program i mi nie chodzil ale zainstalowalem sobie nowszego office'a i juz wszystko ok tylko ze program wylicza wg: BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 2,0 g/na kg masy powienienem zmienic te proporcie na takie?: białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany 4g/kg ?

[...] diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany prezentuje się następująco: kcal-3132 B-220g T-110g W-316g 1.posiłek pomidor 150g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 50g mleko 1,5% szklanka otręby pszenne 100g [...]

Miód i dżem to masa cukrów,a na weglach zlozonych powininenes sie opierac. W odpwiednich ilopsciach jako dodatek,urozmaicenie-nie powinny zaszkodzic Wafle maja wysoki ig i marne wartosci,ale to weglowodany zlozone i po treningu moga byc. Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2009-01-23 06:40:36

[...] ryż,kasza, makaron + jakieś mięsko, jaja z tego czerpię energie na trening. Po treningu jem okolo 200gram ryzu, kaszy, makaronu(to co mam przygotowane) by uzupelnic węglowodany. Okolo godz 20. jem 200gram twarogu, lub to co mam do dyspozycji w postaci naturalnych białek(jesli moge tak to nazwać) NIE BIORĘ ODRZYWEK. Oto moj tygodniowy [...]

[...] możliwości magazynowania ich w tkance tłuszczowej. Alkohol sprzyja więc gromadzeniu sadełka, ale tylko wtedy, gdy jednocześnie spożywamy pokarm obfitujący w tłuszcze i węglowodany. Ale nie musimy przecież na grillu lub ognisku piec karkuweczki i tłustych kiełbasek, bo równie dobrze smakują kurczaki, ryby, schab i wołowina. Niestety, [...]

[...] ryż brązowy) zdrowe tłuszcze musisz dostarczać oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej lniany żródła białka kurczak, indyk, ryba, wołowina ,jajka,twaróg posiłek przed snem to staraj się jeść np 120g twarogu z oliwą z oliwek czyli białko + tłuszcz po treningu węglowodany + szybkowchłanialne białko i wiecej warzyw przyjacielu

[...] z różnym nachyleniem ciała i rozstawem rąk, przysiady i spręzynka. Co właściwie i w jakich odległościach czasowych powinienem jeść przed i po treningu? Jeżeli są to białka i węglowodany, to w jakich ilościach i z jakich produktów najlepiej je dostarczyć by mieć siły na trening i materiał budulcowy na mięśnie? Jestem naprawdę "zielony" [...]

[...] 1200 kcal z białek / 1800 kcal z tłuszczy / brak węglowodanów Weekend: 450 kcal z białek / 600 kcal z tłuszczy / 1950 kcal z węglowodanów Białka, tłuszcze i węglowodany - ile to kalorii? 1g tłuszczu = 9kcal 1g białek = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal Używając powyższego przykładu: Poniedziałek..Piątek: 300g białka / 200g tłuszczu [...]

przez glupie uderzanie w worek bez techniki mozesz nabawic sie kontuzji a jesli pozniej bedziesz chcial isc na powiedzmy boks bedziesz mial glupie nawyki a z youtube czy tam szkoleniowek nie nauczysz sie nic musisz miec trenera ktory bedzie korygowal twoje bledy jesli masz jakies sekcje boksu czy innej sw to idz tam a jesli trenowanie odpada [...]

Witam ;) Jak mam na jakimś produkcie napisane węglowodany 83.3g w tym cukru 8.7g a ten cukier to już nie węglowodany?? z góry dzięki ale jestem początkujący itp.

cukier to też węglowodany przecież napisane jest 'W TYM' czyli wchodzi w skład tych 83.3 g ww

Weglowodany dziela sie na proste i zlozone.Ta wieksza ilosc to zlozone,a te 8 to proste,ale nie dodatkowe tylko wlasnie "W TYM" oznacza,ze te 80pare to cala ilosc. Pewnie to sklad płatek kukurydzianych? Jesli tak to znaczy,ze na 100g jest 8 g cukru