węglowodany co to jest

Moja mama mi wdrązyla na 2 posiłek w dniu gotowane pulpety z ryzem, ziemniakami, marakronem lub czyms tam innym zawierającym węgle. Jedynie to jest zmienione w mojej calodiowwej diecie. Jezeli ten jeden popsilek sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie [...]

jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]

[...] ofc nie cały ^_^ tylko tak z 4 kromeczki z puszką tuńczyka i z jajkami posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka a gdzie węglowodany ? daj tutaj ryż z tuńczykiem,kasze lub co kolwiek co ma węgle posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych pierś gotowana [...]

witam. moja waga to 85kg.cwicze juz spory kawal czasu, obecnie jestem na redukcji,zszedlem juz do dosc niskiej ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie [...]

[...] oburzam się tylko ustosunkowuję do wypowiedzi...endrju135w Kulturystyka i Fitness napisano coś takiego: Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak [...]

[...] ww o wysokim indeksie glikemicznym aby zapewnić odpowiednie dostarczenie insuliny.Natomiast najnowsze badania pokazały,iż insulina jest wydziela lepiej kiedy to powyższe węglowodany podajemy z pewną,taką jak przedstawiłem ilością białka.Głosy są podzielone i różnie to wygląda z ilością ww przeważnie oscylują wokół 1g/kg zaś białka ma być od [...]

co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty) Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37

[...] puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast w Twoim zestawie węglowodanów nie ma...Teraz pytanie za 100pkt.znasz kogoś kogoś,może słyszałeś o kimś kto dzięki wymachom i skrętom bioder spalił [...]

[...] na ok 1h przed snem (kładziemy się spać o 22 to kolacja między 20 a 21). W każdym posiłku białko. W ostatnim posiłku nie spożywamy węgli i tłuszczy W okołotreningowych węglowodany o niskim IG. Tłuszcze tak by występowały wszystkie trzy rodzaje w równych proporcjach. Z warzyw nie liczymy kcal do bilansu (są wyjątki). Moje uwagi co do [...]

nie pwoeisz mi ze w GB są same maltodekstryny które zresztą też mają duże IG i stymulują insulinę Kto che to sprawdza hasła: przyspieszona apoptoza, huśtawka glikemiczna - mozna nawet w google Jeszcze raz napiszę, że moim zdaniem gainery to g**** i nigdy nie uzupełnialbym nimi diety. Generalnie uważam że tym co nalezy uzupełniać z zewn źródeł [...]

witam, tak mysle czy kupic enzymy trawienne i po dniu rozmyslan: enzymy trawienne (np. nowosc Trec) pomagaja w trawieniu ALE: w naturalnym procesie organizumu trawia sie osobno weglowodany, bialka i tluszcze. kazdy pokarm trawia inne enzymy wiec pokarmow nie mozna mieszczac co kulturysci wiedza (np. duzo miesa i np. ziemniakow powoduje zle rzeczy [...]

Troszke zeszliscie z tematu. Mimo jakiegos stażu uzywam podstawowych suplementów ale w odpowiednich dawkach tzn mnoze dawkownie podane przez producenta razy dwa. W mojej stałej suplementacji znajduje sie: 1)witaminy i minerały 2)odzywka białkowa 3)BCAA 4)glutamina 5)okresowo stosuje monohydrant kreatyny. Suplementy w podanej kolejnosci przez [...]

a czemu jablko to jest takie zle wyjscie ? co prawda sa to weglowodany proste ale o niskim IG...

[...] 2792,5 kcal Łącznie kalorii: (794,04 kcal białka) (840,87 kcal tłuszczu) (1203,28 kcal ww) dieta w procentach: 33,48% - białko 15,76% - tłuszcz 50,74% - węglowodany na 1 kilogram masy 2,54g Białka 1,19g Tłuszczu 3,85g Węglowodanów 35,8 kcal zmniejszyłem ilość węglowodanów kosztem zwiekszenia ilosci tłuszczy... mam nadzieje, [...]

siema siedze po wnikliwym przeanalizowaniu tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html i stwierdzenia ze zem głodny a to masa z dieta jest cos nie tak,policzyłem według wzor i wyszło 2230kcal(chodz nie dawałem zawsze na fula TEF,NEAT układam pod te 2200kcal bo zem głodny [...]

1. dlaczego nie powinienem jesc twarogu w ciągu dnia,skoro to jest dobre zródło bialka 2. nie jestem pewien co do ego zeby przyjmowac ww po tym treningu skoro to nie jest trening na mase, rozmawialem ostatnio z typem cos sie na tym zna bardzo dobrze i tlumaczyl to tak ze nie mozna ww przyjac po aerobach bo organizm nie bedzie wtedy palił tłuszczu [...]

Probuje ulozyc diete. Zaczalem od tego ze wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii czyli 2714 przy 87 kg wagi oraz przy wspolczynniku aktywnosci fizycznej 1.3. skorzystalem z prostszego wzoru waga*24 h*1.3. Czy mozna stosowac sie do tego wzoru? Czy lepiej uzyc jakeigos innego? Potem odjalaem 500 kcal poniewaz chodzi o diete redukcyjna [...]

A więc przyszło mi ułożyć sobie dietę. Jak zwykle przed napisaniem czegoś przeczytałem połowę tego forum, o tym jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, co jeść, czego unikać itp. Przeczytałem również kilkanaście różnych diet.. W każdym bądź razie doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi się trzymać ścisłej diety, że teraz zjem 100gram tego, później [...]

dobra czas załozyc dziennik to ma mnie motywowac do trzymania diety i treningów cos o sobie Wiek. 18lat staż na siłce od lutego 2007r 173cm 56kg pas rano-79cm wieczorem 84-86cm biceps-30cm klatka na wydechu(luzem) 88cm chyba jestem ekto,chodz ten pas ciut za duzy ale z masa słabiutko wiec masujemy wiem że staż duzy ale cwiczyłem bez glowy,nie [...]

Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty [...]