Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
buraki polecam. zdrowe, smaczne i po oddaniu krwi jak najbardziej wskazane. tak samo wątróbka. łączac oba- masz wypas obiad, ktory uzupelni braki. czeko tez- gorzka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-11 16:10:26
Smalec jest jak najbardziej ok. Oczywiście bez skwarek itd %-) A czym podbić białko : jaja, podroby, chude i tłuste mięsa (schab, karkówką są dość danie, wątróbka, serduszka itd, ryby z puszki raz na jakiś czas) ryby tłuste, chude. Strączki jak groch, fasola, ciecierzyca, soczewica (to takie ziarna w biedronce dość tanie, ale długo trzeba np. [...]
Np. druga głowa koledze urosnie :)))))))) to wyżej to zracik ale np. watróbka sobie siada organki wewnętzne moze im *****ek juz nie stawać i co wtedy ?:) Juz ja to widze ma juz walic panienke a tu mały niechce sawać na baczność:))) SOBAŃSKI DAMIAN
Uriel hehe ja juz bralem 100 tabsow metki po ktorej mnie watrobka troszke bolala nie chce zbytnio brac kolejnego srodka oralnego Chyba zostane przy versji winstrol depot w strzalach 50mg c3d C3D BO to jest moj 1 cykl i nigdy winka nie bralem wiec nawet c3d powinno ladne zadzialac Peace i duzy rosnij!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się głodny to robię sobie jakieś kanapki np z tuńczykiem albo makrelą czy czymś co ma trochę białka, po siłowni jem twarożek z rodzynkami a na noc np kasze z wątróbka (na parze).
Stwierdzam że nie utrzymujesz żadnej diety ;d ale przed treningiem wrzuciłbym do tych jajek jakieś zdrowsze węgle płatki owsiane ryże kasze dobra kuskus jest czy coś bo bułka to średni bo ch... wie co tam jeszcze dodają ja pieczywko jem tylko na śniadanie i do pracy ;P a po treningu jakieś mięsko nie tylko kurczak może być stek wątróbka czy coś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
paracetamol w polaczeniu z alkoholem jest toksyczny, w sumie juz sam jest toksyczny dla watroby! Jak bedziesz dalej tak leczyl kaca i jeszcze kiedys tam zarzucisz sobie cykl saa to bedzie bieda z twoja watrobka
[...] pszenny out, jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, kawki tak jak karolka już pisała do wywalenia - wątróbka tak samo jak placki - na czymś smażyłaś. Poczytaj dokładnie, co jedza a czego NIE JEDZĄ ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu [...]
[...] dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: tłuste mięsa (łopatka/karkówka/szynka wieprzowa/schab..) podroby typu udo/wątróbka. Menu ma być zróżnicowane - zadbaj o to. Poza tym jaja/olej kokosowy/awokado/tłuste ryby (omega-3 DHA I EPA) Warzywa winny być dostarczane w każdym posiłku. Owoców [...]
Bez przesadYzmu..że niyby wątróbka niezdrowa.Byleby bez motylicy(hie!) Witaminy D i innych sporo zawiera. Raz w tygodniu śmiało wcinamy i..bez szemrania!!!!!!
jak się che to wszystko da rade. udka z kurczaka masz 4.5 zł/kg ,wątróbka, serca też nie są drogie, oliwe z oliwek ostatnio widziałem w chyba biedronce za 17 zł /0.5 litra. Patrz na promocje czasami piersi z kurczaka można kupić za 10/11 zł/kg.Ryż czy kasza też drogie nie są.