[...] wyboru wieprzowiny, bo zawsze bardziej ją preferowałem od drobiu, a jadając codziennie kurczaka i indyka mdli mnie już na samą myśl ;) co do podrobów, tutaj w grę wchodzi wątróbka, niestety nie potrafię się przełamać co do serc, płucek czy żołądków, chociaż wiem, że dobrze przyrządzone są bardzo smaczne, jakaś taka blokada psychiczna. [...]
[...] to rano zazwyczaj jakiś omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z kurczakiem/ ryż + mięso, piąty bardzo róznie [...]
[...] na pewno nie jest, ale i tak lepszym niż opychanie się nuggetsami. Choć przysługę sobie (i naturze) oddać można wybierając na przykład szprotki :-) Nie wspominając o tym, że posiłek wegetariański nie zaszkodzi. A już podroby, np. wątróbka to czyste dobrodziejstwo dla organizmu :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 28/10/2014 11:23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie chciałem ci to napisac ale ta smazona watróbka nie pasuje tutaj , mozesz dac pierś z kurczaka , albo twaróg platki owsiane ok ale nie jakieś błyskawiczne tylko górskie moga byc dodasz do nich rodzynki i np orzechy wloskie i jest ok warzywa te co napisales to ok popraw i wklej jeszcze raz bo za duzo tłuszczy mamy tutaj
Jedno jajko ma średnio 65gr ale mniejsza w to, cztalem sporo o dużej ilości jajek i opinie są sprzeczne. Wcześniej podawałem tą diete w dziale odżywiania. Niestety mam maly fundusz miesięczny stąd ten skok na jajka. Białko zwierzęce i tanie. Odżywkę białkową dostałem w prezencie, jak się skończy mam zamiar ją zastąpić wątróbką i udkami kurczaka, [...]
W szkole sprawdzają sie bardzo dobrze placki z płatków owsianych, jaglanych. Możesz zrobić dzień wcześniej. Mieszasz płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na [...]
[...] w kość na początku treningu to nie będzie pary na końcu. zastanawia msie jeszcze nad suplementacja ale tylko aminokwasy badz same BCAA...co wy na to? ze wzgledu na trening aby oplepszyc regeneracje A masz problemy z regeneracją? Dopracuj dietę. Jedz żelazo (szpinak, wątróbka), dużo śpij. Wg mnie na Twoim etapie BCAA czy aminki to strata siana.
No to ja taki spacer, przebieżki i wspinaczki i inne lekko silowe cwiczenia mam u siebie w pracy bo w parku linowym pracuje ;P nic dziwnego ze waga ruszyla przy takiej aktywnosci od 10 do 19, mecze sie ostro ale posilki sobie robie i jem ciagle wiec jest git. Gdybym nie pracowal i siedzial na dupie to moglbym sobie takie rzeczy, typu tabaty, [...]
[...] Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która mam i będę unikał - chociaż [...]
[...] uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co dzień jest to [...]
[...] dopiero do domu weszłam. Dodaje normalną fotkę bokiem ale z przed 2 miesięcy bo nie mam czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej [...]
[...] Warzywa: cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z imbirem, mięta 1. soczewica z owsianymi, jajem i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami i cukinią 3. wątróbka z ryżem, soczewicą i papryką 4 i 5. soczewica z batatami, awokado i twarogiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569383e0b4e9443386c45fc65fb19e0d.png Zmieniony przez - amelia35 [...]