wątróbka

ps. tylko z wątróbką nie ma co przesadzać, bo jest paradoksalnie "zbyt odżywcza" tzn. zawiera duże ilości retinolu (aktywnej biologicznie formy witaminy A), i teoretycznie w nadmiarze może to być szkodliwe (witamina A w nadmiarze jest toksyczna). Także osobiście radzę ograniczyć spożycie wątróbki do 1-2 razy w tygodniu. W 100g wątróbki drobiowej [...]

[...] precyzyjne zaczyna górować w swojej dziedzinie nad naparzanien z dwururki tak WC zaczyna po prostu działać. To widziałem, tak słyszałem, tego się trzymam. Bez pracy nie ma kołaczy, szwagier nie rodzina a wątróbka nie mięso, wszyscy znamy te oczywiste prawdy. Coś co ma 300 lat i jest made in china musi mieć to coś. Trzeba to poznać. Tyle.

[...] z 3 jaj, cebula, pomidor, papryka, chleb żytni 2 sniadanie: twaróg, owoce leśne, orzechy włoskie obiad: gulasz z wołowiny, ryż pełnoziarnisty, ogórek kiszony kolacja 1: wątróbka drobiowa, jabłko, cebula kolacja 2: łosoś wędzony, sałata, papryka, pomidor, ogórek, chleb razowy W międzyczasie przekąski: banan, daktyle suszone, zdjęcia mam, [...]

Nie wiem czy redukcja będzie tutaj optymalnym rozwiązaniem. Nie przesadzaj również z wątróbką, gdyż dostarcza dużej dawki wita.A która akumuluje się w wątrobie, ponadprzeciętne dawki mogą być toksyczne. Oczywiście są to skrajne przypadki, ale nie można przesadzać z żadnym produktem - warto zapamiętać, iż urozmaicenie diety jest niebywale ważne. [...]

8godzina. kieliszek oliwy z oliwek,100g płatków z mlekiem, serwatka 20g serek chomogenizowany 10godzina przed treningiem kasza 100G czekolada gorzka 11,30 po treningu fasola 100g izolat 30g) kasza 100g 13,20 przed praca watróbka 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g ,krokiety 22,30,Martadela [...]

Bartosz93m dieta jak dieta, poprostu koncówka redu i juz mało kalorii, nie myśl że od poczatku redu tak jade, bo redu zaczynałem cos na 3800kalorii. Luxuria wątróbka od czasu do czasu u mnie wpada;-) Zapraszam cześciej%-) Golombex tutaj raczej nie, ale w swoim dzienniku w zaawansowanych zapewne takie podsumowanie sie ukarze;-) Zmieniony przez [...]

To jednorazowo szło :) teraz szybko to nie zjem łososia :) ogolnie to leci zawsze twarog, jaja , ryz , wątrobka z kurczaka , czasami schab , no i ryba bo do jeziora mam blisko :)

watrobka, art już jest "Apetyt na płaski brzuch". Zapraszam do lektury

szymon 2,1kg i -5cm masakra. u mnie -1kg = -1cm w pepku %-) aktualnie okolo 2kg mniej jest przez 2 tyg, czyli wg zalożen :-) zrobilem sobie excela zeby na wykresach widac bylo jak to idzie a teraz po treningu ryż + watrobka z cebula, orzechy i pomarancza bo nie chce mi sie gotowac warzyw To co podałem to od początku redukcji czyli od 11 lutego [...]

Tydzień 3/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 9/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 do klatki 10*11 do karku 8*12 do karku (10*12) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 11*50 (10*50) 11*50 (10*50) [...]

[...] dostałam a nawet nie jeden. I wogóle poszłam spać zła. Dobrze ze sobie dużo dobrej zupy zrobiłam to przynajmniej nie byłam głodna. Powoli się zaczynam przyzwyczajać do LC (wątróbka, kaczka, wieprzowina, masło 8-)) i jest jest już tak głodno jak tydzień temu. Mam wrażenie że jakaś opuchnięta jestem. PO treningach woda ze mnie trochę schodzi. Ale [...]

[...] raczej przez zbyt krótką rozgrzewkę, później było lepiej niż się spodziewałem, myślałem że będzie większy spadek sił. Ale póki co to jest dobrze ;) Dieta z dziś, miała być wątróbka ale nie kupiłem wszystkich składników i się nie wyrobiłem, więc przesunę ją na czwartek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727d8a4c2a024e83b3e0cbdf1771aeae.png Do tego węgle [...]

No tutaj się kłania jedzenie warzyw i owoców, to najlepsze źródło folianów, ponadto wątróbka, jajka.

No tutaj się kłania jedzenie warzyw i owoców, to najlepsze źródło folianów, ponadto wątróbka, jajka. No jem jaja, warzywa, owoce i jakoś do tego kwasu foliowego nie wlicza praktycznie nic chyba, że to błąd aplikacji. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 15:18:49

[...] ponownie strączkowe są bogate w potas. Cynku praktycznie w ogóle nie widzę. Wątróbka wieprzowa, soczewica, zarodki pszenne, no i płatki drożdżowe. Miedzi jest dużo w wątróbkach (wieprzowa), strączkowych (soczewica). No i w sumie tyle, bo reszta jest w miarę ok. Chyba, że nie bardzo interesują Cię kwestie mikroelementów i po prostu [...]

► Witamina E ◄ Tak, witamina E występuje w niektórych orzechach w przyzwoitych ilościach to znaczy migdałach (~20% na łyżkę = 15g), ziarnach słonecznika (~15% na łyżkę = 10g), orzechach laskowych (~11% na łyżkę = 11g) i to w zasadzie tyle jeśli chodzi o dobre źródła tłuszczy z orzechów. Orzechami się za bardzo nie zapchasz, bo są kaloryczne - [...]

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]

[...] razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-) Kombinować też będę ,na dzisiaj jest plan stek z wołowiny jeszcze lub wątróbka i jakiś deser coś na słodko.

Wątróbka duszona z jarzynami i odrobiną musztardy delikatesowej. /SFD/Images/2015/12/20/f1e565f390204d8cb71efcf9758dce2c.jpg /SFD/Images/2015/12/20/ccb1cff8e6c342ddbf9700b073a445fa.jpg /SFD/Images/2015/12/20/81fb3abbecd94d34911d2e26b070130b.jpg

Wątróbka z kurczaka na oleju kokosowym, ziemniaki + warzywa. /SFD/Images/2016/1/17/e1afc5b568444004bc3cc35b73a44abd.jpg /SFD/Images/2016/1/17/38a9acc384214d8aae6323ea998f50ab.jpg /SFD/Images/2016/1/17/8653ed9303354cd7b7c935acef61d8cd.jpg