wątróbka

[...] jak spaślaczek ;-) Oraz są moją chwilą na "odpoczynek" :-) Leki suplementy BTW 120/70/150 Proszę zauważyć, że jem wątróbkę! Chociaż nadal nie traktuję jej jako rarytas. wątróbka+bataty+ sos grzybowy= mój zestaw koszmarek \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa123c8e9314cd1b59309b1e29e1a18.png Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x [...]

[...] ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x5/ 33kg x3+33kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]

ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]

[...] - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + salami + 5g olej kokos 2.300g wątróbka kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.150g sznycel z indyja + 120g ryż basmati + 5g olej kokos 4.kfc + lód amerykanski [...]

[...] EEA + Bcaa - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.200g wątróbka drobiowa + 300g frytki 6.100g pieczywo + 15g masło orzechowe https://iv.pl/images/44507352420699256674.jpg

07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest [...]

[...] postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. Gumy mam, mam też sztange i obciazenia łącznie ok 20kg i piłke.

Wątróbka, serducha (podroby generalnie) - są tanie, a zdrowe.

Miska na dziś. Pasztet domowej roboty i w nim samo mięcho (wołowina, wieprzowina, cielęcina i wątróbka). Nie ma syfów i jest chudszy niż ten z tabelki, ale liczę jak z tabelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b385ddd94b4be7a259e62802d3dd54.png Zmieniony przez - katma w dniu 2012-03-21 12:52:36

cos malo warzywek w tych pojemnikach ;p to ciemne w pojemniju z lewej to co to wołowina watrobka ?

Środa 31.07.2013 W około 40 minut udało mi się ogarnąć barki + brzuch Wyciskanie hantli siedząc 15kg x 15 17kg x 12 20kg x 10 22kg x 10 25kg x 8 Wznosy obciążenia na boki na prostych rękach 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 8 Wznosy ramion na boki na bramie 10kg x 12 10kg x 12 Ściąganie linki do tyłu na wyciągu jednorącz 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 10 Szrugsy [...]

[...] 94g, płatki owsiane 55g, wiorki kokosowe 14g, jogurt 130g 549kcal 2) płatki orkiszowe 50g, twaróg półtłusty 100g, dynia 150g, pecan nuts 10g, WPC 21g, jabłko 70g 518kcal 3) wątróbka z kurczaka 185g, cebula 100g, ziemniaki gotowane 200g, orzechy włoskie 7g, szpinak 200g 282kcal 4) dynia 80g, twaróg półtłusty 120g. wiórki kokosowe 15g, żelatyna 5g [...]

[...] musiałam walczyć, bo przecież jedząc o 21 będę gruba jak słoń, podobno nawet już jestem, więc jednak będę jak dwa słonie Śniadanie: omlet: 3jajka, masło Obiad: ziemniaki, wątróbka Kolacja: płatki kukurydziane {:-( z mlekiem W między czasie dwa banany Dzień 6 – 08.02.2015 1 dzień miesiączki - lekki ból w podbrzuszu, lekkie krwawienie cykl: [...]

Fotka będzie jutro. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum. Tłuszcze: oliwa z oliwek, tłuszcz z ryb, orzechy włoskie. Oprócz tego warzyw (pomidory, ogórki, [...]

[...] Kcl i cardio zostaje i na ten tydz ;) Mam też żelazo poniżej normy i od paru dni pozmieniałem nieco w diecie. Okazało się, że tam gdzie było źródło żelaza np kaszą jaglaną, wątróbka, to leciało albo kukurydza, albo coś mlecznego ( mleko, twaróg, wpc). A i na kawę i herbatę też trzeba zwrócić uwagę ;). [...]

[...] 4. progres kg, na 2 tury, ostatnia seria na 3 tury. 6. tempo 2220 uwagi: -standardowo sobota mija jak z bicza strzelił, miska - nie nadążam jeść, uratowała mnie m.in wątróbka u mamy więc "objadania" ciąg dalszy, kolacja 500 kcal -braki warzyw w lodówie, jutro muszę się obkupić.. stąd za mało jem. -trening, zrobiłam 6 obwodów! [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 30 Ciężki dzień dziś... Dieta trzymana. Nadal bluetooth mi nie działa, nie wiem co tam się pochrzaniło. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (4) Miałem zrobić interwały, ale pojechałem jednak do szkoły na 2 lekcje więc wpadło 20km rowerem. Jutro też idę najprawdopodobniej na 2h i zaczynam WAKACJE! Za 2 tygodnie tylko pod świadectwo %-) Wpadło dziś więcej ww bo ok 100g. Jakoś miałem ochotę na te truskawki. [...]

Tak jest!! :-):-) od jutra owoce w misce :) juz mam kilka pomyslow na nowe jedzonka - przegladalam przepisy na sfd - ale czasu brak... a lososia kocham i szybki do przygotowania!:-) ale w weekend popracuje nad czyms nowym 8-) w zamrazalniku juz watrobka czeka...a za ponad tydzien wolowinka, indyk i inne pysznosci przyjada ze Szwecji:-) Zmieniony [...]